2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Банандар өте пайдалы және дәмді. Олардың құрамында маңызды қоректік заттар бар және ас қорытуға, жүрекке өте пайдалы, сонымен қатар олардың көмегімен артық салмақтан арылуға болады. Банандар сонымен қатар өте қоректік және таңғы ас.
Міне, 11 бананның денсаулыққа пайдасы ғылыммен дәлелденген:
1. Бананның құрамында көптеген маңызды қоректік заттар бар
Банан - әлемдегі ең танымал жемістердің бірі. Бананның түсі, мөлшері және пішіні әр түрлі. Ең көп таралған түрі - кавендиш, бұл десерт бананының түрі. Ол жетілмегенде жасыл, ал піскенде сары болады. Банан құрамында антиоксиданттармен қатар көптеген талшықтар бар. Орташа бананның (118 г) құрамында калий, В6 дәрумені, С дәрумені, магний, майлар мен ақуыздар бар. Сонымен бірге орташа бананның шамамен 105 калориясы бар.
2. Банан қандағы қант деңгейін төмендетеді
Банан пектинге бай. Піспеген бананның құрамында еритін талшықтың рөлін атқаратын төзімді крахмал бар. Банан тамақтан кейін қандағы қант деңгейін төмендетуге және тәбетті төмендетуге көмектеседі.
3. Банан ас қорытуды жақсартады
Бананның диетасы көптеген денсаулыққа пайдалы, соның ішінде ас қорытуды жақсартумен байланысты. Банандар талшыққа бай және төзімді крахмалға бай, бұл ішектің жұмысын жақсартады және ішек қатерлі ісігінің алдын алады.
4. Банан артық салмақтан арылуға көмектеседі
Банандар салмақ жоғалтуға байланысты жаман беделге ие. Бүгінгі күнге дейін олардың салмағымызға әсерін дәлелдейтін немесе жоққа шығаратын зерттеулер жүргізілген жоқ. Алайда бананның салыстырмалы түрде аз калориясы бар. Орташа мөлшердегі банан 100 калориядан сәл асады. Осылайша, банан бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі, өйткені олар калориясы төмен, қоректік заттар мен талшықтарға бай.
5. Банан жүрекке көмектеседі
Калий - бұл жүрек денсаулығы үшін маңызды минерал, әсіресе қан қысымын бақылау үшін. Банан - калий мен магнийдің жақсы көзі - жүректің саулығына қажет екі қоректік зат.
6. Бананның құрамында күшті антиоксиданттар бар
Жемістер мен көкөністер - бұл диеталық антиоксиданттардың керемет көзі банандар ерекшелік емес. Олардың құрамында бос радикалдарды азайтуға және кейбір аурулардың қаупін азайтуға көмектесетін бірнеше антиоксиданттар бар.
7. Банан сізді қанықтырады
Пісуіне байланысты бананның құрамында көп мөлшерде төзімді крахмал немесе пектин бар және олар тәбетті төмендетіп, сізді қанықтырады.
8. Піспеген банан инсулинге сезімталдықты жақсарта алады
Инсулинге төзімділік әлемдегі көптеген аурулардың, соның ішінде 2 типті қант диабетінің негізгі қауіп факторы болып табылады. Піспеген банан - төзімді крахмалдың жақсы көзі және инсулинге сезімталдықты жақсарта алады.
9. Банан бүйрекке де көмектеседі
Калий қан қысымын бақылау үшін, сонымен қатар бүйрек қызметі үшін өте қажет. Ал аптасына бірнеше рет бірнеше банан жесеңіз, бүйрек ауруы қаупін 50% дейін төмендетуге болады.
10. Банан спортшыларға пайдалы
Банандарды спортшылар үшін өте қолайлы тағам деп атайды, өйткені олардың құрамында көптеген минералдар мен жеңіл сіңімді көмірсулар бар. Банан жаттығулардан туындаған бұлшықет құрысуларын жеңілдетуге көмектеседі.
11. Банандарды оңай жеуге болады
Бұл ғана емес банандар денсаулыққа өте пайдалы - олар сонымен қатар ең жеңіл тағамдардың бірі болып табылады және оларды жеуге оңай.
Ұсынылған:
Бананның қасиеттері мен артықшылықтары
Банан ең дәмді экзотикалық жемістердің бірі болып табылады және бананның көптеген рецепттерінде қолданылады. Табиғи күйінен басқа, оны термиялық өңдеумен, пюре түрінде және көбінесе басқа тамақ өнімдерімен бірге қолданады. Банан дәмнен басқа пайдалы емдік және тағамдық қасиеттерге ие.
Бананның емдік және пайдалы қасиеттері үшін
Жаңа жылда біздің ұзақ, ұзақ кезекке тұрған кезіміз есіңізде ме банандар ? Тропикалық жемістің белгілі килограммдары қай отбасында салынды? Бұл уақыт әлдеқашан өтіп кеткен, банандар қазір бәріне қол жетімді. Бірақ бұл олардың басты артықшылығы емес.
Бананның тағамдық құндылығы және пайдасы
Банан - бұл көптеген адамдар ұнататын тәтті жемістер. Олардың құрамында көптеген дәрумендер, кальцийдің, фосфордың, темірдің және натрийдің қайнар көзі, бірақ бәрінен бұрын калий бар. Калий бұлшық еттерге, жүрекке, миға, сүйектер мен бауырға қажет.
Бананның пайдалы қасиеттері - біз нені білуіміз керек
Банандар - әлемдегі ең көп таралған және тұтынылатын тропикалық жемістердің бірі. Олар бізді керемет қоректік заттармен, дәрумендермен және минералдармен қамтамасыз ететін және үлкен мөлшерде энергиямен қамтамасыз ететін қанағаттанарлық және пайдалы тағам.
Мүкжидектің пайдасы және оның денсаулыққа пайдасы неде
Мүкжидектің денсаулыққа пайдалы екенін білесіз бе. Егер жоқ болса, алаңдамаңыз, бұл жаңа жаңалық. Бұл әлі күнге дейін белгілі болған жоқ мүкжидек денсаулыққа пайдасы болуы керек, сондықтан біз осы қасиеттерді талқылаймыз. Мүкжидек - таулы аймақтарда, көбінесе қоңыржай климатта өсетін ұсақ жемістер.
