2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Денедегі қабыну денеге инфекциямен немесе жарамен күресуге көмектеседі. Екінші жағынан, созылмалы қабыну зиянды - себебі ол түрлі ауруларға соқтыруы мүмкін.
Біздің өмірімізде стресс болған кезде, зиянды тамақтанғанда немесе физикалық белсенділіктің төмендеуінде қауіп жоғарылайды. Жақсы жаңалық - бұл тәсіл табиғи болуы мүмкін. Өзіңізге көмектесудің бір жолы - тамақ арқылы.
Жемістер бірі болып табылады ағзадағы қабынуға қарсы ең пайдалы тағамдар. Құлпынай, бүлдірген, таңқурай және бүлдірген ерекше қабынуға қарсы қасиетке ие. Олардың құрамында антиоксиданттар бар ағзадағы созылмалы қабынумен күресу. Тұрақты тұтыну жүрек ауруының қаупін азайтады. Жүзім - бұл қабынумен күресетін тағы бір пайдалы жеміс. Бұл сонымен қатар біздің көзіміздің денсаулығына қамқорлық жасайды.
Майлы балықтар - осындай қасиеттері бар өнімдердің тағы бір тобы. Оларға лосось, скумбрия, майшабақ және анчоус жатады. Олар Омега-3 май қышқылдарына өте бай, олардың ағзаға пайдасы бар екендігі дәлелденген - олар жүрек ауруынан қорғаумен қатар, қант диабеті мен бүйрек ауруларының алдын алуға да қызмет етеді.
Авокадо Омега-3-ке де бай. Магнийге, талшыққа және пайдалы майларға бай супер тамақтану атағына ие болды. Авокадо құрамында каротиноидтар да бар, олар қатерлі ісік ауруының даму қаупінің төмендеуімен байланысты.
Зәйтүн майы пайдалы қасиеттері дәлелденген пайдалы майлардың бірі болып табылады. Таза зәйтүн майы ағзадағы қабынуды азайтады Осылайша, жүрек аурулары мен мидың зақымдануынан сақтайды.
Көкөністер созылмалы қабынумен де күреседі. Бұған ең жақсы мысал - брокколи, бірақ гүлді қырыққабат пен Брюссель өскіндері де қолайлы таңдау болып табылады. Олардың құрамында ең күшті антиоксиданттардың бірі бар.
Бұрыш - тағы бір қол жетімді және көп қабынуға қарсы пайдалы тағам. Олар С дәруменіне өте бай - ең танымал антиоксиданттардың бірі. Оның құрамында жасушалардың тотығу зақымдануын төмендететін басқа антиоксиданттар бар.
Көк шай - ең күшті антиоксидантты қасиеттері бар сусындардың бірі. Жүрек ауруы, Альцгеймер ауруы қаупін азайтып, артық салмақтың алдын алатыны белгілі. Бұл артықшылықтар оның құрамындағы антиоксиданттарға байланысты.
Ұсынылған:
Қабынумен күресуге көмектесетін тағамдар
Оларды сақтаңыз қабынуға қарсы тағамдар сіздің денеңізді қалпына келтіру және нығайту. Қабыну денеде хаосты тудыруы мүмкін, барлық органдарға әсер етеді - терінен жүрекке дейін. Қабыну процестерінің дамуын тоқтату үшін төмендегі жаңа тағамдарды көбірек тұтыныңыз.
Семіздікпен күресетін тағамдар
Диета мен жаттығулар жиынтықта салмақ жоғалтуға көмектесетінін бәрі біледі. Жиі аштықтың салдарынан біз белгілі бір белді ұстап тұруға тырысамыз. Алайда, салмақ жоғалтуға көмектесудің орнына, аштық метаболизмді баяулатады. Неге сіз майлы күресушілер деп аталатындарды жей бермейсіз.
Денедегі эстрогеннің әсерін имитациялайтын тағамдар
Эстроген - әйелдің жыныстық гормоны, ол әйелдің құнарлылығына жауап береді. Эстроген ерлерде де өндіріледі, бірақ әлдеқайда аз мөлшерде. Бұл сүйек жүйесінің қалыптасуы мен беріктігі үшін де маңызды. Денедегі эстроген мөлшері қартайған сайын азаяды.
Стресспен күресетін тағамдар
Мазасыз және бос өмір салтына байланысты көптеген адамдар тұрақты күйзеліске ұшырайды және бұл біздің денсаулығымызға қаншалықты зиян тигізетіні және оның салдары қандай болуы мүмкін екендігі белгілі. Шындығында, біз қабылдаған стресс бүкіл денемізге, көңіл-күйіміз бен мінез-құлқымызға кері әсер етуі мүмкін.
Көктемгі шаршау осында! Міне, сіз онымен күресетін тағамдар
Көктем келді, онымен бірге көктемгі шаршау келеді. Бақытымызға орай, дұрыс тамақтану әрқашан мәселені шешуге көмектеседі. Қоректік заттар мен минералдарға бай дұрыс таңдалған тағамдар бүкіл денеге пайдалы әсер етеді. Қыс айлары аяқталғаннан кейін шаршау сезімі қалыпты жағдай, ал кейбіреулері депрессияға түсіп кетеді.
