2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диеталар олар біз қиындықсыз жейтін және әдетте ешқашан қарамайтын дәмсіз тағамдарды білдірмейді.
Керісінше - диета дәмді, бірақ денеге қажетті талшықтар мен қоректік заттар бар, бірақ сонымен бірге аз калориялы пайдалы тағамдар болуы керек.
Ұнды ұннан жасалған өнімдер кез-келген диета үшін ұсынылады жемістер мен көкөністер.
Шындығында, біз фаст-фудтың орнына көбірек жемістер мен көкөністерді қолданатын болсақ, олар калорияға толы және бізге өте қажет емес, бізге диеталар мүлдем қажет болмайды.
Міне, біз көкөністерді жей аламыз және олар бізге не береді:
1. Баклажандар
Деп аталатын көк қызанақ өте дәмді және пайдалы, әсіресе грильде болса. Баклажанда көптеген пайдалы заттар бар - магний, мырыш, фосфор, мыс, натрий. Ол А және С дәрумендеріне, сондай-ақ салмақ жоғалтуға көмектесетін талшықтарға бай. Бұл сүйектерге, тыныс алу жүйесіне пайдалы, құрамында өте аз калория бар;
2. Цуккини
Керемет көкөністерді, әсіресе жылы айларға, көптеген болгар тағамдарына қосуға болады. Оның құрамында судың көп мөлшері бар, метаболизмді күшейтетін көптеген минералдар мен ағзаға пайдалы заттар бар. Олар талшықтарға бай және ағзаны токсиндерден тазартуға көмектеседі. Бұл көкөністегі калория өте аз.
3. Сәбіз
Олардың құрамында бета-каротин, сондай-ақ көзге, қалқанша безге пайдалы С дәрумені бар. Олар кез-келген тағамға қосылады, тәтті дәмі бар және маринадталған қиярға өте ұнтақ болады. Олар әсіресе бай заттар - магний, йод, темір және А дәрумені.
4. Бұрыш
Түрлі-түсті сары, жасыл, қара, түрлі-түсті түстер, бірақ олардың барлығы дене үшін өте пайдалы диеталық көкөністер өте аз калориялы және өте дәмді. Жүрек-қан тамырлары аурулары мен мәселелерге көмектесіңіз. Оларда пайдалы заттар бар - А, С дәрумені және Е дәрумені, фосфор, кальций. Ащы бұрышта да пайдалы заттар бар, бірақ абай болу керек, өйткені ащы бұрыш тәбетті тудырады.
5. Шпинат
Бірі ең диеталық көкөністер, ол сонымен бірге көптеген дәрумендер мен қоректік заттарға бай және оны бәріне, әсіресе белгілі бір диетаны ұстанатын адамдарға жеуге кеңес беріледі. Оның құрамында В тобының дәрумендері бар, құрамында калий, фосфор, йод, темір, магний, марганец, натрий, мыс және сонымен бірге калория мөлшері шамалы.
Дәмді және пайдалы көкөністер нарығына ақша салатын орынға ие болу үшін диеталық пирогтарға, диеталық тағамдарға немесе тәтті, бірақ пайдалы диеталық кәмпиттерге арналған ұсыныстарымыздың бірін таңдаңыз.
Ұсынылған:
Диеталық талшық
Диеталық талшық бұл өсімдіктердің жеуге жарамды бөліктерінен алынған, олар адамның ас қорыту ферменттерімен ыдырамайды. Қосылған талшық, өңдеу кезінде тағамға қосылатын талшық адамда пайдалы физиологиялық әсерін дәлелдеген жеке өңделмеген көмірсулардан тұрады.
Алма қосылған диеталық десерттер
Алмалардан дәмді және сонымен бірге диеталық десерттер жасауға болады. Мұндай десерт - сүзбе және алма пирогы. Қажетті өнімдер : 500 грамм майсыз сүзбе немесе майсыз сүзбе, 1 жұмыртқа, 1 ваниль, жарты кесе сұлы майы, 5 орташа алма, бір шымшым тұз және бір шымшым қант.
Диеталық нан қаншалықты диеталық болып табылады
Диеталық нан толығымен диеталық емес болды. Көптеген адамдар бұған салмақ жоғалту тұрғысынан ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтануға да сенгенімен, тұтынушылар күнкөрістің мазмұны туралы жаңылыстыратын болып шықты. Тұтынушылар ұйымдарының тексеруі пакетте жазылған мен нанның нақты айырмашылығы бар екенін анықтады.
Қуырылған көкөністер қуырылған көкөністер сияқты зиянды болды
Жақында жүргізілген зерттеу қорқынышты жаңалық ашты - қуырылған көкөністер қуырылған тағамдар сияқты зиянды. Майға қуыру арқылы міндетті түрде дайындалған фастфуд тағамдарын тұтынудың қорқынышты салдары туралы бәріміз бірнеше рет естідік.
Неліктен диеталық көлік диеталық көлік емес?
Біздің сүйікті көлігімізді оның диеталық нұсқасымен ауыстыру туралы ой көпшілігімізді адастырады, осылайша денсаулығымызға қамқор екенімізді көрсетеміз. Бірақ біз өзімізге осылай көмектесеміз бе, керісінше - зиян тигіземіз. «Қант жоқ» деген қатты дауысты жарнама көптеген адамдарды адастырады.
