2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз салмақ тастауды мақсат еткенде, жүйелі жаттығулар мен дұрыс тамақтанудан басқа, мақсатыңызға жетуге көмектесетін басқа да қызықты әдістер бар.
Олардың тиімділігі кем емес. Қайсысын қолдануды шешіңіз:
1. Түсті революция жасаңыз! Қарындаштар, фломастерлер немесе басқа сурет салу құралдарын алып, өздеріңді қалағандай етіп салыңдар. Салмақ қосумен күресу үшін түстерді де қолданыңыз. Көк түстің тәбетті төмендететіні дәлелденген. Сондықтан ашкөздіктен зардап шекпеу үшін өзіңізді заттармен қоршаңыз (көк ыдыс, көк табақша, көк ас үй, тіпті).
2. Сән журналын оқыңыз! Олар артық салмақпен қоштасудың керемет қосымша құралы. Көптеген әйелдер үшін журналдарда жұқа аяқтары мен жамбастары бар әдемі модельдер ынталандырушы ретінде әрекет етеді. Егер сіз күндіз бір уақытта аштық сезінсеңіз, тек қолыңызда болуы керек журналды ашыңыз, сонда сіз тоңазытқышқа тартатын тітіркендіргіш ойлар туралы бірден ұмытып кетесіз.
3. Ұйқыңызды қандырыңыз! Біраз уақыт бұрын жеткілікті ұйықтайтын адамдар әлсіз және салмақ қосудан сақтандырылатындығы ғылыми түрде дәлелденді. Сондықтан сау ұйқы жіңішке бел үшін өте маңызды. Ғалымдардың айтуы бойынша ұйқының бұзылуы гормоналды тепе-теңдікті тудырады, ал бұл семіруді тудырады. Бір апта ішінде ұйқының жетіспеушілігінен сіз салмақ қосуға болады. Төтенше серуендеу немесе спортзалға бару алдын алу шарасы болып табылады.
4. Теледидарды өшіріңіз! Чикаго медицина мектебінің мамандары осыған шақырады. Олар кішкентай экран алдында күніне төрт сағаттан артық тоқырағандар 30% артық калория тұтынатындығын анықтады. Тіпті теледидар алдында күніне бір-екі сағат семіздік қаупін 23% арттырады. Себеп ауыр. Теледидар қарап отырып, бізде әдетте тамақ жеуге болады - чипсы, жаңғақ, бутерброд, шырын.
5. Тістеріңізді жиі жуыңыз! Бұл сіздің тістеріңізге ғана емес, сіздің салмағыңызға да пайдалы. Күніне үш рет тістерін жуатын кез-келген адам жапон ғалымдарының пікірінше артық салмақтан әлдеқайда аз болады. Гигиеналық процедура майдың жағылуына қалай көмектеседі? Тіс пастасы тәбетті төмендетеді, әсіресе жалбыз пастасын қолдансаңыз. Ол тістерді бұзылудан сақтайды, бұл тамақтың дұрыс сіңуіне ықпал етеді.
7. Классикалық музыка туралы ұмытыңыз! Классикалық музыкаға деген сүйіспеншілік талғампаздықты көрсетеді. Алайда кантаталар, фугалар мен прелюдиялар тыңдауды сипайды, бірақ олардың белін бұзады, өйткені олар тәбетті оятады. Вивальдидің, Бахтың және Бетховеннің музыкасы адамдарды көбірек жеуге мәжбүр етеді. Мұны Лестер медициналық колледжінің мамандары бірнеше келушілерге классикалық музыка ұсынатын бірнеше британдық мейрамханаларда жүргізілген тәжірибе барысында байқады. Оның сүйемелдеуімен олар әдеттегіден көп тамақ жеді.
Ұсынылған:
Картопты дайындаудың бес тәсілі
Картоп біздің күнделікті мәзірімізге көптеген қоректік заттар береді. Пісірген кезде біз оларды гарнир ретінде немесе картоп салатына қолдана аламыз. Картопты қайнату қиын емес және сіз мұны әр уақытта осылай жасайтын шығарсыз. Келесіде басқасын көріңіз, өйткені картопты дайындаудың бірнеше әдісі бар.
Дәмді жұмыртқаны дайындаудың 8 тәсілі
Жұмыртқа - ас үйдегі негізгі және әмбебап тағамдардың бірі. Қуырылған, қайнатылған, жұмсақ немесе қатты, біз онымен күнделікті тағамды хош иістендіреміз. Мұны білудің бірнеше әдістері: Қабығы бар жұмыртқа Сіз оны қабықпен бірге қайнаған суға құйып қоюыңыз керек.
Сармиді жылдам және дәмді жасаудың бес тәсілі
Толтырылған сарма оны толтырумен де, оралғанымен де ерекшеленуі мүмкін. Ең көп таралған қырыққабат қырыққабаттан немесе жаңа қырыққабаттан жасалады. Жаңа қырыққабатқа тән, оны алдымен оны жұмсарту үшін тұзды суға ақшылдау керек. Док пен жүзім жапырақтарына оралған сармлар да танымал, бірақ сармалардың барлық түрлерінің басты айырмашылығы - оларды толтыру.
Бремді крем жасаудың үш тәсілі
Көптеген адамдар крем-брюльді француз аспазшылары ойлап тапты деп ойласа да, бұл іс жүзінде ағылшынның өнертабысы. Ол 17 ғасырда Кембриджде пайда болды және тек 19 ғасырда Францияда танымал болды, ол өзінің қазіргі атауын алды. Крем-брюль жасаудың үш түрлі әдісі:
Тұрақты және ұзақ мерзімді арықтаудың қарапайым әдісі
Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, икемділік пен әр түрлі тағамдарды ұсынатын диета жоспарын табу салауатты өмір салтының тұрақты негізін құруды жеңілдетеді. Тұтастай алғанда, адам дұрыс тамақтану бойынша ұсыныстарды ұстанған теңдестірілген диетадан кейін күніне 2000 калория, яғни тәулігіне 225-тен 325 граммға дейін көмірсулар жейді.
