2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Келесі тізім тамақтануға шабыттандырады пайдалы таңғы ас күн сайын.
Күннің сау бастауы көптеген адамдардың пікірлеріне қайшы, өте жақсы дәммен үйлесуі мүмкін. Керемет кекстерден, тосттардан және жұмыртқаға арналған керемет тағамдардан қарапайым сұлы майына дейін - сіздің күніңізді жақсы және сау бастауға арналған бірнеше тамаша ұсыныстар. Келесі жолдарды қараңыз Таңғы асқа арналған 3 идея:
1. Авокадо мен жұмыртқа қосылған қуырылған тілім
Егер байқау болса ең пайдалы таңғы ас авокадо тәжді алатыны сөзсіз. Бұл таңғы ас өте оңай және оны сіздің талғамыңызға қарай реттеуге болады. Бастау үшін тілімдерге тосттар жіберіңіз. Олар тамақ пісіріп жатқанда, авокадоны сүртіңіз, үккіңіз немесе жай кесіңіз. Сондай-ақ, жұмыртқаны өз қалауыңыз бойынша дайындауға болады. Ең жақсы нұсқа - бұл қайнатылған жұмыртқа, бірақ қуырылған етпен бірдей дәмді болады. Соңында, сэндвичіңізді жинап, оның дәмін көріңіз - тез, дәмді, пайдалы.
2. Хиа тұқымымен сұлы майы
Бұл таңғы ас одан да оңай, бірақ дәл сондай дәмді және пайдалы. Сұлы майы, 1 ас қасық чиа тұқымы, жарты шай қасық даршын, кептірілген шие, сүт және ванилинді араластырып, түнде қалдырыңыз. Сұлы баяу пісірілген сұлы майы сияқты, таңертең жұмсақ және кремді болады. Омега-3 және денсаулыққа пайдалы басқа пайдалы заттармен танымал Чиа тұқымы жеңіл жаңғақ дәмін қосады. Тұтынудан бұрын туралған банан қосып, балмен немесе үйеңкі шәрбатымен тәттілендіре аласыз. Елестетілмейтін дәмді және пайдалы нәрсе болады.
3. Жұмыртқасы мен киносы бар шпинат кекстері
Бұл тағам ақуызға бай, вегетарианшыларға жарайды және сіздің мәзіріңізге киноианы қосудың тамаша тәсілі.
Құрамы: 1 кесе кино, 2 кесе су (немесе көкөніс сорпасы), 1 кесе шпинат, 1/2 пияз (туралған), 2 жұмыртқа, 1/4 кесе үгітілген ірімшік, 1/2 шай қасық орегано (немесе тимьян), 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы, 1/2 шай қасық тұз.
Суды қайнатыңыз және киноиды қосыңыз. Кино толығымен дайын болғанға дейін және сұйықтық сіңгенше он минут бойы үнемі араластырып пісіріңіз. Өрттен алыңыз да, бір жағына қойыңыз. Жабыспайтын табада пиязды жұмсақ болғанша бірнеше минут қайнатыңыз, содан кейін шпинат қосыңыз. Шпинат дерлік құрғағанша пісіріңіз - шамамен екі минут. Өрттен алыңыз.
Пешті 180 градусқа дейін қыздырыңыз. Үлкен ыдыста квиноаны, шпинатты және пиязды, жұмыртқаны, ірімшікті және дәмдеуіштерді араластырыңыз. Жақсылап араластырыңыз. Қоспаны шелпек пішініне құйып, 20 минуттай пісіріңіз.
Ұсынылған:
Smoothie Matcha: күнді керемет бастау үшін суперфуд
Біз сізге таңғажайып нәрсе үшін дәмді және жылдам рецепт ұсынамыз шай матчынан ұялды . Бұл сіз таба алатын ең танымал шай коктейльдерінің бірі және мата ұнтағының арқасында ол бананның иісі бар жасыл шайдың керемет дәміне ие. Бұл ғана емес матчтан ұялды бұл шай ішудің пайдалы әрі қызықты жаңа әдісі, бірақ сонымен қатар тым піскен банандарды қолданудың керемет тәсілі.
Зімбір шайы - күнді керемет бастау үшін
Осы суық күндері өзіңізге зімбірден ыстық шай ішіңіз, сонда сіз өзіңізді суықтан қорғап қана қоймай, үйіңізге Рождество рухын шақырасыз. Жаңа зімбір тамырымен жасалған кезде шай сіз сатып алатын пакеттерге қарағанда әлдеқайда дәмді және хош иісті болады.
Күнді керемет бастау үшін керемет вегетариандық тағамдар
Вегетарианизм сөзі латынның екі сөзінен шыққан: тірі, тіршілік және өсімдік. Этимология диета түрінің табиғаты туралы нақты түсінік береді. Бұл мыңжылдық тағамдық диета, бүгінгі күнге дейін өзектілігін жоғалтпайды. Холестеролсыз дұрыс тамақтану;
Ескі нанды тастамас үшін Жак Пепиннің екі супер-идеясы
Болгарлық жанкүйерлеріне, негізінен, Fiesta теледидарынан көрсетілетін аспаздық шоуымен танымал болған Жак Пепиннің болгар тілінде шыққан кітабы бар, оны көбіне аспаздық библ деп атайды. Бұл таңқаларлық емес, өйткені ол өте қарапайым рецепттер ұсынады, олар бір жағынан дайындалуға минималды уақытты алады, тіпті өте қарапайым болып көрінеді, ал екінші жағынан - өте дәмді.
Егер сіз өз формаңызға келгіңіз келсе, 7 пайдалы таңғы ас идеясы
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Бұл энергияның бастапқы көзі, сондықтан оны жіберіп алмау өте маңызды. Бірнеше килограмм салмақтан арылғысы келетін көптеген әйелдер мұны ораза ұстап, таңғы асты өткізіп жіберуге тырысады.
