2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Гипертония деп аталатын жоғары қан қысымымен ауыратындар саны күннен күнге артып келеді. Гипертонияны екі негізгі фактор қоздырады - қозғалыс жеткіліксіздігі және дұрыс тамақтанбау.
Сондықтан гипертониямен күресте сіз алдымен мәзіріңізді қарап шығуыңыз керек. Қан қысымы жоғарылаған жағдайда оларды мәзірден шығарып, тіпті қан қысымын көтеретін өнімдерді тұтынуды шектеу керек.
Сізде кофеин көп болатын өнімдерді - кофе, қара шай тұтынуды толығымен тоқтату керек. Сондай-ақ, мәзірден өткір, тым тұзды тағамдар мен ысталған еттерді алып тастау ұсынылады.
Майлы өнімдерді де қолдануға болмайды - майлы ет, майлы балық, балық майы, қатты май, сондай-ақ балмұздақ. Майлы кремі бар торттар мен пасталар да осы санатқа жатады.
Бауыр және ұсақ-түйектің басқа түрлері қан қысымы жоғары адамдарға ұсынылмайды. Алкогольге тыйым салынады. Ерекшелік - аз мөлшерде қызыл шарап.
Тұзды тұтынуды тәулігіне 4 граммен шектеу керек. Гипертония күшейген жағдайда тұзды тұтынуды тоқтатқан жөн.
Қант, бал, кәмпит және джем сияқты тез сіңімді көмірсулардың мөлшері де азаюы керек. Май және кілегей сияқты жануарлардың майларын өте аз мөлшерде тұтыну керек, өсімдік майларын тұтынған жөн.
Картопты бұршақ тұқымдастар сияқты шектеулі мөлшерде тұтыну керек.
Тәулігіне екі жүз грамнан аспайтын, тек қара нанды тұтынуға рұқсат етіледі. Гипертония кезінде диета майсыз, көкөніс сорпаларына, шикі және пісірілген көкөністерге емес, негізінен пісірілген, сүт және сүт өнімдеріне, майсыз балық пен етке негізделуі керек.
Калий мен магнийге бай өнімдерді - жаңа және кептірілген өріктерді, алма мен банандарды тұтынған жөн. Диета гипертония кезінде өте маңызды, егер сізде артық салмақ болса.
Ұсынылған:
Қышқыл секрециясы жоғарылаған созылмалы гастрит кезінде тамақтану
Созылмалы гастритпен ауырған кезде жаңа сүт, йогурт, май, сүзбе, қышқыл ірімшік, кілегей жеген жөн; жұмсақ майсыз ет; қайнатылған тіл; қой етінен жасалған сорпалар; арық патч; арық балық; жұмсақ қайнатылған жұмыртқа; Панагюриште жұмыртқалары, буға пісірілген омлет, түрлі кремдер;
Депрессия кезінде тамақтану және тағамдық қоспалар
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрі-дәрмектер ғана емес, сонымен қатар кейбір тағамдар депрессияны жеңуге көмектеседі. Егер сіз қайғыдан арылғыңыз келсе, сіздің мәзіріңізде міндетті түрде болатын тағамдардың қатарына балық жатады.
Артрит кезінде тамақтану
Артрит мүлдем бағаламауға болмайтын ауру. Сондықтан оларға осындай диагноз қойылған кезде белгілі бір диетаны ұстанған жөн. Артритпен ауыратын адамдарға белгілі бір тағам түрлерін атап көрсетіп, басқалардан аулақ болу тиімді. Сарапшылардың пікірінше, артрит кезінде вегетариандық диета әсіресе тиімді.
Пасха кезінде дұрыс тамақтану
Пасха ораза кезінде дұрыс тамақтану - бұл өте маңызды мәселе, өйткені ораза организм үшін өте қиын уақытта түседі - барлық тіршілік процестері өзгертілген кезде қыстан көктемге ауысу. Денсаулықты жақсарту үшін денеге зиян тигізбеу және ораза ұстау үшін біз осы кезеңде тамақтануға көңіл бөлуіміз керек.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
