2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қазіргі уақытта көптеген адамдар күнделікті өмірде асығыс таңғы асты жіберіп алады. Көптеген адамдар үшін «таңғы ас» - аш қарынға темекісі бар бір шыныаяқ кофе.
Алайда денеге бұл күннің басталуы мүлдем ұнамайды.
Таңертең адамдарға күнделікті іс-әрекетті қанағаттандыру үшін энергия қажет. Бүкіл ас қорыту жүйесі көмірсулар, белоктар мен майларды ыдыратады деп күтілетін шырындар мен ферменттер бөліп шығарады. Бірақ сіз жай ғана дененің «аштығын» қанағаттандыра алмайсыз, өйткені сіз таңғы асты сағынасыз.
Келесі не? Қандағы қант деңгейі төмендейді, нервоздық, зейіннің бөлінуі және бас ауруы пайда болады. Түске таман қасқыр сияқты аш жүресіз, қолыңызда бар нәрсені, көбіне «фаст-фуд» сияқты тағамдарды жейсіз.
Сана ағзаға кез-келген отын беру қажеттілігіне қарай тарылады. Алайда, осылайша, қатал цикл басталады - мұндай тағамдарды жеу қандағы қантты күрт арттырады, содан кейін инсулиннің қуатты бөлінуі және глюкозаның жаңа төмендеуі.
Кешке тамақтанудың рақаты туралы ой келеді. Түрлі тағамдармен ішетін және теледидар алдында сөйлесетін, негізінен 19-20 сағатқа жуық ас.
Алайда, дәл осы сәтте дене өзінің белсенділігін төмендету үшін жаратылған. Түн ортасында, демалып жатқанда, сіз кешкі мейрамды өңдеу үшін ауыр жұмыс уақытын қайнататын денені жүктейсіз.
Алайда, бұл калориялар денеге көбірек келеді және оларды барлық майлар жек көретін түрінде қор ретінде жинақтайды - негізінен іш пен бөкселер айналасында.
Бұл көптеген адамдар өздеріне қоятын сұрақтың қарапайым түсіндірмесі. Неліктен олар әрең тамақтанғанда салмақ қосады. Кешкі тамақ толығымен резервтік майға айналады. Бұл тек бір қиындық. Екіншісі - ас қорыту органдарын азаптау.
Таңертең қолданылмаған күшті ас қорыту шырындары олардың шырышты қабаттарын тоздырады. Ал кешке тамақ ішу кебулерге, ішектерде құрысуларға, іштің кебуіне, ауырлыққа, жүрек қағуына және ұйқының ұйқысына әкеледі.
Бұл жабық шеңбердің алдын алу үшін жай ғана таңғы ас ішуді бастаңыз.
Ұсынылған:
Олар керемет таңғы асты тапты
Америкалық ғалымдар күнді бастаудың ең жақсы тәсілі - көзге екі жұмыртқа жеу дейді. Жұмыртқалардың тағамдық құндылығына егжей-тегжейлі талдау жасағаннан кейін олар осындай қорытындыға келді. Сарапшылардың пікірінше, жұмыртқаны үнемі тамақтандыру дене бітімін сақтауға, денсаулық пен ақыл-ой қабілеттерін мінсіз жағдайда сақтауға көмектеседі.
Таңғы асты дұрыс таңдаңыз
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Оның арқасында метаболизм түнгі ұйқыдан кейін оянады және метаболизм толық жылдамдықпен белсендіріледі. Ең жақсы таңғы ас - бұл түске дейін денені қанықтыратын және ұйқышылдықты тудырмайтын ас - оны көп мөлшерде қант пен май қоздырады.
Жексенбілік таңғы асты жылдам және тиімді өткізуге арналған үш идея
Жексенбілік таңғы ас үлкен-кіші асыға күтеді, өйткені бүкіл отбасы үшін салтанатты нәрсенің дәмі әрқашан бар. Бұл сіздің қиялыңызды оңай ашатын уақыт, өйткені сізде әдеттегі жұмыс күндеріне қарағанда көбірек уақыт бар. Егер сіз әлі де отбасыңыздың таңғы асына не дайындауға болатынын білмеген болсаңыз, біз сізге тез және тиімді болу үшін 3 идея ұсынамыз Жексенбілік таңғы ас :
Таңғы ас ішпейтін балалар қант диабетімен ауырады
Лондонда бірнеше университеттің зерттеуіне сәйкес, таңғы асты үнемі ішпейтін балалар есейгенде екінші типті қант диабетімен ауырады. Лондондағы Оксфорд, Кембридж, Глазго және Сент-Джордждан келген зерттеушілер күнделікті таңғы астан бас тарту балалардың дамуының кейінгі кезеңінде олардың денсаулығына әсер етеді деп мәлімдейді.
Сіз семізсіз, өйткені сіз таңғы ас ішпейсіз
Диета басында адам ең алдымен аштықтан өледі деп ойлайды. Сонымен, біртіндеп таңғы ас мәзірден алынып тасталады, оны кофе немесе шаймен алмастырады. Бірақ содан кейін түскі ас келіп, асқазаныңыздың қысқаратыны соншалық, сізге шоколад, бисквит немесе қандағы қантты көтеретін және тез қанағаттандыратын басқа нәрсе жеуге ештеңе кедергі бола алмайды.
