2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диета басында адам ең алдымен аштықтан өледі деп ойлайды. Сонымен, біртіндеп таңғы ас мәзірден алынып тасталады, оны кофе немесе шаймен алмастырады. Бірақ содан кейін түскі ас келіп, асқазаныңыздың қысқаратыны соншалық, сізге шоколад, бисквит немесе қандағы қантты көтеретін және тез қанағаттандыратын басқа нәрсе жеуге ештеңе кедергі бола алмайды.
Осы себепті таңғы асты қабылдаудан бас тартатын адамдардың 27% -ы тәуліктің соңына қарай десерттерге назар аударады. Оның себебі, ғалымдардың пікірінше, қандағы қанттың төмендеуі.
2000 адамға жүргізілген қызықты зерттеу оныншы адамның бірі таңғы ас ішпейтінін анықтады. Алайда, ғалымдар мұның жаман әзіл болуы мүмкін дейді, әсіресе мінсіз фигураға ие болғысы келетіндер үшін.
Зерттеу нәтижесінде аптасына кемінде үш рет таңғы ас ішпейтін адамдар күндіз чиптер мен шоколадты теріс пайдаланатындығы анықталды.
Зерттеу сонымен бірге таңғы астың жетіспеуі адамды күніне 252 ккал артық тұтынатындығын, таңертең бірінші және ең маңызды тамақ ішуге уақыт бөлетін адамдардан айырмашылығы анықталды. Сондай-ақ олар бір жылдың ішінде 12 келіге дейін көтере алады.
Еріктілердің талдауы көрсеткендей, олардың 30% -ы соншалықты ерте аш емес, 23% -ы ұйқыға уақыт жұмсауды жөн көреді, ал қалған 12% -ы таңғы ас туралы мүлдем ойланбайды.
Алайда, таңғы астан бас тартқандардың 45% -ы түскі ас алдында аштықтарын мойындаса, 30% -ы шаршағыштық пен энергияның жетіспейтіндігіне шағымданады, ал 14% -ы өздерінің нашар көңіл-күйде екенін ашады.
Таңғы ас әрқашан күнделікті мәзірдің маңызды бөлігі болып саналды. Сарапшылар оның құрамында талшық, жеміс-жидек және майсыз сүтке бай болуы керек деп санайды.
Осылайша, дене күнделікті міндеттемелерді жеңуге күш пен күшке, сондай-ақ аурулармен сәтті күресу үшін антиоксиданттардың көптігіне толы болады.
Ұсынылған:
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Сіз семізсіз, өйткені сізге тұзды ұнайды
Тұзды көп мөлшерде жеу, күнделікті тұтынатын калорияңызға қарамастан семіздікке әкелуі мүмкін. Британдықтардың жаңа зерттеулері көрсеткендей, адам әрбір қосымша грамм тұз жеген сайын семіздік қаупі 25 пайызға артады. Тұзды шамадан тыс тұтыну қан қысымының жоғарылауымен байланысты екендігі белгілі.
Таңғы ас ішпеу: ең жаман таңғы қателік
Егер сіз өз сызығыңызды сақтағыңыз келсе немесе бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, таңертеңгілік зиянды әдеттерден және метаболизмді бәсеңдететін қателіктерден аулақ болуыңыз керек, мысалы таңғы ас ішпеу керек. Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді, олардың ішіндегі ең маңыздысы жас, салмақ және генетика.
Жапон әйелдері жақсы, өйткені олар көбелектерді жейді
Моти - Жапонияда сүйікті мерекелік тағам. Оны жеп қана қоймай, кәдесый ретінде де беріп, мерекеге дейін үйді безендіруге пайдаланады. Жапондардың тамаша фигуралары соған байланысты деп есептеледі мотивтер . Бұл тағамды әдетте ер адамдар дайындайды, себебі оны жасау үшін физикалық күш қажет.
Сіз ас үй техникасының арқасында семізсіз
Ас үйдегі жаңа құрылғылар әр үй шаруасындағы әйелдердің жұмысын жеңілдететіні сөзсіз. Егер автоматты кір жуғыш машиналар болмаса, кір қанша уақытты алады? Алайда, ас үйде бізге көмектесетін барлық құрылғылар әйелдер денсаулығына зиян тигізеді дейді зерттеушілер.
