2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мандариндер - бұл субтропикалық аймақтардан шыққан жеміс ағаштары. Олардың отаны - Оңтүстік-Шығыс Азия, негізінен Қытай мен Вьетнам. Олар Еуропаға кеш 19 ғасырда ғана әкелінді.
Олардың есімі Қытайдағы ең жоғары мәртебелі адамдардан шыққан, оларды сол атпен атайды, өйткені олар інжу-маржан отбасынан шыққан ағаштың жемісін жоғары бағалады. Жемісі кішкентай, өте шырынды, дәмі тәтті және қышқыл. Оның көп бөлігі - 90 пайызға жуық су.
Ондағы басқа пайдалы заттар - лимон қышқылы, қант, В1, В2, РР, С дәрумендері және каротин. Оның тұтынуы негізінен жаңа, бірақ ол өңдеуге де жатады. Қазірдің өзінде түпнұсқа жеміс-жидектен гөрі гибридтер бар.
Еуропа континентінде мандариндер Рождество мерекелерінде өте танымал. Сүйкімді апельсин жемісінің хош иісі осы сүйікті мерекемен байланысты. Күзде және қыста ол жалпыға бірдей назар аударады.
Ресейлік диетологтар бұл туралы айтады мандаринмен артық тамақтану мереке күндері бұл денсаулыққа жақсы әсер етпейді. Шындығында, мандарин туралы біздің білетініміз тек оның пайдасына. Жеміс иммундық жүйені нығайтады.
Ол ағзаны тазартады, одан улы заттарды шығарады, тіпті көңіл-күйді жақсартады. Оның құрамында көп калория жоқ, бірақ оның орнына денені витаминдермен байытады. Бұл ауруларға қарсы емес және төзімсіздік белгілері жоқ.
Диетологтарға мұндай ескерту жасауға негіз болатын нәрсе - жемістің талшықты құрылымы бар және көп мөлшерде қолданған жағдайда аллергия пайда болуы мүмкін. Талшықты көбінесе асқазан мен ішектің созылмалы аурулары бар адамдар сезінеді, өйткені органдар олардан тітіркенеді.
Ұсынылған тәуліктік доза ретінде диетологтар күніне 4 дана ұсынады. Олар зиянды әсер етпейді. Сондай-ақ кеңеске мандаринді жууға қатысты ескертулер кіреді, өйткені олар сыртқы құралдармен жуылуы мүмкін.
Сонымен қатар мандаринді аш қарынға жеуге болмайды өйткені тітіркену қаупі артады. Тамақтанудың ең жақсы уақыты - таңертең, түсте және кешке сағат 5-тен кешіктірмей. Әрдайым басқа тамақтанғаннан кейін.
Ұсынылған:
Шамадан тыс тамақтанудың зияны
Шамадан тыс тамақтану бұл физикалық денсаулыққа әсер етіп қана қоймай, сонымен бірге психикалық және эмоционалды деңгейде үлкен стрессті тудыратын ауру. Кейбір адамдар тек жалығып кеткендіктен немесе ештеңе істемейтіндіктен тамақтануға бейім
Осы қарапайым трюктермен шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз
Мерекелер қызып жатыр. Мұның нені білдіретінін бәріміз білеміз - адамдар көп болатын үстелдер, жағымды иістер мен көптеген тағамдар. Мереке күндерінде демалу логикалық тұрғыдан салмақ қосуға әкеледі. Бақытымызға орай, құтқарылу бар - жеті трюк, ол сізді шамадан тыс тамақтанудан құтқарады.
Бауырды шамадан тыс тұтынудан болатын зиян
Бауырдың көп мөлшерін қолдану денеге А дәрумені мен балды рұқсат етілген мөлшерден артық жүктеуді білдіреді. Осы дәрумендер мен минералды заттарды шамадан тыс пайдалану организмде токсиндердің жиналуына әкелуі мүмкін. Бауырдан рұқсат етілген мөлшерден көп қабылдау қандағы холестериннің көбеюіне әкеледі.
Сүтті шамадан тыс тұтыну - оның салдары қандай болатынын көріңіз
Сүт сүйектерді сынықтардан сақтайды, өйткені құрамында Д дәрумені бар, бірақ Швециядағы Упсала университетінің зерттеушілері бұл туралы ескертеді көп мөлшерде сүт қабылдау денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін өйткені сүттегі қанттың кейбір түрлері қабыну қаупін арттырады.
Қызыл етті шамадан тыс тұтыну бүйрек жеткіліксіздігіне әкеледі
Жақында еттің пайдасы мен зияны туралы тақырып көбірек танымал бола бастады. Кейбір мамандар вегетарианшылар мен вегетариандықтарды қолдайды, олардың мәзірі ет жейтіндерге қарағанда әлдеқайда пайдалы екенін алға тартады. Басқалары мүлдем қарама-қарсы пікірде және еттен толық бас тарту мүлдем дұрыс емес және денсаулығымызға зиян тигізеді деп санайды.
