2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шамадан тыс тамақтану бұл физикалық денсаулыққа әсер етіп қана қоймай, сонымен бірге психикалық және эмоционалды деңгейде үлкен стрессті тудыратын ауру. Кейбір адамдар тек жалығып кеткендіктен немесе ештеңе істемейтіндіктен тамақтануға бейім! Басқалары физикалық келбетін жақсарту үшін бұл қалаусыз әдетті алады.
Ашу, қайғы, азап, көңілсіздік немесе сатқындық сияқты эмоционалды көңіл-күйдің өзгеруі адамдарға өздері білгеннен әлдеқайда көп тамақтанады. Кейбір басқа жағдайларда ауруды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер аштықты тудырады, сондықтан кейбір адамдар көп және жиі тамақтана бастайды.
Шамадан тыс тамақтану дененің әртүрлі бөліктеріне бірнеше рет зақым келтіреді. Тамақтанудың кейбір жағымсыз әсерлері келесідей:
• Салмақ қосу және семіздік: бұл сіздің денеңіздің қажеттілігінен гөрі көп жейтін алғашқы белгілердің бірі. Артық салмақ бұлшық еттеріңізге үлкен стресс береді, өйткені олар сіздің денеңіздің салмағын көтеруі керек. Сіз шаршауды, жалқауды, тітіркенуді сезінесіз, бұлшықет пен буындарыңыз ауырады.
• Кенеттен салмақ қосқан адамдар өздерінің сыртқы келбеттеріне деген сенімділікті жоғалтады және өздерінің әлеуметтік имиджі туралы тым көп алаңдай бастайды. Бұл олардың өзін-өзі бағалауы мен өзіне деген сенімділігін жоғалтады. Олар өздерін ұнататын тағамдардан айыруға тырысады және өз кезегінде көбірек тамақтану қажеттілігін арттырады.
• Шамадан тыс тамақтану эмоционалдық стрессті тудырады, өйткені тамаққа шамадан тыс тәуелділік әр тамақтанудан кейін эмоционалды қанағаттануға жол бермейді.
• Электролиттер тепе-теңдігінің бұзылуы және метаболизмнің басқа бұзылыстары салдарынан сіз өзіңізді жалғыз, мазасыз, көңілсіз және көңілсіз сезінесіз.
• Шамадан тыс тамақтану достарыңызбен, отбасыңызбен, туыстарыңызбен және әлеуметтік қауымдастықпен қарым-қатынасыңызға әсер етеді. Себебі тамаққа деген сүйіспеншілік барлық басқа басымдықтардың орнын басады.
• Егер сіз өте жоғары калориялы, құрамында майы көп тағамдарды жей бастасаңыз, бұл денсаулыққа байланысты басқа да проблемаларға, ауруларға әкеліп соқтырады және ас қорыту жүйесіне үлкен зиян келтіреді. Сіздің ағзаңыз аллергиялық реакцияларға бейім болады, өйткені ол сіздің жүйеңіз көтере алмайтын майдың көп мөлшерін сіңіреді.
• Тамақты көп қабылдағандықтан, сізде холестерин мен қандағы қанттың мөлшері жоғарылайды.
• Кейбір органдарды бұғаттау немесе зақымдау денсаулыққа қауіп төндіреді тамақтанудан туындаған. Бүйрек, бауыр, асқазан және ас қорытуға қатысатын басқа органдар бұзылуларға өте бейім болуы мүмкін.
• Денедегі май деңгейлері әсер етеді және жоғарылайды, бұл безеу сияқты тері проблемаларына әкелуі мүмкін.
• Денедегі қышқылдық деңгейі жоғарылайды және эбб деп аталатын ауыр жағдайды тудырады.
• Адамдар шамадан тыс тамақтануға бейім жағымсыз иіс пен дененің иісін дамыту.
• Кейбір қоректік заттар үнемі көп мөлшерде тұтынылатын болса, шоғырлану, зейін және есте сақтау проблемаларын тудыруы мүмкін.
Сондықтан сіз осы аурумен күресу үшін салауатты өмір салтын өзгертуді бастауыңыз керек.
Ұсынылған:
Осы қарапайым трюктермен шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз
Мерекелер қызып жатыр. Мұның нені білдіретінін бәріміз білеміз - адамдар көп болатын үстелдер, жағымды иістер мен көптеген тағамдар. Мереке күндерінде демалу логикалық тұрғыдан салмақ қосуға әкеледі. Бақытымызға орай, құтқарылу бар - жеті трюк, ол сізді шамадан тыс тамақтанудан құтқарады.
Бауырды шамадан тыс тұтынудан болатын зиян
Бауырдың көп мөлшерін қолдану денеге А дәрумені мен балды рұқсат етілген мөлшерден артық жүктеуді білдіреді. Осы дәрумендер мен минералды заттарды шамадан тыс пайдалану организмде токсиндердің жиналуына әкелуі мүмкін. Бауырдан рұқсат етілген мөлшерден көп қабылдау қандағы холестериннің көбеюіне әкеледі.
Грейпфрутті шамадан тыс тұтынудың зияны
Грейпфрут немесе грейпфрут шырынын шамадан тыс тұтыну адам денсаулығына зиянды әсер етуі мүмкін. Грейпфрут шырыны, сондай-ақ жемістердің өзі кейбір дәрі-дәрмектермен бірге қабылданған жағдайда жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Олар қан қысымына қарсы дәрі-дәрмектермен және ас қорытуды жақсартатын дәрі-дәрмектермен бірге қабылдаған кезде қауіпті болуы мүмкін.
Америкалықтар Рождествода шамадан тыс тамақтанудың чемпиондары
Американдық Treated сайтының зерттеуіне сәйкес, Рождествода ең көп тамақтанатын ұлт - американдықтар. Рождество үстелінен американдықтар орташа есеппен 3291 калория тұтынады. Рождествоның айналасында әр түрлі елдерде тамақтану әдеттерін зерттеу кезінде шамадан тыс тамақтанудың екінші орны американдықтардан 2 калориямен ғана артта қалатын британдықтар болып қалады, дейді британдық денсаулық сақтау маманы доктор Уэйн Осборн.
Мереке күндері шамадан тыс тамақтанудың денсаулыққа салдары қандай?
Кейде біз бәрімізді артық жейміз , бірақ бұл қатені жіберетіндер әсіресе көп демалыс кезінде . Әрине, салдары демалыс кезінде артық тамақтану жоюдан гөрі алдын-алу оңайырақ. Алайда мұндай мүмкіндік әрдайым бола бермейді, өйткені салдардың алдын алу үшін тағамның қалай және қандай ингредиенттерден дайындалатынын білу қажет.
