2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Раги - бұл тарыдың тағы бір атауы - Үндістандағы ең ежелгі және маңызды жарма. Ақуызға өте бай рагует - вегетариандықтар үшін өте құнды тағам.
Онда аминқышқылдарының, кальций мен калийдің көп мөлшері, сонымен қатар қандағы гемоглобин деңгейін ұстап тұру үшін өте маңызды темір бар. Эфирлік аминқышқылдарына бай рагу ғасырлар бойы құнды және артықшылықты дәнді дақылдар өнімі болып табылады.
Тары дәрумендерге, әсіресе ниацинге, В6 витаминіне және фолий қышқылына бай. Талшық пен полифенолдың арқасында рагу диабетпен күресу қабілетіне ие және антиоксидантты функцияға ие.
Құрамында өте аз май және глютенсіз құрамы бар тарыны балалар ботқасы түрінде жиі кездестіруге болады.
Раги артық салмақпен күреседі. Бұл құнды қасиет тәбетті төмендететін триптофан деп аталатын аминқышқылының қатысуымен жатыр. Оның талшықты құрылымы адамды ұзақ уақыт бойы қанықтырады.
Тары дененің сүйек құрылымы үшін өте құнды. Ол кальцийге бай, ол сүйектің сыну қаупін күшейтеді және азайтады, сонымен қатар балалардың өсуін жеңілдетеді.
Тарыны үнемі пайдалану қант диабетімен қатар асқазан-ішек жолдары ауруларын азайтады. Талшықтардың көптігіне байланысты рагу ағзадағы қандағы қант деңгейін көтермейді.
Құрамында лецитин және метионин (тарыдағы амин қышқылдары)
қандағы холестерин деңгейін төмендету, ал талшық - бұл жерде көмекші.
Тары жеудің үлкен пайдасы - денені және ойды табиғи түрде босаңсыту қабілеті. Мазасыздық, депрессия, мигрень және ұйқысыздық сезімдерін басады.
Тары алмастырылмайтын аминқышқылдарына бай - организмде синтезделмейтін, бірақ оны тағамнан импорттау керек. Бұл изолейцин, ол бұлшықет, қан түзу, сондай-ақ сүйек түзілуі және терінің денсаулығы үшін өте маңызды.
Ондағы валин өз кезегінде метаболизмді қолдайтын алмастырылмайтын амин қышқылы болып табылады. Метионин организмнің негізгі күкірт көзі болып табылады, сонымен бірге артық майды кетіруге көмектеседі. Күкірт организмге тағы бір құнды амин қышқылы - глутатион алу үшін қажет.
Ұсынылған:
Қияр жеудің 7 денсаулыққа пайдасы
Қияр сергітетін, қанықтыратын және кез-келген диетаға керемет қосымша болып табылады. Олардың құрамында пайдалы қоректік заттар, өсімдік қосылыстары мен антиоксиданттар көп, олар кейбір ауруларды емдеуге, тіпті алдын алуға көмектеседі. Олар сондай-ақ төмен калориялы және көп мөлшерде су мен еритін талшықтардан тұрады, бұл оларды ылғалдандыру мен салмақ жоғалту үшін өте қолайлы етеді.
Жаңа және қара өрік жеудің денсаулыққа пайдасы 7
Сонымен қатар өте дәмді, қара өрік өте пайдалы және пайдалы тағам. Олар дәрумендерге, минералдарға, талшықтарға және антиоксиданттарға бай, олар кейбір созылмалы аурулардың қаупін азайта алады. Сіз оларды жаңа немесе кептірілген түрде жеуге болады.
Лосось жеудің денсаулыққа 10 пайдасы
Ақсерке - ғаламшардағы ең пайдалы тағамдардың бірі. Ол қоректік заттарға бай және бірнеше аурулардың қауіпті факторларын төмендете алады. 10 керемет кездесу лосось тұтынудан денсаулыққа пайдасы бар : 1. Омега-3 май қышқылдарына бай Лосось - омега-3 май қышқылдарының ең жақсы көздерінің бірі.
Пісте жеудің денсаулыққа 9 пайдасы
Пісте - ең дәмді жаңғақтың бірі, көпшіліктің сүйіктісі. Бұл тікелей тұтыну үшін немесе десертке немесе балмұздаққа қосымша ретінде өте жақсы. Дәмінен басқа, бұл жаңғақ ағзаға пайдалы қасиеттерімен де әсер етеді. Ол пайдалы майларға, ақуыздарға, антиоксиданттарға және талшықтарға бай.
Фундук тахинін жеудің денсаулыққа пайдасы
Әр түрлі негіздерден жасалған тахинидің үлкені бар денсаулыққа пайдасы . Біз өзімізді бірден сезетін очаровательный дәмді, сонымен қатар оларды тағамның барлық түрлеріне кеңінен қосқанда, біз өте пайдалы және дәмді тағамның суретін аламыз. Қолдану тахана шынымен де кең - оны торттарға, десерттерге, коктейльдерге, тәтті және дәмді кондитерлік өнімдерге, тұздықтарға, паштеттерге, кәмпиттерге, тіпті нанға қосуға болады.
