2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қыс мезгілінде суық тию мен вирусты жеңу үшін біз аузымызға салатын заттарды мұқият таңдауымыз керек. Қысқы мәзір жаздан айтарлықтай ерекшеленеді, бірақ біз витаминдер мен минералдарға немқұрайлы қарамауымыз керек, өйткені суық айларда көкөністер мен жемістер аз болады.
Міне, Foodpanda азық-түлік өнімдеріне халықаралық тапсырыс беру платформасы бойынша қыста ең пайдалы тамақ өнімдерінің бесеуі:
- Цитрус жемістері - жаздағы кейбір жемістерді алмастырудың тамаша нұсқасы. Олар өте шырынды және дәрумендерге өте бай, құрамында ең көп С дәрумені бар.
Цитрус жемістерінде флавоноидты гесперидин де бар - мамандар оның триглицеридтерді төмендетуге және сол деп аталатындарға жауап беретіндігін түсіндіреді. жаман холестерин (LDL) және жақсы HDL холестеринін жоғарылату. Цитрус жемістеріне дәмді мандариндер, апельсиндер мен грейпфруттар жатады - сары және жасыл лимондар туралы ұмытпаңыз;
- Мидың жұмысын жақсарту және ынталандыру үшін мамандар жаңғақ жеуге кеңес береді, ал жаңғақ ең қолайлы болып шықты. Бұл жаңғақтар пайдалы және өте пайдалы. Сіз кез-келген жаңғақты таңдағаныңыз жөн, оларды шикідей жеуіңіз керек, өйткені олардың калориялары аз және максималды тағамдық құрамы бар;
- Анар өте дәмді, сонымен қатар өте пайдалы жеміс - оның шырынын көптеген антиоксиданттар бар және күніне стакан ғана LDL-холестериннің бос тотығуынан бос радикалдарды сақтауға көмектеседі. Жаман холестериннің тотығуы артериядағы бляшек жиналуының себептерінің бірі болып табылады;
Анар шырыны миокард ишемиясы бар адамдарға өте пайдалы. Миокард ишемиясы - бұл жүректе оттегі аз болатын жағдай, өйткені ағзада тамырлар бітелген, ал анар шырыны жүрекке қан айналымын жақсартады;
- Кале, шпинат және қара жапырақты көкөністердің барлық түрлері тұтынуға өте ұсынылады, өйткені олар витаминдерге бай - олардың құрамында С, А және К дәрумендері көп мөлшерде. Сонымен қатар, бұл көкөністер фолий қышқылының керемет көзі болып табылады - бұл ұрпақты болу жасындағы әйелдер үшін өте құнды;
- Картоп әр түрлі тәсілмен дайындалған үстелге жиі қойылады. Дегенмен, олар жиі тұтынуға ұсынылмайды, өйткені олардың құрамында крахмал бар.
Құрамында крахмал бар басқа өнімдерден айырмашылығы (пайдалы заттар жоқ нан мен күріш) картопта болады. Олар фолий қышқылының, С және В6 дәрумендерінің керемет көзі.
Олар сондай-ақ талшықтан тұрады - орташа картопқа орташа есеппен төрт грамм. Сарапшылар әйелдерге күніне 25 г талшық, ал мырзаларға - 38. Күлгін картопта қатерлі ісік пен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтатын антиоксиданттар бар екенін түсіндіреді. Олар антоцианиндер деп аталады.
Ұсынылған:
Қызыл қызанақтың бізге әкелетін негізгі 5 артықшылығы
Жеміс немесе көкөніс - бұл мәселе көп талқылануда және бүгінгі күнге дейін нақты жауап жоқ. Көптеген адамдардың пікірінше, қызанақ көкөністер болып табылады, өйткені тәтті дәмі жоқ, бірақ ботаниктер оларды жемістерге жатқызады. Алайда, бір нәрсе түсінікті - олар өте дәмді, және бұл өте пайдалы.
Денсаулық үшін қыста какао мен даршын
Біздің денеміз сау болу үшін қыста сәл молырақ және жоғары калориялы тағамға мұқтаж. Алайда, қалыпты салмақты ұстап тұру үшін табиғи реттегіш ретінде пайда болатын какао мен даршынның көмегіне жүгінеді екен. Какао жұмсақ, бірақ айқын диуретикалық әсері бар тағамдардың қатарына жатады.
Газдардың пайда болуына әкелетін тағамдар
Газ әдетте тамақ қабылдау кезінде пайда болады. Кейбір тағамдар ас қорыту кезінде ішекте көп газ түзілуін қамтамасыз етеді. Әсіресе қиын қорытылатын тағамдар ішекте көп газдың пайда болуына әкеледі. Кейбір жағдайларда бұл газдар іштің ауырсынуына әкеледі.
Тамақтан улануға жиі әкелетін тағамдар
Сіздің ойыңызша балмұздақ, құлпынай, ірімшік немесе қызанақ болуы мүмкін тамақпен улану . Үй иелері тағамды өңдеу кезінде өте мұқият болулары керек, өйткені біз зиянсыз болып көрінетін аспаздықпен қиындықтарға оңай тап боламыз. Міне, біз ас үйде жіберетін кейбір қателіктер өте қауіпті болуы мүмкін.
Таңертең бізге денсаулық әкелетін жеті фокус
1. Ұйқыдан кейін бірден стакан су Бұл сіздің денеңізді қалпына келтіреді. Сіз жарқын тері және жақсы ас қорыту сияқты оң өзгерістерді байқайсыз. Егер сіз сығылған жаңа лимон шырынын немесе шай қасық алма сірке сіркесін қоссаңыз, сіздің денеңіз бонустық ұпай жинайды.
