2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Газ әдетте тамақ қабылдау кезінде пайда болады. Кейбір тағамдар ас қорыту кезінде ішекте көп газ түзілуін қамтамасыз етеді. Әсіресе қиын қорытылатын тағамдар ішекте көп газдың пайда болуына әкеледі. Кейбір жағдайларда бұл газдар іштің ауырсынуына әкеледі. Мұндай жағдайларда тұтынылатын тағамға мұқият болу керек.
Газды тудыратын тағамдар:
1. Жемістер - жемістердің организм үшін маңызы өте зор. Алайда олардағы заттар артық газдардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Олар: шабдалы (сорбитолдың жоғары пайызы бар), алма мен алмұрт, өрік, қара өрік, апельсин, банан;
2. Көкөністер - олар ағзаға жемістер сияқты маңызды. Олардың кейбіреулері газға әкеледі. Біріншіден, бұл қырыққабат, содан кейін спаржа мен брокколи, бұрыш, қияр. Оларды шикі тұтыну газдарды құрайды. Пісірілген қабылдау ұсынылады;
3. Дәнді дақылдар - бұршақ газдандырғыш болып табылады. Одан кейін жасымық, ноқат және бұршақ қосылады. Пісіруден бір түн бұрын суға алдын-ала сіңдіріп, газ түзілуін азайтады;
4. Майлы тағамдар мен ет тағамдары - қызыл ет пен майлы тамақты шамадан тыс тұтынуға әкелуі мүмкін газдардың пайда болуы. Оларды қорыту қиынырақ. Артық май денсаулыққа және ағзаға зиянды;
5. Жаңа сүт - кейбір адамдарда жаңа сүт асқазанды тітіркендіреді және іш қатады. Бұл жағдайда баламаларды қолдану ұсынылады. Мысалы, жаңа сүттің орнына ірімшік пен йогурт тұтыну;
6. Талшыққа бай тағамдар - әсіресе картоп пен жүгері ішекте газ тудыратын талшыққа бай. Басқа мысалдар - сұлы кебегі, бидай, арпа.
7. Газдалған сусындар - денсаулыққа қатысты бұл сусындар ең жақсы емес. Олар сонымен қатар газдардың пайда болуына әкеледі. Сонымен қатар, оларда қанттың көп мөлшері бар, бұл салмақтың өсуіне әкеледі. Басқа ұқсас сусындар - сыра, шарап, сода, шырын;
8. Стресс - көптеген жағдайлар күйзеліске әкелуі мүмкін, сонымен қатар газдың пайда болуына әкеледі. Сондықтан стресстен мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Қазіргі уақытта бұл өте мүмкін емес;
9. Фастфудты тұтыну - кейбір адамдар өте тез тамақтанады. Бірақ бұл салмақ пен газдың өсуіне әкеледі;
10. Тамақ ішу кезінде сөйлеу - егер тамақ ішу кезінде сөйлесу болса. артық оттегін сіңіреді, бұл әкеледі газдың пайда болуы;
11. Асқазан аурулары - рефлюкс, жаралар, асқазан мен ішектің кейбір аурулары, газдың пайда болуына әкелуі мүмкін;
12. Тамақты жақсылап шайнауға болмайды - міндетті түрде тамақты өте жақсы шайнаңыз. Әйтпесе, ол асқазанға жеткенше дұрыс қорытылмайды. Бұл ас қорытуды қиындатады және сізде газ болады;
13. Тоқырау өмір - тоқырау өмір сүретін адамдарда іштің пайда болуы жиі кездеседі. Спорттық жаттығулар сияқты дене қимылдары газ түзілуін азайтады және салауатты өмірді қамтамасыз етеді;
14. Тығыз киім кию - мұндай киім денені қатайтады және көп газдың пайда болуына әкеледі;
15. Менструальдық цикл - ішекте цикл кезінде көп газ түзіледі;
Тұтынылатын тамақтан басқа, жаман әдеттер мен өмір салты да іштің кебуіне әкеледі.
Ұсынылған:
Томат тұздығы жүректің сау болуына кепілдік береді
Испандық ғалымдар қызанақ соусы құрамындағы антиоксиданттардың арқасында бізді инфаркт пен инсульттен қорғайтынын анықтады. Барселона университетінің зерттеушілерінің зерттеулері көрсеткендей, қызанақ негізіндегі тұздықта жүректі тотығу стрессінен қорғайтын полифенол деп аталатын 40 антиоксидант бар.
Міне, теңіз тұзы шаштың, терінің және тырнақтың сау болуына көмектеседі
Денедегі тұздың қалыпты тепе-теңдігі бұзылған кезде, бұл тырнаққа, шашқа және теріге әсер етеді. Шаштың жылтырлығы жоғалады, терісі кебеді, қайызғақ пайда болады, тырнақтары қарайып, сынғыш болады, шаштың түсуі бар. Бұл өзгерістер ауа-райы суық және құрғақ болған кезде жиі болады.
Аллергияның пайда болуына қандай өнімдер ықпал етеді?
Жалпы кез-келген тағам тағам аллергиясын тудыруы мүмкін. Алайда, ингредиенттері жиі және тезірек аллергиялық реакцияларды тудыратын белгілі бір өнімдер бар. Мамандар аллергиялық реакциялар әсіресе сиыр сүті, жұмыртқа, балық, шаян, ет, бұршақ дақылдары сияқты тағамдарды қабылдағаннан кейін жиі кездеседі дейді.
Қыста бізге денсаулық әкелетін тағамдар
Қыс мезгілінде суық тию мен вирусты жеңу үшін біз аузымызға салатын заттарды мұқият таңдауымыз керек. Қысқы мәзір жаздан айтарлықтай ерекшеленеді, бірақ біз витаминдер мен минералдарға немқұрайлы қарамауымыз керек, өйткені суық айларда көкөністер мен жемістер аз болады.
Тамақтан улануға жиі әкелетін тағамдар
Сіздің ойыңызша балмұздақ, құлпынай, ірімшік немесе қызанақ болуы мүмкін тамақпен улану . Үй иелері тағамды өңдеу кезінде өте мұқият болулары керек, өйткені біз зиянсыз болып көрінетін аспаздықпен қиындықтарға оңай тап боламыз. Міне, біз ас үйде жіберетін кейбір қателіктер өте қауіпті болуы мүмкін.
