2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Теңдестірілген тамақтанудың бөлігі ретінде тауық жұмыртқалары қуырылған, пісірілген, пісірілген немесе қайнатылған болса да, қоректік болады. Ақуыздың көп болуына байланысты жұмыртқаларды USDA етпен бірдей қоректік заттармен қамтамасыз ететін жергілікті өнім деп санайды. Бір үлкен жұмыртқа маңызды дәрумендермен қатар бірнеше дәрумендермен қамтамасыз етеді, бірақ аз мөлшерде.
Рибофлавин
Колорадо университеті рибофлавин деп аталатын В2 витаминін тағамнан қуат алу және теріні және сыртқы келбетті сақтау үшін маңызды деп сипаттайды. АҚШ Мемлекеттік департаментінің бағалауы бойынша, үлкен жұмыртқада 0,24 мг рибофлавин немесе қажетті тәуліктік дозаның 20 пайызына жуығы бар, дейді медицина институты.
В12 дәрумені
В12 дәрумені деп аталатын кобаламин жұмыртқада да болады. Мэриленд Университетінің медициналық орталығы B12-ді РНҚ мен ДНҚ-ны дамыту үшін маңызды деп сипаттайды. Витамин майлар мен ақуыздардың алмасуына көмектеседі, теріні, көзді, жүректі және бауырды сау етеді. АҚШ Мемлекеттік департаменті бір үлкен жұмыртқа 0,65 мкг В12 дәруменін немесе тәуліктік қажеттіліктің шамамен 27% -ын ұсынады деп мәлімдейді.
Пантотен қышқылы
Бір үлкен жұмыртқада пантотен қышқылы деп аталатын шамамен 0,7 мг басқа маңызды дәрумен бар, бұл ересек адамға қажет күнделікті мөлшердің шамамен 15 пайызын құрайды. Пантотен қышқылы тамақ метаболизмі, организмдегі энергия және кейбір гормондар мен холестеринді өндіру үшін өте маңызды, деп хабарлайды Колорадо штатының мемлекеттік университеті.
Фолий қышқылы
Мак-Кинли денсаулық орталығы фолий қышқылын эритроциттер мен РНҚ мен ДНҚ-дан генетикалық материалды қалыптастыру үшін маңызды деп сипаттайды. Фолий қышқылы жиі диетаға жүкті әйелдердің қосымшасы ретінде енеді, бұл омыртқаның және жаңа туылған нәрестенің басқа туа біткен ақауларының алдын алуға көмектеседі. Бір үлкен жұмыртқада 23,5 мкг фолий қышқылы немесе бұл дәруменнің күніне орташа қажеттілігінің шамамен 6 пайызы болады.
Басқа дәрумендер
Теңдестірілген тамақтанудың бөлігі ретінде жұмыртқалар бірнеше маңызды дәрумендерді аз мөлшерде ұсынады. Бұған А дәрумені, Д дәрумені, В6 дәрумені және аз мөлшерде Е дәрумені кіреді.
Ұсынылған:
Алманың құрамында қандай дәрумендер бар?
Олар барлық диеталарға енгізілген алма . Бұдан басқа, кез-келген диетолог, дәрігер және кез-келген диетолог күнделікті тұтынуды ұсынады. Ең жақсы нәрсе - бұл ғажайып экзотикалық жемістер ретінде танымал етілетін жемістерден айырмашылығы, дәмді жемістер бәріне қол жетімді, олар шынымды айтсам, алманың кішкентай саусағын баса алмайды.
Қарбызда қандай дәрумендер бар және ол не үшін пайдалы?
Қарбыз - асқабақ тұқымдасына жататын бір жылдық шөптесін өсімдік. Қарбыз - бүкіл әлемге танымал және сүйетін өсімдік. Бүгінгі күнге дейін қарбыздың нақты не екендігі белгісіз: жеміс немесе көкөніс. Басында қарбыз қарастырылды жемістер үшін, бірақ бұл толығымен дұрыс емес.
Жасөспірімдер үшін қандай дәрумендер ең маңызды
Д және Е дәрумендері жасөспірімдердің денсаулығы мен дамуында шешуші рөл атқарады.Неліктен екенін қараңыз: D дәрумені Балалық шақта бұл дәруменді аз мөлшерде қабылдау остеопороз, сүт безі қатерлі ісігі, ішек рагы, қуық асты безінің қатерлі ісігі, жүрек ауруы және жасөспірімдер ересек жасқа жеткенде депрессиямен байланысты.
Жазда бізге қандай дәрумендер мен минералдар жетіспейді?
Жыл мезгілдері өзгерген сайын, тамақтану әдеттеріміз өзгереді - саналы түрде немесе өзгермейді. Жаз маусымы жемістер мен көкөністердің көптігімен ерекшеленеді, олар негізінен салаттар түрінде қолданылады, бірақ шамадан тыс жылу, тершеңдік және қатты күн сәулесі ағзадағы дәрумендер мен минералды заттарды алып тастайды.
Анемия кезінде қандай дәрумендер ішу керек
Анемия біз оны эритроциттер санының төмендеуімен немесе гемоглобиннің төменгі деңгейімен сипатталатын ауру деп атаймыз. Кейде екі шарт қатар жүреді анемияда . Бұл аурудың себептеріне байланысты әр түрлі түрлері бар. Гендер қауіпті болып саналады - әйелдерде бұл жиі кездеседі, жүктілік, қартаю, басқа аурулардың болуы, әсіресе аутоиммунды, бүйрек, жара, созылмалы стресс және нашар тамақтану.