2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қарбыз - асқабақ тұқымдасына жататын бір жылдық шөптесін өсімдік. Қарбыз - бүкіл әлемге танымал және сүйетін өсімдік. Бүгінгі күнге дейін қарбыздың нақты не екендігі белгісіз: жеміс немесе көкөніс.
Басында қарбыз қарастырылды жемістер үшін, бірақ бұл толығымен дұрыс емес. Қарбыздың құрылымы мен құрамы шынымен де жемістерге өте ұқсас, бірақ тұтастай алғанда ол асқабақ тұқымдасына жатады, ал бұл тұқым өкілдері жемістерге жатпайды. Негізінде бұл туралы ұзақ уақыт бойы дау айтуға болады, бірақ шындық - қарбыз өте дәмді және пайдалы.
Қарбыздағы дәрумендер целлюлозада, қабығында және тұқымында болады, бұл оған артықшылық береді және оны ағзаға өте пайдалы етеді.
Көптеген адамдар қарбыздың негізінен судан тұрады және витаминдер жетіспейтіндігімен оның пайдасын жете бағаламайды. Шындығында, бұлай емес және оның құрамы туралы көбірек білетін уақыт келді.
Бірінші кезекте В9 витаминіне немесе фолий қышқылына назар аудару қажет. Бұл адам ағзасының дұрыс дамуына ықпал етеді және терінің күйін жақсартады.
Кем емес маңызды дәрумен, қарбыздың құрамында, бұл С витамині, оның артықшылықтары туралы білмейтін бірде-бір адам жоқ. Бұл жүрек қызметі мен жүректің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте пайдалы. Дәл осы витаминнің құрамында қарбызды қолдану астманың даму қаупін азайтады.
Антиоксидант болып табылатын А дәрумені ерекше рөл атқарады. Ол адамның көру қабілетіне оң әсер етеді, ақуыз синтезі мен метаболизмін жақсартады. Қарбыздағы басқа дәрумендер де көп мөлшерде болады (PP, бета-каротин, E, B1, B2, B6).
Жеміс сипаттамалары бар бұл көкөніс В1 дәруменіне бай. Оның арқасында бұл жүйке жүйесін жинақталған шиеленіс пен стресстен арылтуға көмектеседі. Зейінді, есте сақтауды жақсартады және ақыл-ойды тазартады. Егер сіз түнді достарыңызбен өткізген болсаңыз және алкогольді шамадан тыс ішкен болсаңыз, таңертең бүкіл денені жеңілдету үшін қарбыз жегеніңіз жөн.
Қызықты факт қарбыз бар қызанаққа қарағанда көп ликопен, бұл антиоксидант әдетте онымен байланысты. Дәл оның арқасында қарбызды тұтыну қатерлі ісік жасушаларының пайда болуын болдырмауға көмектеседі және сәйкесінше осы аурудың пайда болу қаупін азайтады. Қарбыз сізге қан қысымының жоғарылауында көмектеседі. Бұл оның деңгейін қалыпқа келтіреді.
Қарбыз жеу, сіз бүкіл ағзаның кепілді ылғалдануын қамтамасыз етесіз. Жеміс 92% судан тұрады. Сусыздандыру, өз кезегінде, бас ауруына, тез шаршағыштыққа, шаршағыштыққа, жаман көңіл-күйге әкелуі мүмкін - бірнеше қарбызды жеу арқылы қолайсыздықты болдырмауға болады. Бұл сіздің денеңізді ылғалдандырудың дәмді және жағымды тәсілі.
Қарбыз ас қорытуды жақсартады. Талшық құрамы тағамның тез бұзылуына және сіңуіне, сондай-ақ ішек флорасының жалпы әл-ауқатына ықпал етеді. Бұл керемет диуретик және бауыр, бүйрек тастары, циститке көмектеседі.
Егер сізде холестерин проблемалары болса, қарбыз жеу. Бұл оның деңгейін қалыпқа келтіреді. Егер сізде суыққа немесе басқа себептерге байланысты температура көтерілсе, оны төмендетудің бір жолы - қарбыз шырыны. Онымен шаю тамақ ауруы мен жұлдыруда көмектеседі.
Біз күйіп кетуді жеңілдететін қарбыз шырынын пайдалы қасиеттерімен жалғастырамыз.
Қарбыздарда витаминдерден басқа калий, натрий, кальций, магний және фосфор сияқты минералдар бар. Олардың әрқайсысының адам ағзасына тигізер пайдасы бар. Мұндай композиция қарбыздың қаншалықты пайдалы екендігі туралы сұрақтар туғызбауы керек. Калий мен магнийдің арқасында қарбыз қосымша күш-қуатпен қайта зарядталады, ол сізге күнделікті тапсырмаларды жеткілікті түрде орындауға қажет. Егер сіз өзіңізді жақсы білмейтін болсаңыз және фитнес пен жүйелі жаттығулардың бастаушысы болсаңыз, жақсы жаттығулардан кейін қарбыз немесе шырындарды жақсы тон және энергия алу үшін жеген жөн екенін біліңіз. Осылайша сіз ағзадағы терлеу кезінде жоғалған магний мен калийді қалпына келтіресіз. Сонымен қатар, жаттығудан кейін алынған қарбыз шырыны, егер сіз шамадан тыс жұмыс жасасаңыз, бұлшықет ауырсынуын басады.
Бір қызығы, қарбыз табиғи Виагра деп аталады. Оны ерлердің тұтынуы жыныс мүшелеріне қан ағынын жақсартады және эрекция проблемаларымен күреседі деп саналады.
Ақырында, бірақ біз маңызды емес қарбыздың пайдалы қасиеттері шаш пен теріге байланысты. Олар оның құрамында А және С дәрумендерінің болуына байланысты бар. Олар өздерінің жалпы әл-ауқатына қамқорлық жасайды. Атап айтқанда, С дәрумені терінің күйін жақсартатын коллагеннің өндірілуіне, ал А дәрумені - жасушалардың қалпына келуіне ықпал етеді.
Қарбыздың калория мөлшері
Калория мөлшері төмен болғандықтан (тек 27 ккал / 100 г), қосымша фунттан арылғысы келетіндердің мәзіріне қарбызды қосу ұсынылады. Диетологтардың қарбызмен арнайы диета жасауы кездейсоқ емес.
Соңғы кезде ғалымдар ликопеннің пайдасы туралы көп айтып жүр. Бұл зат қатерлі ісіктің дамуына жол бермейді. Піскен қызанақтың құрамында әсіресе ликопен көп, бірақ соңғы зерттеулер қарбыздың қызанаққа қарағанда ликопен мөлшері едәуір жоғары екенін көрсетті.
Ұсынылған:
Алманың құрамында қандай дәрумендер бар?
Олар барлық диеталарға енгізілген алма . Бұдан басқа, кез-келген диетолог, дәрігер және кез-келген диетолог күнделікті тұтынуды ұсынады. Ең жақсы нәрсе - бұл ғажайып экзотикалық жемістер ретінде танымал етілетін жемістерден айырмашылығы, дәмді жемістер бәріне қол жетімді, олар шынымды айтсам, алманың кішкентай саусағын баса алмайды.
Жасөспірімдер үшін қандай дәрумендер ең маңызды
Д және Е дәрумендері жасөспірімдердің денсаулығы мен дамуында шешуші рөл атқарады.Неліктен екенін қараңыз: D дәрумені Балалық шақта бұл дәруменді аз мөлшерде қабылдау остеопороз, сүт безі қатерлі ісігі, ішек рагы, қуық асты безінің қатерлі ісігі, жүрек ауруы және жасөспірімдер ересек жасқа жеткенде депрессиямен байланысты.
Қарбызда Виаграның әсері бар
Қарбыздың суық тілімі ежелден бері төртінші шілдеде (АҚШ-тағы тәуелсіздік күні) дастарқанның басты тағамы болды. Алайда, жаңа зерттеулерге сәйкес, шырынды жемістер ғашықтар күніне арналған кестеде жақсы орналасады. Бұл қарбыздың ағзадағы қан тамырларының виагра әсерін беретін және тіпті либидоны арттыратын компоненттері бар екендігі туралы ғылыми тұжырымдарға байланысты.
Холин құрамы қандай тағамдарда бар және олар не үшін пайдалы?
Холин - бұл В тобының дәрумені.Ол негізінен жануарлардан шыққан тағамдарда кездеседі. Құнды ингредиентке бай жұмыртқаның сарысы, май, сүт, сиыр еті, бауыр, бүйрек, сондай-ақ лосось пен краб бар. Өсімдік өнімдеріне келетін болсақ - холин бидай, бидай ұрықтары, сұлы, арпа, соя құрамында болады.
Бізге қашан және қандай дәрумендер керек және оларды қалай алуға болады?
Денсаулығымызды сақтау үшін бізге қажет дәрумендер мен минералдар , біздің диета қандай болмасын. Пайдалы заттар ағзаның дұрыс өсуін және инфекцияларға төзімділігін қамтамасыз етеді. Витаминдер мен минералдарға деген қажеттілік тұрақты, бірақ оларды үнемі тағам қоспалары немесе дәрі-дәрмектер түрінде алу қажет емес.
