2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салат диеталары салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар атеросклерозға, гипертонияға, бауыр мен өт жолдарының ауруларына көмектеседі.
Салаттардың ең қарапайым диетасы шикі жаңа піскен көкөніс салаттарын жеуге және оларды жаңа жеміс салаттарымен біріктіруге кеңес береді. Тұзды тұтыну ұсынылмайды, ал салаттарға зәйтүн майы немесе кілегей мен лимон шырыны мен йогурт өте аз мөлшерде хош иістендірілуі мүмкін.
Салат диетасы жасартатын әсерге ие және денені витаминдермен қанықтырады. Картопсыз барлық көкөністер және жүзім, қауын және банансыз барлық жемістер қолданылады.
14 күн ішінде салат диетасымен сіз 6 мен 7 фунт арыласыз. Бірінші аптада, тұрғаннан кейін бірден, стакан жылы сумен лимонмен ішіңіз, бірақ қантсыз. Таңғы ас - бұл цитрус жемістері мен жасыл алманың жеміс салаты. 1 шай қасық кілегей қосуға рұқсат етіледі.
Тұзсыз, тек май немесе зәйтүн майы және лимон шырыны қосылған көкөніс салаттары түскі және кешкі ас кезінде тұтынылады. Күні бойы бір литр айран, су және жасыл шайсыз қантсыз ішуге болады - шексіз.
Екінші аптада бірінші аптадан бастап мәзірді ұстаныңыз, түскі асқа тұзсыз немесе балықсыз 100 грамм пісірілген майсыз ет қосыңыз. Салаттар қосылған диета терінің күйін жақсартады және әсемдік әсер етеді.
Диета кезінде жемістер мен көкөністерді бір салатқа біріктіруге болмайды. Шикі көкөністерге назар аударған дұрыс, бірақ олардың кейбіреулері, мысалы, цуккини немесе сәбіз пісіруге болады.
Тек өнімдерді пісіруге, қуыруға, сондай-ақ консервілерді тұтынуға жол берілмейді. Диетаның екі аптасында қантқа мүлдем тыйым салынады.
Салаттар диетасы жаз мезгіліне сай келеді, өйткені жемістер мен көкөністер тез қорытылып, аштық сезімі тез оралады. Суық мезгілде бұл аштық ыстыққа қарағанда қатты сезіледі.
Салат диетасы сізді депрессиядан құтқара алады, өйткені сіз осы екі апта ішінде қайта толтырылатын витаминдердің көп мөлшері сіздің денеңіздің де, ойыңыздың да жағдайын жақсартады.
Егер сіз гастритпен немесе басқа асқазан ауруларымен ауыратын болсаңыз, диетаны ұстануды бастамас бұрын маманмен кеңескен жақсы.
Ұсынылған:
Жоғары метаболикалық диеталармен салмақ жоғалту
Міндетті ережесі жоғары метаболикалық диета салмақты жоғалту үшін күніне 5 рет жиі тамақтану керек, дегенмен көптеген адамдар үшін бұл шындыққа ұқсамайды. Алайда, жоғары метаболикалық диета көптеген диетологтардың ұсынған диетасы болып табылады, бұл сіз аштықсыз 4-5 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Дәмдеуіштермен салмақ жоғалту
Жазғы аптап ыстық жақындаған сайын, артық фунттан арылу тек қана қалаулымен қатар, сонымен қатар маңызды да бола бастайды. Алайда, біздің көпшілігіміз белгілі бір диетаны ұстанып қана қоймай, сонымен қатар оны қаламайды. Бақытымызға орай, дегенмен, шешім бар - дәмдеуіштермен салмақ жоғалту.
Айранмен салмақ жоғалту
Кефир - бұл бастауыш Кавказдан шыққан сүт қышқылды өнім. Айранның құпиясы ұзақ уақыт бойы сақталған деседі, бірақ бәрібір ақыры ашылды. Осетиндер осы өнімді ойлап тапқан болып саналады. Олардың арасында ұзақ өмір сүретін адамдар көп, бұл айранның пайдалы әсеріне байланысты.
Доктор Раймонд әдісімен салмақ жоғалту
Доктор Раймондтың әдісі шын мәнінде форманы қалыптастырудың қарапайым әдісі болып табылады және оған көп қаражат қажет емес - мұны істеу үшін сізге бал, табиғи алма сірке суы және сарымсақ қажет. Сарымсақтың сегіз түйірін блендерге салыңыз да, оған бір кесе сірке суы мен бал қосыңыз.
