2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Бұл дәлелденді артық қант денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін. Сіз сымбатты болсаңыз да, деніңіз сау болып көрінгенмен, сіз қантты тым көп тұтына аласыз.
Біздің денемізге энергияны сақтау үшін глюкоза түріндегі қант қажет, бірақ жемістер мен сүт өнімдеріндегі табиғи қанттарды және дәнді дақылдар мен кейбір көкөністердегі крахмалды тұтынған дұрыс.
Қосылған қанттар кондитерлік өнімдерде, өңделген тағамдарда және қантты сусындарда болады, бұл біздің денсаулығымызға кері әсерін тигізуі мүмкін. Салмақ жоғарылату - бұл өте көп тәтті тағамдардың жанама әсері, бірақ оның басқа белгілері де болуы мүмкін қантты көп жеу. Міне, бірнеше қантты көп жейтіндігіңіздің белгілері:
Тері ақшыл болып көрінуі мүмкін
Қанттың көп мөлшері терідегі коллаген мен эластинді зақымдауы мүмкін, бұл оның серпімді және жарқын болуына көмектеседі. Бұл ерте сызықтардың, әжімдердің және басқа қартаю белгілерінің пайда болуына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, қант ішек микробиомасында (біздің ас қорыту жүйесіндегі бактериялар) тепе-теңдікті бұзуы мүмкін, бұл розацея және жақтағы безеулер сияқты жағдайларды тудыруы мүмкін.
Сіз үнемі әлсіз, аш немесе шаршаған сезінесіз
Глюкоза дененің энергия сезінуі үшін өте маңызды болғанымен, қандағы қант деңгейінің тепе-теңдігі сіздің энергия деңгейіңіз жоғарылаған сайын төмендеуіне әкелуі мүмкін. Сіз түскі астан кейін ұйқышылдықты сезініп қана қоймай, тезірек аш бола аласыз.
Біз қантты қолданған сайын ұйқы безі организмге қантты глюкозаға айналдыру үшін инсулин бөліп шығарады. Бұл бастапқыда бізге қуат береді, бірақ қанымызда қант көп болған кезде, кейінгі инсулин глюкоза деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл бізді одан да көп қантты көксеуге мәжбүр етеді. Осылайша цикл жалғасуда.
Сіз үнемі ісінген сезінесіз
Іштің кебуіне ықпал ететін көптеген факторлар бар, соның ішінде тітіркенетін ішек синдромы, глютенге төзбеушілік, іш қату немесе ас қорыту. Егер сіз үнемі ісіну мен ыңғайсыздықты сезінсеңіз, бұл жағдай болуы мүмкін артық қант. Қант ішектегі жаман бактерияларды тамақтандырады, бұл газдың көп өндірілуіне және демек кебулерге әкелуі мүмкін.
Көбінесе саңырауқұлақ инфекциясы
Зерттеушілер саңырауқұлақ инфекциясы мен қандағы қанттың, әсіресе қант диабетімен ауыратындардың арасындағы маңызды байланысты анықтады. Денедегі қанттың көбеюі кезінде бұл саңырауқұлақтардың, әсіресе қынаптың көбеюіне тамаша мүмкіндік жасайды.
Сіз үнемі ұйықтауға тырысасыз
Түнде кешке тәттілерді жесеңіз, түнде ұйықтау қиынға соғуы мүмкін. Кофеин сияқты, қант стимулятор бола алады. Бірақ сіздің ұйқыңызды бұзатын тек кешкі тағамдар ғана емес.
Сіз қаншалықты көп жесеңіз күндіз сіз түнде ұйықтай алмауыңыз ықтимал, бұл келесі күні сізді сарқылуға мәжбүр етеді және зарядтау үшін қантты көбірек ұнатады.
Ұсынылған:
Тым төмен калориялы диеталардың қаупі
Қауіп-қатерді тым көп болдырмау үшін төмен калориялы диеталар дәрігердің бақылауымен осындай диетаны ұстанған дұрыс. Метаболизм және төмен калориялы диеталар Қазіргі жылдары ғалымдар төмен калориялы диеталар адамның метаболизмін жақсартуға және дені сау және ұзақ өмір сүруге мүмкіндік беретіндігін анықтады.
Қантты көп жеудің сізге зиянды болуының 4 себебі
Қант және қант өнімдері - бұл көптеген адамдар үшін сүйікті тағам. Кейде бұл туралы айтпағанда біз қантты тұтынамыз тіпті оны білмей. Қант біз тіпті ойламайтын өнімдерде болады - мысалы, тұздықтар, маринадтар және басқалары. Мұны бәріміз білеміз қантты көп жеу біздің денсаулығымызға пайдалы емес, көптеген адамдар осы тағам түріне - жылдам, қайта өңделген тағамдарға сенеді көп қант .
Қантты көп жеудің 11 себебі жаман
Маринадталған тұздықтан жержаңғақ майына дейін - қант қосылды тіпті қант болады деп ешқашан ойлаған өнімдерде кездеседі. Өкінішке орай, көптеген адамдар қанттың мөлшері тым көп болатын өңделген тағамдарды пайдаланады. Мысалы, АҚШ-та адамның тәуліктік калория мөлшерінің 17% -ы қант қосылған, ал балалар үшін 14% -ке дейін.
Сіз тым көп кофеин қабылдағаныңыздың белгілері
Көптеген түрлі сусындардағы, тағамдардағы және дәрі-дәрмектердегі кофеиннің қатысуымен сіз өзіңізді сезінесіз кофеиннің артық дозалануының белгілері . Немесе сіз аз мөлшерде болса да, кофеинге сезімтал бола аласыз. Осы мәселелердің белгілерін біліп алыңыз.
Тым қалың майонезді немен және қалай сұйылтуға болады
Майонез , бұл салауатты тамақтануды жақтаушыларға ұнамайтын және бакалаврлар идеалдандырған - бұл жұмыртқа мен өсімдік майы негізінде дайындалған француздан шыққан тұздық. Майонездің өзі майы мен калориясына қарамастан зиянды өнім емес. Бірақ консерванттар, тұрақтандырғыштар, эмульгаторлар және модификацияланған крахмал арқасында ол салмағы мен целлюлиттің көптігі үшін кінәлі зиянды салат байламы ретінде танымал болды.