2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген түрлі сусындардағы, тағамдардағы және дәрі-дәрмектердегі кофеиннің қатысуымен сіз өзіңізді сезінесіз кофеиннің артық дозалануының белгілері. Немесе сіз аз мөлшерде болса да, кофеинге сезімтал бола аласыз. Осы мәселелердің белгілерін біліп алыңыз.
Кофеин
Кофеин - бұл кофе, шай және шоколадта болатын табиғи стимулятор (бірақ көптеген шөп шайларында жоқ). Кофеин кофеинсіз кофе жасау процесінде химиялық зат ретінде де оқшауланады және энергетикалық сусындарға және кейбір тағамдарға қосылады.
Ол ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектерде, сондай-ақ энергия таблеткаларында немесе ұнтақтарда кездеседі. Кофеин шөп салмағын жоғалтуға арналған қоспалардың кең таралған ингредиенті болып табылады, бірақ зерттеушілер бұл затта нақты түрде болмауы мүмкін дейді.
Қанша кофеин артық?
Орташа алғанда, кофеин әдетте өте қауіпсіз стимулятор болып табылады, ол байқампаздық пен көтеріңкі көңіл-күй сияқты артықшылықтар бере алады, бірақ кофеинді шамадан тыс тұтыну бірқатар жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Көптеген адамдар үшін күніне 300 миллиграмм кофеин кофеинді тұтынудың қауіпсіз деңгейі болып табылады, дегенмен бұл шамамен үш кесе кофеге тең.
Кейбір адамдар кофеинге тіпті төмен деңгейде сезімтал. Сондай-ақ, кофеин деңгейі кофе, шай және басқа кофеинді заттарда айтарлықтай өзгеретінін мойындау қажет.
Ересектерде кофеиннің артық дозалануының белгілері
Кофеиннің артық дозалануының белгілері әр адамда әр түрлі болады және жеке тұлғаға және кофеинді тұтыну деңгейіне байланысты қалыптыдан (қызарған бет) экстремалдыға (өлім) дейін болады.
Кофеиннің артық дозалануының белгілері кіреді: жүректің тез соғуы, мазасыздық және басқа жүйке жүйесінің проблемалары, абыржу, диарея, ұйықтау қиындықтары, ұйқысыздық, мазасыздық немесе естен тану, бас айналу, дене қызуы, бет қызаруы, асқазан-ішек жолдарының проблемалары, галлюцинация, бас ауруы, зәр шығарудың күшеюі, ашқарақтықтың жоғарылауы, жүректің тұрақты емес соғуы, ашуланшақтық, нервоздық, бұлшық еттердің қозуы / спазмы немесе ұстамалар, жүрек айну, тыныс алу проблемалары және құсу.
Балаларда кофеиннің артық дозалануының белгілері
Балалардың кофеинге реакциясы ересектердікіне ұқсас, бірақ олардың салмағы әлдеқайда аз болғандықтан, әсер алу үшін аз кофеин қажет болады. Қосымша кофеиннің артық дозалануының белгілері бұл жағдайда олар төмен қан қысымын және шиеленіскен және босаңсыған бұлшықеттердің ауысуын қамтиды.
Американдық педиатрия академиясы 12 жасқа дейінгі балаларға кофеині бар кез-келген тамақ пен сусын ішпеуді ұсынады. Балаңызға кофе бермесеңіз де, газдалған сусындар, шоколад және энергетикалық сусындар сияқты басқа көздер туралы біліңіз.
Кофеинге сезімталдық
Денсаулығында проблемалары бар немесе кофеинге сезімталдығы бар адамдар кофеинді орташа мөлшерде қабылдағанда жағымсыз белгілерді сезінеді. Кофеинге сезімталдық белгілері кофеиннің артық дозалану симптомдарына ұқсас, бірақ олар тұтынудың әлдеқайда төмен деңгейлерінен басталуы мүмкін, мысалы, шоколадтағы кофеиннің салыстырмалы түрде төмен деңгейі.
Кофеиннің сезімталдығына әсер ететін факторларға мыналар жатады:
Жасы: балалар ересектерге қарағанда кофеинге сезімтал.
Жынысы: Әйелдер көбінесе еркектерге қарағанда кофеинге сезімтал.
Денсаулық проблемалары: Мазасыздық, жүрек-қан тамырлары немесе тыныс алу проблемалары кофеиннің сезімталдығы мен дозалануын арттыруы мүмкін.
Кофеинді тұрақты емес тұтыну: Кофеинді үнемі тұтыну көптеген адамдарда кофеинге төзімділікті арттырады, бірақ оны сирек қабылдайтын болсаңыз, оның әсері көбірек сезіледі.
Дәрі-дәрмектер: Кофеин дәрілік заттармен және теофиллин, эхинацея сияқты қоспалармен және ципрофлоксацин мен нороксин (норфлоксацин) сияқты кейбір антибиотиктермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Потенциалды жанама әсерлерге кофеинді шамадан тыс тұтынумен байланысты белгілердің күшеюі және кофеиннің ұзақ әсер етуі жатады.
Салмақ: Салмағы аз, әдетте, кофеинге сезімталдықты арттырады.
Ұсынылған:
Тым төмен калориялы диеталардың қаупі
Қауіп-қатерді тым көп болдырмау үшін төмен калориялы диеталар дәрігердің бақылауымен осындай диетаны ұстанған дұрыс. Метаболизм және төмен калориялы диеталар Қазіргі жылдары ғалымдар төмен калориялы диеталар адамның метаболизмін жақсартуға және дені сау және ұзақ өмір сүруге мүмкіндік беретіндігін анықтады.
Сіз көп су ішу арқылы салмақ тастайсыз ба
Сіз диеталар мен жаттығулардың барлық түрлерімен салмақ тастауды шешкен кезде, салмақ жоғалту мен сұлулықтың кілті судан екенін білген жөн. Ол біздің планетамыздың шамамен 71% қамтиды және оның өмірдегі рөлі сөзсіз. Оның арықтауда да үлкен рөлі бар екен.
Қантты тым көп жейтіндігіңіздің белгілері
Бұл дәлелденді артық қант денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін. Сіз сымбатты болсаңыз да, деніңіз сау болып көрінгенмен, сіз қантты тым көп тұтына аласыз. Біздің денемізге энергияны сақтау үшін глюкоза түріндегі қант қажет, бірақ жемістер мен сүт өнімдеріндегі табиғи қанттарды және дәнді дақылдар мен кейбір көкөністердегі крахмалды тұтынған дұрыс.
Тым қалың майонезді немен және қалай сұйылтуға болады
Майонез , бұл салауатты тамақтануды жақтаушыларға ұнамайтын және бакалаврлар идеалдандырған - бұл жұмыртқа мен өсімдік майы негізінде дайындалған француздан шыққан тұздық. Майонездің өзі майы мен калориясына қарамастан зиянды өнім емес. Бірақ консерванттар, тұрақтандырғыштар, эмульгаторлар және модификацияланған крахмал арқасында ол салмағы мен целлюлиттің көптігі үшін кінәлі зиянды салат байламы ретінде танымал болды.
Шайдағы кофеин және кофедегі кофеин
Шай мен кофені тұтыну концентрацияға да, физикалық белсенділікке де сергітетін әсер ететіні белгілі. Алайда шай мен кофенің сергітетін процесінің жүруінде үлкен айырмашылықтар бар. Олардың кім екенін қараңыз. Көптеген сарапшылар кофенің құрамында шайдан гөрі көбірек кофеин бар деген түсінік дұрыс емес деп санайды.
