2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қауіп-қатерді тым көп болдырмау үшін төмен калориялы диеталар дәрігердің бақылауымен осындай диетаны ұстанған дұрыс.
Метаболизм және төмен калориялы диеталар
Қазіргі жылдары ғалымдар төмен калориялы диеталар адамның метаболизмін жақсартуға және дені сау және ұзақ өмір сүруге мүмкіндік беретіндігін анықтады. Олардың зерттеулерінің нәтижелері тамақтанудың өмірді ұзартатынын, тіпті кейбір адамдарға қартаю процесін баяулатып, кейбір аурулардың алдын-алу арқылы көмектесетінін көрсетті.
- қант диабеті
- Теңіз шаяны
- Жүрек ауруы
Тағы бір теория бар. Адам денесі жұмсауға арналған калория Осылайша, энергияны өндіреді, бірақ калориялардың қатаң шектелуі дененің тиімді жұмыс істеуіне жол бермейді және майларды толық қуатында күйдірмейді. Процесінің нәтижесінде салмақ жоғалту ол баяулайды, өйткені дене тіршілік етуге арналған. Тым төмен калориялы диеталардың қаупі дененің аштықтан басталуында. Сақталған майларды жағудың орнына, ол оны сақтайды және оның орнына бұлшықет массасын қолданады. Бұлшықеттердің аздығы - қабілеттің төмендеуінің белгісі жану калориялары және әлсіз метаболизм. Түпкілікті нәтиже - ағзаның өмір сүруіне аз калория қажет, сондықтан көптеген адамдар оны жоғалтудың орнына салмақ қосады.
Метаболикалық деңгей
Метаболизм қалай жұмыс істейді? Метаболикалық деңгей дегеніміз - адам ағзасының калорияларды жағу деңгейі. Барлығы әртүрлі, өйткені метаболикалық деңгей әр түрлі және бұлшықет массасына байланысты. Егер сізде бұлшық еттер көп болса метаболикалық деңгей сіздің денеңіз жоғары болады. Бұлшықетті қалыптастыру көмектеседі көп калорияларды жағу.
Тым төмен калориялы диетаның қаупі
Денедегі метаболизм деңгейінің төмендеуінен және бұлшықет жоғалтуынан басқа, төмен калориялы диеталар жасыратын көптеген маңызды қауіптер бар. Ең үлкен тәуекел аштықпен байланысты, әсіресе артық салмақтағы адамдар. Жүрек аритмиясына байланысты кенеттен өлім жағдайлары болған.
Кім төмен калориялы диетаны ұстануы керек?
Диетаның осы түрінің жоғары қаупіне байланысты, оның ұсынысы, әсіресе, артық салмақтан зардап шегетін адамдарға қатаң шектеулі. Төмендегі адамдар үшін, егер олар арнайы медициналық емдеу бағдарламасына қатыспаса, шамадан тыс калориялы диета ұсынылмайды:
- Балалар
- Ұлдар
- жүкті әйелдер
- емізетін әйелдер
Өз денсаулығыңызға мұқият болыңыз
Диетаның түрін таңдағанда, өте төмен калориялы диета күніне 500-ден 800 калорияға дейін жұмсайтынын біліңіз. Өзіңдікіне сай болу маңызды метаболикалық деңгей өйткені бұл сізге қажетті салмақты тиімді түрде жоғалтып қана қоймай, бұлшықет массаңызды да қорғайды.
Ұсынылған:
Төмен калориялы десерттер
Десерт - бұл нағыз дәмді түскі немесе кешкі астың соңы. Дегенмен, десерттердің көпшілігінде калория мөлшері тым көп және талғампаз силуэтке зиян тигізеді. Алайда, дәмді десерттер бар, сонымен бірге оларда өте аз калория бар, сондықтан сіз олардың өте аз мөлшерін жей аласыз.
Бізді ұзақ уақыт қанықтыратын төмен калориялы тағамдар
Артық салмақтан арылуға немесе салмақты салмақпен ұстауға тырысқанда, асқазаңыз шу ете бастағанда, сіздің барлық күш-жігеріңіз нәтижесіз болып қалуы әбден мүмкін. Сондықтан сіз осындай дағдарыс кезінде қандай тағамдарды жеуге болатындығын білуіңіз керек, бұл сіздің диетаңызға зиянды әсер етеді деп алаңдамай-ақ білесіз.
Қандай төмен калориялы тағамдар қанықтырады?
Диеталармен алаңдамай, беліңізді ұстағыңыз келе ме? Жасыл жанып тұр! Біз сіздерге күні бойына қуат пен күш қуат беретін төмен калориялы тағамдарды ұсынамыз! «Шошқа еті мен шарап» маусымы кезінде фигураны сақтау «мүмкін емес» міндет екендігі бәрімізге белгілі.
Түйеқұс еті - экзотикалық, дәмді және төмен калориялы
Түйеқұс еті экзотикалық өнімдерге жатады, дегенмен ол күн сайын танымал болып келеді. Бүгінгі таңда әлемнің көптеген бөліктерінде осы құстарды өсірумен айналысатын шаруашылықтар бар. Бір жылдан кейін түйеқұстарды союға жіберуге болады. Ет әсіресе танымал және Азия мен Еуропада кеңінен тұтынылады.
Вегетариандықтардың инфаркт қаупі төмен, бірақ инсульт қаупі жоғары
Жануарлардан алынатын өнімдерді тұтынбайтын диеталар өте танымал. Себептер әр түрлі. Кейбіреулер етті ұнатпайды, сондықтан олар оны мүлдем бас тартуға шешім қабылдайды. Басқалары жануарларға этикалық қатынас бірінші кезекте тұрады деп санайды.
