2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диеталармен алаңдамай, беліңізді ұстағыңыз келе ме? Жасыл жанып тұр! Біз сіздерге күні бойына қуат пен күш қуат беретін төмен калориялы тағамдарды ұсынамыз!
«Шошқа еті мен шарап» маусымы кезінде фигураны сақтау «мүмкін емес» міндет екендігі бәрімізге белгілі. Бірақ қыста салмағымызды «қатырудың» немесе жоқ дегенде көрудің жолдары әлі де бар.
Сорпа - сымбатты және денсаулықты сақтау үшін сіздің ең жақсы досыңыз - көкөністер диеталық талшықтарға бай, бұл тәбетті жойып, аштықты қанағаттандырады. Олар аз калориялы болып табылады және сіз көп мөлшерде кілегей немесе май қоспасаңыз, оларды тұтынуға болады.
Сорпаның құрамы 90% судан тұрады, бұл калория туралы алаңдамай тамақтануға мүмкіндік береді. Оның тағы бір артықшылығы - ол аштықты қанағаттандырады, өйткені ол сізге қажетті мөлшерде тамақ берген ми мен асқазанды алдайды. Сонымен бірге сорпа өте пайдалы, себебі ол метаболизм үшін маңызды сұйықтықтармен қамтамасыз етеді.
Соңғы зерттеулер көрсеткендей, егер адам күніне 2 литрден көп сұйықтық ішсе, жасушалар баяу қартаяды. Сонымен, сіздің сорпаға деген қошеметіңіз! Ол денені энергияға айналдыру үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді, қартаюды және бетте безеулер пайда болуын баяулатады. Бұл сонымен қатар асқазанда шамадан тыс тамақтанудан ауырлық сезімін тудырмайды.
Салмақ қосумен күрестегі сіздің басқа одақтастарыңыз жарма мен мюсли. Сізге күріш, тары, арпа, бидай және басқа дәнді дақылдар арасында таңдау керек. Олар сіздің денеңізді баяу ыдырататын сахаридтермен қамтамасыз етеді, бұл сізге кенеттен қатты аштық сезінуге мүмкіндік бермейді.
Олар талшықтарға өте бай, олар сіңірілген майлар мен сахаридтердің бір бөлігін сіңіреді және денеге оларды сіңіруге мүмкіндік бермейді. Олардың құрамы денсаулыққа пайдалы В дәрумендеріне бай.
Ақырында, ет пен жеңіл тұздықтарды жеу керек. Қыс көптеген тұздықтармен құйылатын тағамдардың маусымы болып қалады. Сіз дайындаған тағамдардағы калориялардың санын азайту үшін сізге бірнеше айла-тәсіл айтамыз:
- Тамақты түбіне жабыспайтын материалдан кастрюльге дайындаған жақсы.
- Майдан аулақ болыңыз немесе зәйтүн майын қолданыңыз, бірақ бір ас қасықтан артық емес.
- Жеңіл ет - қоян, күркетауық, тауық еті немесе балық жеңіз.
- Майлы етден майларды алып тастаңыз.
Сорпа немесе жеңіл соя соустары, асшаяндар мен кішкене шарап текшесі сіздің тағамыңызға ерекше дәм береді.
Ұсынылған:
Төмен калориялы десерттер
Десерт - бұл нағыз дәмді түскі немесе кешкі астың соңы. Дегенмен, десерттердің көпшілігінде калория мөлшері тым көп және талғампаз силуэтке зиян тигізеді. Алайда, дәмді десерттер бар, сонымен бірге оларда өте аз калория бар, сондықтан сіз олардың өте аз мөлшерін жей аласыз.
Бізді ұзақ уақыт қанықтыратын төмен калориялы тағамдар
Артық салмақтан арылуға немесе салмақты салмақпен ұстауға тырысқанда, асқазаңыз шу ете бастағанда, сіздің барлық күш-жігеріңіз нәтижесіз болып қалуы әбден мүмкін. Сондықтан сіз осындай дағдарыс кезінде қандай тағамдарды жеуге болатындығын білуіңіз керек, бұл сіздің диетаңызға зиянды әсер етеді деп алаңдамай-ақ білесіз.
Тым төмен калориялы диеталардың қаупі
Қауіп-қатерді тым көп болдырмау үшін төмен калориялы диеталар дәрігердің бақылауымен осындай диетаны ұстанған дұрыс. Метаболизм және төмен калориялы диеталар Қазіргі жылдары ғалымдар төмен калориялы диеталар адамның метаболизмін жақсартуға және дені сау және ұзақ өмір сүруге мүмкіндік беретіндігін анықтады.
Төмен қан қысымы кезінде қандай тағамдар көмектесетінін анықтаңыз
Қан қысымын жақсы тағаммен басқаруға болады. Сізге көмектесе алатын олардың кейбіреулері: 1. Мейіз - жүзім - бұл қан қысымын төмендетуге көмектесетін ең тиімді шешім. Күн сайын бірнеше мейіз ішу керек. Тағы бір нұсқа - түнде 10-15 мейізді суға салып қою.
Төмен калориялы тағамдар артық тамақтануға және семіздікке әкеледі
Диетологтар мен диетологтардың соңғы зерттеулеріне сәйкес, төмен калориялы тамақтану семіздікті тудыруы мүмкін. Мұның себебі бастапқыда қарапайым - аз калориялы тағамдар тез қанықпайды және денені шамадан тыс тамақтануға бейімдейді. Сарапшылардың кеңесі - аштықты сезінбеу үшін жиі және жеткілікті тамақтану.
