2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетологтар мен диетологтардың соңғы зерттеулеріне сәйкес, төмен калориялы тамақтану семіздікті тудыруы мүмкін. Мұның себебі бастапқыда қарапайым - аз калориялы тағамдар тез қанықпайды және денені шамадан тыс тамақтануға бейімдейді.
Сарапшылардың кеңесі - аштықты сезінбеу үшін жиі және жеткілікті тамақтану. Қазіргі уақытта біздің көпшілігіміз диетаны бақылауға тырысып, диеталық деп мәлімдейтін төмен калориялы тағамдардың ауқымды жарнамасына көнуге тырысамыз.
Алайда, мұның бәрі көп жағдайда сәнде, демек, өнеркәсіпте төмен калориялы тағамға деген құштарлықты тудыратын үлкен жарнамалық бұлт. Жаман жаңалық - бұл факт болды. Осы тенденцияға жауап ретінде көптеген тамақ өнімдері мен сусындар шығаратын компаниялар төмен калориялы тауарлардың түрін көбейтіп жатыр.
Зерттеушілер мұндай тағамның көбірек қолданылуы организмнің күнделікті энергия нормасын өзін-өзі реттеу қабілетін күрт төмендетеді деп санайды. Түпкілікті нәтиже - адам қанықтылық сезімін жоғалтады және ағзадағы май мен көмірсулардың жетіспеушілігін қалпына келтіру үшін барған сайын көп тамақтана бастайды, нәтижесінде пропорция сезімі біртіндеп жоғалады.
Мұндай төмен калориялы тағамдар әсіресе балалар мен жасөспірімдер үшін қауіпті болуы мүмкін. Диетологтар өсіп келе жатқанда дененің теңдестірілген тамақтануға үйренуі керектігін нақты атап көрсетеді. Біраз келіспеушіліктер болғанымен, ғалымдар балалардың калориясы төмен өнімдерді пайдаланбай, теңдестірілген тамақтануға дағдылануы керек деген пікірге келіседі.
Диетологтардың негізгі ұсынысы күнделікті мәзірді ақылға қонымды жоспарлау болып табылады және оған қажетті мөлшерде май мен көмірсулар кіруі керек. Олар адамның күніне 5 рет тамақтанған кезде инсулин өндірісі азаятынын және бұл зат ағзада аз болған сайын майдың денеде аз жиналатынын еске түсіреді.
Ұсынылған:
Бізді ұзақ уақыт қанықтыратын төмен калориялы тағамдар
Артық салмақтан арылуға немесе салмақты салмақпен ұстауға тырысқанда, асқазаңыз шу ете бастағанда, сіздің барлық күш-жігеріңіз нәтижесіз болып қалуы әбден мүмкін. Сондықтан сіз осындай дағдарыс кезінде қандай тағамдарды жеуге болатындығын білуіңіз керек, бұл сіздің диетаңызға зиянды әсер етеді деп алаңдамай-ақ білесіз.
Қандай төмен калориялы тағамдар қанықтырады?
Диеталармен алаңдамай, беліңізді ұстағыңыз келе ме? Жасыл жанып тұр! Біз сіздерге күні бойына қуат пен күш қуат беретін төмен калориялы тағамдарды ұсынамыз! «Шошқа еті мен шарап» маусымы кезінде фигураны сақтау «мүмкін емес» міндет екендігі бәрімізге белгілі.
Түйеқұс еті - экзотикалық, дәмді және төмен калориялы
Түйеқұс еті экзотикалық өнімдерге жатады, дегенмен ол күн сайын танымал болып келеді. Бүгінгі таңда әлемнің көптеген бөліктерінде осы құстарды өсірумен айналысатын шаруашылықтар бар. Бір жылдан кейін түйеқұстарды союға жіберуге болады. Ет әсіресе танымал және Азия мен Еуропада кеңінен тұтынылады.
Теледидар алдында тамақтану семіздікке әкеледі
Голландиялық және американдық ғалымдардың зерттеуі көрсеткендей, үстелдің орнына теледидар алдында тамақтану семіздікке әкеліп, денсаулыққа кері әсер етеді. АҚШ-тағы Корнелл университетінің докторы Брайан Вансинк пен Нидерландыдағы Вагенинген университетінің докторы Эллен ван Клифтің айтуынша, біз тамақтанатын орта да салмағымызға әсер етеді.
Төмен калориялы сусындар және олардың артықшылықтары туралы
Салмақ жоғалтуға арналған диеталар, әдетте, диетадағы калорияларды есептейді және сусындардағы калорияларды жиі ұмытып кетеді және оларды ескеру қажет. Көптеген сусындар калориялы, іштің кебуі және салмақ қосады. Алкоголь, қант, кілегей немесе сүті көп кофе, жеміс-жидек шырындары мен коктейльдер, энергетикалық сусындар салмақ жоғалтудың жауы болып табылады және басқа мәселелер тудырады.
