2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салмақ жоғалтуға арналған диеталар, әдетте, диетадағы калорияларды есептейді және сусындардағы калорияларды жиі ұмытып кетеді және оларды ескеру қажет. Көптеген сусындар калориялы, іштің кебуі және салмақ қосады.
Алкоголь, қант, кілегей немесе сүті көп кофе, жеміс-жидек шырындары мен коктейльдер, энергетикалық сусындар салмақ жоғалтудың жауы болып табылады және басқа мәселелер тудырады. Оларды немен алмастыруға болады, қандай сусындардың калория мөлшері төмен және ағзаның токсиндеріне пайдалы? Назарларыңызға жақсы дәмі мен көптеген артықшылықтары бар бірнеше ұсыныстар берілген.
Соя сүті
Бұл сусын сүтті жақсы көретін кез-келген адам үшін керемет балама болып табылады және ол пайдалы және оны диетадан толық шығарып тастаудың қажеті жоқ. Соя сүті көкөніс деп те аталады - оның құрамында аз калория және көптеген қоректік заттар бар. Оларға талшық, кальций, калий, темір минералдары жатады. Маңызды май қышқылдары, ақуыздар және А, В, Д дәрумендері де құнды. Қант өте төмен, сондықтан салмақ жоғалту мәзірі үшін жақсы идея. Әзірге бұл төмен калориялы сусын энергиямен зарядтайды.
Көк шай
Бұл сусын денені ең жақсы деңгейде сергітеді және энергетикалық сусындардың зиянды әсерін тигізбейді. Құрамында аз калория болғандықтан, ол артық салмақпен күресте сәтті қатыса алады. Күнделікті өмірмен бірге жүретін шай кесе суық тию мен қант диабетіне қарсы жақсы алдын-алу болып табылады. Витаминдер мен таниндер денені нығайту үшін С дәрумені сіңуін қолдайды.
Томат шырыны
Тағы бір жақсы ұсыныс - қызанақ шырыны. Көкөніс шырындары жемісті жақсы алмастырады, өйткені олардың құрамында калория мөлшері аз, құрамында талшықтар көп, олар қанықтырады және ас қорытуға жақсы әсер етеді. Томат шырыны көптеген антиоксиданттардан тұрады және ағзаның иммундық қорғанысын арттырады.
қара кофе
Таза кофе - қантсыз, кілегейсіз және сүтсіз дерлік калорияларды ішпеңіз. Ол күшті сергітетін әсерге ие, концентрацияны жақсартады және денсаулыққа қауіп төндіреді, мысалы, қант диабеті және қатерлі ісік.
Банан шайқаңыз
Бұл өте дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы сүйікті сусын. Бұл болудан басқа, ағзадан токсиндерді кетіруге көмектеседі төмен калориялы сусын және салмақтың сезілмеуі мүмкін емес.
Лимонад
Лимонның көптеген артықшылықтары бар, олар бәріне жақсы таныс. Құрамындағы антиоксиданттар майдың көп мөлшерін күйдіреді, ал егер асқазан-ішек жүйесі үнемі жұмыс істесе, лимонад ішу өз жұмысын жеңілдетеді.
Ұсынылған:
Төмен калориялы десерттер
Десерт - бұл нағыз дәмді түскі немесе кешкі астың соңы. Дегенмен, десерттердің көпшілігінде калория мөлшері тым көп және талғампаз силуэтке зиян тигізеді. Алайда, дәмді десерттер бар, сонымен бірге оларда өте аз калория бар, сондықтан сіз олардың өте аз мөлшерін жей аласыз.
Шөптер алфавиті және олардың артықшылықтары (ДК)
Су беде - асқазан-ішек жолдарының аурулары кезінде; тәбетті қоздырғыш; Емен жазы - асқазан-ішектен қан кетуге, диареяға, геморройға / сыртқы компресстерге және терінің экземасына, варикозды тамырларға, аяқтың терлеуге арналған ванналарына;
Түйеқұс еті - экзотикалық, дәмді және төмен калориялы
Түйеқұс еті экзотикалық өнімдерге жатады, дегенмен ол күн сайын танымал болып келеді. Бүгінгі таңда әлемнің көптеген бөліктерінде осы құстарды өсірумен айналысатын шаруашылықтар бар. Бір жылдан кейін түйеқұстарды союға жіберуге болады. Ет әсіресе танымал және Азия мен Еуропада кеңінен тұтынылады.
Кілегейлі сорпалар, олардың артықшылықтары және тамақ пісіруге арналған кеңестер
Кілегейлі сорпалар бүгінде біздің елімізде ғана емес, бүкіл әлемде танымал болып келеді. Бұл ретте саңырауқұлақ, шпинат және асқабақтан ең танымал нұсқалар дайындалады. Келіңіздер, әңгімелестік кілегей сорпаларының артықшылықтары сонымен қатар маусымдық көкөністерден дайындауға болатын кілегей сорпаларына арналған рецептерді қараңыз.
Төмен калориялы тағамдар артық тамақтануға және семіздікке әкеледі
Диетологтар мен диетологтардың соңғы зерттеулеріне сәйкес, төмен калориялы тамақтану семіздікті тудыруы мүмкін. Мұның себебі бастапқыда қарапайым - аз калориялы тағамдар тез қанықпайды және денені шамадан тыс тамақтануға бейімдейді. Сарапшылардың кеңесі - аштықты сезінбеу үшін жиі және жеткілікті тамақтану.
