2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Белгіленген жүрек ауруының саны артып келеді. Зиянды тамақтану - ең көп таралған жүрек-қан тамырлары ауруларының себептерінің бірі.
Бақытымызға орай, денені жүрек пен жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғауға көмектесетін суперфудтар деп аталатындар бар.
Жүректі қорғауға арналған суперфудтар тізіміндегі ең жақсы орындардың бірі ақсерке. Бұл дәмді балықтың құрамында қан тамырларын атеросклеротикалық бляшектерден тиімді тазартатын Омега 3 май қышқылдары бар.
Бұл маңызды қышқылдар қанды зиянды холестериннен тазартады. Осылайша лосось денені жүрек және жүрек-қан тамырлары ауруларынан сақтайды.
Орамжапырақ жүрек денсаулығына қамқорлық жасайтын суперфудтардың қатарына кіреді. Қырыққабаттың құрамында жүректің соғу жылдамдығына әсер ететін калий бар. Денедегі калийдің жеткіліксіздігі жүректің ауыр проблемаларына алып келеді және жүрек ауруларын қоздырады.
Бадам құрамында аргинин бар - бұл зат қан тамырларын босаңсытып, жүрек қан айналымын және оттегімен қалыпты қамтамасыз етеді.
Аргинин жүрек-қантамыр жүйесін жеткілікті қанмен толтыруға көмектеседі. Аргининнің күшті әсері болу үшін бадамды тамақтанудан 10 немесе 15 минут бұрын жеген жөн.
Қара бұршақ сонымен қатар жүректі қорғауға арналған суперфудтардың қатарына кіреді. Қара бұршақ ыдыстарда зиянды холестериннің жиналуына жол бермейді. Осылайша, бұл суперфуд жүрек-қан тамырлары ауруларынан сақтайды.
Жүректі қорғауға арналған суперфудтардың арасында зәйтүн мен зәйтүн майы бар. Зәйтүн Е дәрумені мен бір қанықтырылмаған май қышқылдарына бай. Зәйтүн тромбоздың алдын алатын фенолды қосылыстардан тұрады.
Зәйтүн майын үнемі тұтыну жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауруларынан сақтайды. Тек май мен майды зәйтүн майына ауыстырыңыз, сонда сіз денсаулығыңыз бен ұзақ өміріңізді сезінесіз.
Банандар олар жүрекке де пайдалы, себебі олардың құрамында калий бар. Дегенмен, оларды асыра алмау керек, өйткені олар ең калориялы жемістер қатарына жатады.
Ұсынылған:
Көктемге арналған суперфудтар
Көктем айлары - бұл гүлдейтін табиғаттың хош иісін, күн сәулесінің кедергісіз жылуын және жеңіл және жағымды самалды сезетін уақыт. Бұл біздің көпшілігіміз қыс мезгілінде жиналған қосымша фунттан арылып, жеңіл көктемгі детокс жасайтын кез келді деп еске алатын кез.
Балаларға арналған суперфудтар - олардың рөлі қандай?
Суперфудтар кез-келген адам үшін жастайынан маңызды. Олар ішек флорасының теңгерімді күйі мен денсаулығы үшін өте маңызды. Бала туылған кезде ішек бактериалды флорасының алғашқы қалыптасуын бастайды. Бұл ананың амниотикалық сұйықтығымен және оның қынаптық ортасымен байланысуы арқылы пайда болады.
Қант диабетімен күресуге арналған суперфудтар
Арнайы диетамен диабетиктер өз денесін қажетті заттармен қамтамасыз етіп қана қоймай, сонымен бірге көбірек қуат алады. Деп аталатындар бар суперфудтар - толық тамақтануға көмектесетін және ерекше пайдалы қасиеттері бар өнімдер. Қант диабетімен ауыратын адамдарға қолайлы суперфудтардың ішінде қоян еті де бар.
Міне, жылға арналған суперфудтар
Суперфудтар олар барған сайын танымал болып, біздің үстелге жиі қатысады. Біздің көпшілігіміз үшін осы суперфудтардың кейбіреулері тым экзотикалық болып саналса да, оны көруге тұрарлық екенін қарастырған жөн. Алайда, суперфудтар кездейсоқ деп аталмайды - олар денсаулыққа пайдалы емес, сонымен қатар олар барлық маңызды қоректік заттардан тұрады, олар біздің иммундық жүйемізді қолдайды және қорғайды.
Дені сау балаларға арналған пайдалы суперфудтар
Біз балаларымызды тамақтандыратын нәрселер туралы көбірек ойлана бастадық. Біз өңделген тағамдарды, қантқа толы тағамдарды және консерванттар мен түстері бар кремдерді ұсынамыз. Дүкендер балаларды газдалған сусындар мен чипстермен баурап алады, ал мұның бәрі денсаулыққа, иммунитеттің төмендеуіне және тамақтанудың жеткіліксіздігіне әкеледі.
