2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз балаларымызды тамақтандыратын нәрселер туралы көбірек ойлана бастадық. Біз өңделген тағамдарды, қантқа толы тағамдарды және консерванттар мен түстері бар кремдерді ұсынамыз. Дүкендер балаларды газдалған сусындар мен чипстермен баурап алады, ал мұның бәрі денсаулыққа, иммунитеттің төмендеуіне және тамақтанудың жеткіліксіздігіне әкеледі.
Балалардың денсаулығы мықты болуы үшін, оларда вирустар мен бактерияларға қарсы иммунитет болу үшін олардың дұрыс тамақтануы керек. Міне балалар үшін ең пайдалы екендігі белгілі тағамдар.
1. Йогурт - бұл тағам мырыш, кальций және фосфордың керемет көзі. Ол витаминдер мен пробиотиктерге бай. Одан да дәмді болу үшін сүтті туралған жемістермен немесе балаңыздың сүйікті тосаптарымен біріктіруге болады.
2. Жидектер - бұл құлпынай, таңқурай және бүлдірген, және олардың құрамында антиоксиданттар, дәрумендер мен қоректік заттардың мөлшері жоғары. Олар балалардың иммунитетін күшейтеді және оларды қуат пен күшпен қуаттайды.
3. Сұлы майы - таңғы ас ретінде аздап ұмытылады, бірақ ол соншалықты пайдалы. Оның көмегімен балалар тез тояды, бұл мектепте жақсы шоғырлануға көмектеседі, өйткені оның құрамында баяу қорытылатын көмірсулар мен көптеген дәрумендер бар. Сұлы майын неғұрлым қажет ету үшін, сіз кесілген жемістерді немесе кішкене джем қосуға болады.
4. Какао - бұл балалардың сүйіктісі, барлығы шоколад пен кәмпитті жақсы көреді. Бұл өнім флавоноидтар мен антиоксиданттарға бай. Таза какао көмегімен үй кәмпиттерін, шоколадты немесе какао сүтін дайындауға болады.
5. Жаңғақтар - олар омега май қышқылдарына бай және балалардың дамуы үшін өте маңызды. Балаңызға күнбағыс немесе асқабақ тұқымын шикі түрде ұсынғаныңызға пайдасы зор.
Ұсынылған:
Біз дені сау дәнді дақылдарды жейміз бе?
Адамдар арасында тұтас дәнді дақылдарды жеудің денсаулыққа пайдасы туралы хабардарлықты арттыру оларды өндірушілердің қулықтарына соқыр сеніммен қарауға мәжбүр етеді. Олардың көпшілігі пайдалы тағам сатып алуға деген адамдардың үмітін теріс пайдаланады, оларды дәнді дақылдар денсаулыққа пайдалы деп адастырады.
Балаларға арналған қораптағы сау азғырулар
Қазіргі әлемде ата-аналар үшін балаларын дұрыс тамақтануға үйрету өте қиын. Бұқаралық ақпарат құралдарына және әлеуметтік желілерге күн сайын балаларды танылмайтындай өңделген және қантқа толы өнімдерді сатып алуға шақыратын қате хабарламалар жіберіледі.
Дені сау тамақ дайындауға арналған 5 кеңес
1. Жақсы контейнерлерге инвестиция салыңыз Егер сіз жабыспайтын жабыны бар жақсы ыдыс-аяқ алсаңыз, сіз тамақ дайындаған майды бірден азайта бастайсыз. Бұл сіз жұмыртқа, құймақ және басқа да ұқсас тағамдар жасайтын кастрюльдер үшін өте маңызды.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Балаларға арналған суперфудтар - олардың рөлі қандай?
Суперфудтар кез-келген адам үшін жастайынан маңызды. Олар ішек флорасының теңгерімді күйі мен денсаулығы үшін өте маңызды. Бала туылған кезде ішек бактериалды флорасының алғашқы қалыптасуын бастайды. Бұл ананың амниотикалық сұйықтығымен және оның қынаптық ортасымен байланысуы арқылы пайда болады.
