2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
1. Жақсы контейнерлерге инвестиция салыңыз
Егер сіз жабыспайтын жабыны бар жақсы ыдыс-аяқ алсаңыз, сіз тамақ дайындаған майды бірден азайта бастайсыз. Бұл сіз жұмыртқа, құймақ және басқа да ұқсас тағамдар жасайтын кастрюльдер үшін өте маңызды.
2. Қуыруды қуырылған қуыруға ауыстырыңыз
Мен сізді отбасыңыздың сүйікті француз картопынан бас тартуға мәжбүр етпеймін. Мен сізге оларды ақылды етіп қуырудың техникасын ұсынамын. Балық, тауық еті, көкөністер және тағы басқаларға қатысты.
Тазартылған картопты таяқшаларға бөліп, жақсылап құрғатыңыз. Оларды зәйтүн майы, қыша мен сарымсақ қоспасында айналдырып, пісіру қағазына қатарынан науаға салыңыз.
200 градус температурада жарты сағат пісіріңіз. Тауық еті мен балық үшін техника ұқсас - жұмыртқаға ораңыз немесе сүтке, содан кейін нан үгіндісіне батырыңыз. Картоп сияқты пісіріңіз.
3. Тұздың орнына - лимон мен дәмдеуіштер
Тұздың зияны - белгілі факт. Оны ыдысқа мүмкіндігінше ауыстыру үшін көбірек лимон шырынын, қыша, желкек және дәмдеуіштерді қолданып көріңіз - барлық жасыл дәмдеуіштер мен ащы бұрыш сіздің таңдайыңызды алдап, тұзға қол жеткізе алмайсыз.
4. Тек ұнтақталған ұн сатып алыңыз
Сіз өзіңіздің кез-келген рецептіңізге зиян келтірмейсіз, бірақ сіз пайдалы талшықтарға, дәрумендерге, мырыш пен магнийге деген қажеттіліктеріңізді қанағаттандырасыз. Оның үстіне, кейбір рецепттер ұнтақталған ұннан дәмді болады. Сіз таңданасыз, бірақ бұл десерттерге толықтай қатысты болады, мұнда рецепт дәл орындалуы керек екенін білеміз.
5. Тағамдарды кілегейсіз пісіріңіз
Кремді тұздықтар өте жақсы, бірақ егер сіз оларды жиі қолдансаңыз, бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді. Олардың орнына алмастырғыш жасаңыз. Майсыз сүтті алыңыз да, оны ұнмен қалыңдатыңыз. 1 стакан сүтке 2 ас қасық қажет. ұн. Тұздық қалыңдатылғанға дейін орташа температурада араластырыңыз. Басқа нұсқа - төмен калориялы майонезді алып, оны бірнеше қасық қаймақпен байыту.
Ұсынылған:
Француз макарондарын дайындауға арналған 11 негізгі кеңес
Мұның қаншалықты қиын екендігі туралы көп айтылады француз макарондарын дайындаңыз . Олай емес. Олар қиын, бірақ сізге бірнеше пайдалы кеңестер ғана керек және бізге сеніңіз, сіз жақында жасайсыз керемет француз макарондары әр жолы. Көбінесе, бірінші рет дайындалғанда бұл нағыз апат болады, өйткені адамдардың көпшілігі өз-өздеріне айтады - бұл жай ғана поцелуй.
Біз дені сау дәнді дақылдарды жейміз бе?
Адамдар арасында тұтас дәнді дақылдарды жеудің денсаулыққа пайдасы туралы хабардарлықты арттыру оларды өндірушілердің қулықтарына соқыр сеніммен қарауға мәжбүр етеді. Олардың көпшілігі пайдалы тағам сатып алуға деген адамдардың үмітін теріс пайдаланады, оларды дәнді дақылдар денсаулыққа пайдалы деп адастырады.
Құймақ дайындауға арналған 5 баға жетпес кеңес
Демалыс күндері дәмді құймақтардан жақсы ештеңе жоқ. Үлкендердің кілті құймақ дегенмен, бұл техника. Мұнда оларды қалай дұрыс жасау және кең таралған қателіктерден аулақ болу туралы бірнеше кеңестер берілген. 1. Қоспаны дайындау Қоспа тегіс және кесектерсіз болуы керек.
Сау тамақ дайындауға алғашқы қадамдар
Тамақ кез-келген организмнің тіршілігін қамтамасыз ету үшін өте маңызды, бірақ оның улы болуы да мүмкін екенін ұмытпаған жөн. Тағам өнімдерін дұрыс таңдау, оларды сау дайындау және шебер үйлестіру денсаулықтың кепілі болып табылады. Дұрыс тамақтануды жақтаушылар саны артып келеді.
Дені сау балаларға арналған пайдалы суперфудтар
Біз балаларымызды тамақтандыратын нәрселер туралы көбірек ойлана бастадық. Біз өңделген тағамдарды, қантқа толы тағамдарды және консерванттар мен түстері бар кремдерді ұсынамыз. Дүкендер балаларды газдалған сусындар мен чипстермен баурап алады, ал мұның бәрі денсаулыққа, иммунитеттің төмендеуіне және тамақтанудың жеткіліксіздігіне әкеледі.
