2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тамақ кез-келген организмнің тіршілігін қамтамасыз ету үшін өте маңызды, бірақ оның улы болуы да мүмкін екенін ұмытпаған жөн. Тағам өнімдерін дұрыс таңдау, оларды сау дайындау және шебер үйлестіру денсаулықтың кепілі болып табылады.
Дұрыс тамақтануды жақтаушылар саны артып келеді. Алайда, олардың көпшілігі бұған қол жеткізу оңай емес және өте қымбат екеніне сенімді.
Шындық мынада: бірнеше қарапайым трюктардың көмегімен тағам жеке-жеке пісіру техникасын өзгертпей, дәмді әрі пайдалы болады.
Сау тамақ дайындау бұл қиын емес, дейді сала мамандары. Олар әр түрлі және пайдалы өнімдер мен дәмдеуіштерді біртіндеп қосып, тамақ дайындау тәсіліндегі аздап өзгертулерден бастауға кеңес береді.
Майдың аз мөлшерін қолданудан бастаңыз. Сары майдың орнына таза сумен немесе сорпамен пісірген жөн. Егер сіз стейктеріңіздің қоңыр түске боялғанын қаласаңыз, оларды алдымен кішкене аспаздық спреймен қуырыңыз, содан кейін қайтадан аздап су немесе сорпа қоссаңыз болады, бұл оларды шырынды және дәмді етеді.
Көптеген сарапшылар қызыл ет көп жеуге жол бермеу туралы ұсыныстарын тоқтатпайды. Оны күркетауықпен алмастырып көріңіз. Ол аз калориялы, пайдалы және өте дәмді.
Бірқатар зерттеулер мен түсініктемелер жартылай фабрикаттарды тұтыну қаупін бөліседі. Май, қант, натрий және бірқатар консерванттармен дайындалудан басқа, олар өте зиянды және денсаулыққа қауіпті.
Рецепттеріңізде көкөністерді көбірек қолданыңыз, десертке жемістерді қойыңыз. Сіздің бюджетіңізге ауыртпалық түсірмейтін маусымдықтарға назар аударыңыз.
Тәжірибеден қорықпаңыз, бірақ күнделікті пайдалы мәзір жасауға мүмкіндік беретін тағамдар мен жаңа рецепттерден ләззат алыңыз.
Ұсынылған:
Бұқтырылған тағамдарды дайындаудағы маңызды қадамдар
Бұқтырылған тағамдар, мысалы, бұқтырылған тағамдар ең көп дайындалады, өйткені оны түскі асқа да, кешкі асқа да беруге болады. Оларға ыстық немесе салқын түрде қызмет етіле ме, жоқ па, олардың құрамында ет бар ма, әлде арық па - бұл мәселе, бірақ оларды дайындауда белгілі бір ережелерді сақтаған кезде ғана дәмді болатын тұздықпен дайындайды.
Сау ферменттер бағдарламасына қадамдар
Соңғы жылдары өлімнің негізгі бес себебі жүрек аурулары, қатерлі ісік, инсульт, жазатайым оқиғалар және өкпенің созылмалы обструктивті аурулары болды. Бұл жағдайлардың көпшілігін алдын-алу шараларымен болдырмауға болады. Біртіндеп соққы ферменті бағдарламасының көмегімен сіз өзіңіздің денсаулығыңыз үшін жауапкершілікті сезініп, уақыт өте келе күш пен тонус сезіне аласыз.
Салмақ салмағын жоғарылату үшін қарапайым қадамдар
Көптеген адамдар салмақ жоғалту қиындықтарымен күрессе, басқалары керісінше қиындықтарға тап болады. Сауда-саттықтың қиындығы көңілсіз болуы мүмкін. Біз тұтынатын тамақ түрлері көңіл-күйге, энергияға және жалпы денсаулыққа тікелей әсер етеді.
Дені сау тамақ дайындауға арналған 5 кеңес
1. Жақсы контейнерлерге инвестиция салыңыз Егер сіз жабыспайтын жабыны бар жақсы ыдыс-аяқ алсаңыз, сіз тамақ дайындаған майды бірден азайта бастайсыз. Бұл сіз жұмыртқа, құймақ және басқа да ұқсас тағамдар жасайтын кастрюльдер үшін өте маңызды.
Шошқа етін керемет қуыруға арналған қадамдар
Қуырылған шошқа еті - туыстары мен қонақтарын қарсы алуға жарамды тағам. Оны оңай және тез дайындауға болады. Мықты қуырылған шошқа еті қытырлақ қабықпен азғырылады және оған саңырауқұлақ соусы мен шарап беріледі. Шошқа етін қуырудың маңызды шарттарының бірі - етті жақсылап қуыру керек.
