2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Көктем айлары - бұл гүлдейтін табиғаттың хош иісін, күн сәулесінің кедергісіз жылуын және жеңіл және жағымды самалды сезетін уақыт.
Бұл біздің көпшілігіміз қыс мезгілінде жиналған қосымша фунттан арылып, жеңіл көктемгі детокс жасайтын кез келді деп еске алатын кез.
Өзіңізді көп салмақ тастауға болатын, бірақ кейінгі кезеңде жоғалтқан салмақты тез қалпына келтіретін диеталарға тастаудың орнына, сіз шынымен бірге ұзақ, бірақ міндетті түрде сау тамақтануға болады. көктемге арналған суперфудтар.
Бұл сізді қанықтыратын да, энергиямен қамтамасыз ететін суперфудтар. Төменде ұсынатын пайдалы көкөністердің арасында көктемнің жасыл байлығы - жасыл пиязды және жаңа сарымсақ, ашытқы, док және қымыздықты үнемі жеуді ұмытпаңыз.
Міне, тізімі көктем маусымына ең қолайлы тағамдар оның көмегімен сау энергетикалық диета құруға болады. Бұл салмақ жоғалтуға және көктемгі шаршаудан сақтауға көмектеседі.
1. Салат
Жаңа көктемгі салат, мейлі бұйра болсын, мейлі қарапайым салат, айсберг, рукола, копф салаты және т.б., адам ағзасына көптеген дәрумендер мен құнды минералды тұздардың көзі болып табылады. Сіз күндізгі уақытта кез-келген уақытта жаңа піскен салатты жуып, 30 минут бойы суға салып, зақымдалған жапырақтардан тазартып жесеңіз, рахаттанып, жей аласыз.
2. Қалақай
Оның құрамында көптеген дәрумендер, ферменттер, органикалық қышқылдар, минералды тұздар, хлорофилл және бояғыш заттар бар және олар көктемде пайда болатын көкөністердің бірі болып табылады. Оның жапырақтарында 100 мг-нан астам С дәрумені мен 10 мг-ға жуық каротин бар. Қалақай сорпасы немесе бұқтырылған тағам сізге темірді жеткілікті мөлшерде береді, ол денені көктемде жоғалтады.
3. Шпинат
Минералды тұздар мен қоректік заттардың саны жағынан ол бірінші орындардың бірін алады көктемгі көкөністер, бірақ оны жаңа тұтынған жақсы екенін ұмытпаңыз. Термиялық өңдеу кезінде оның кейбір құнды ингредиенттері жойылады.
4. Шалғам
Олар минералдар мен С дәруменінің қайнар көзі болып табылады, сонымен қатар олардың детоксикациялаушы әсері дәлелденген, және ең қызықты және аз белгілі факт - олардың жапырақтары да жеуге жарамды.
5. Қояншөп
Олар көктемнің ортасында сапқа тұрады суперфудтар олар А дәрумені, фосфор, кальций және калийге өте бай.
6. Бұршақ
Сорпалар мен қайнатпаларда, сондай-ақ салаттарда пісірілген жеуге болатын алғашқы көктемгі көкөністердің бірі.
7. Цуккини
Олар әсіресе нәзік целлюлозасы болғандықтан, асқазан-ішек жолдары ауруларымен ауыратын адамдарға өте қолайлы.
Ұсынылған:
Жүректі қорғауға арналған суперфудтар
Белгіленген жүрек ауруының саны артып келеді. Зиянды тамақтану - ең көп таралған жүрек-қан тамырлары ауруларының себептерінің бірі. Бақытымызға орай, денені жүрек пен жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғауға көмектесетін суперфудтар деп аталатындар бар.
Балаларға арналған суперфудтар - олардың рөлі қандай?
Суперфудтар кез-келген адам үшін жастайынан маңызды. Олар ішек флорасының теңгерімді күйі мен денсаулығы үшін өте маңызды. Бала туылған кезде ішек бактериалды флорасының алғашқы қалыптасуын бастайды. Бұл ананың амниотикалық сұйықтығымен және оның қынаптық ортасымен байланысуы арқылы пайда болады.
Қант диабетімен күресуге арналған суперфудтар
Арнайы диетамен диабетиктер өз денесін қажетті заттармен қамтамасыз етіп қана қоймай, сонымен бірге көбірек қуат алады. Деп аталатындар бар суперфудтар - толық тамақтануға көмектесетін және ерекше пайдалы қасиеттері бар өнімдер. Қант диабетімен ауыратын адамдарға қолайлы суперфудтардың ішінде қоян еті де бар.
Міне, жылға арналған суперфудтар
Суперфудтар олар барған сайын танымал болып, біздің үстелге жиі қатысады. Біздің көпшілігіміз үшін осы суперфудтардың кейбіреулері тым экзотикалық болып саналса да, оны көруге тұрарлық екенін қарастырған жөн. Алайда, суперфудтар кездейсоқ деп аталмайды - олар денсаулыққа пайдалы емес, сонымен қатар олар барлық маңызды қоректік заттардан тұрады, олар біздің иммундық жүйемізді қолдайды және қорғайды.
Дені сау балаларға арналған пайдалы суперфудтар
Біз балаларымызды тамақтандыратын нәрселер туралы көбірек ойлана бастадық. Біз өңделген тағамдарды, қантқа толы тағамдарды және консерванттар мен түстері бар кремдерді ұсынамыз. Дүкендер балаларды газдалған сусындар мен чипстермен баурап алады, ал мұның бәрі денсаулыққа, иммунитеттің төмендеуіне және тамақтанудың жеткіліксіздігіне әкеледі.