2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
2-ден 2-ге дейінгі диета - артық салмақтың ауыр мөлшерімен күресуде ең тиімді. Үш ай ішінде бұл сіздің салмағыңыздың 15 кг-ға дейін арылуға көмектеседі.
Үш апталық диета кез-келген алкогольді, соның ішінде шарап пен сыраны қабылдауды болдырмайды. Барлық газдалған сусындарға, қант пен кондитерлік өнімдерге, печеньелерге, ақ нанға, картоп пен макаронға тыйым салынады. Жақсы нәтижелер әртүрлі тағамдар жейтін екі күндік кезеңдердің ауысуымен байланысты.
Ұсынылған режим 6 күнге арналған. Оларды үш айға жеткенше бірінен соң бірін қайталауға болады. Содан кейін сіз бір ай демалыс алып, қайтадан қайталай аласыз. Міне режим:
1 және 2 күн
1 - 2 литр сүт немесе айран, 1 шай кесе томат шырыны және 2 тілім қара нан;
3 және 4 күн
8:00 - 9:00 - сүт қосылған кофе, 1/2 шай қасық. 1 тілім қара нан, 1/2 шай қасық бал қосылған сары май;
12:00 - 13:00 - 1 шай қасық. ет немесе балық сорпасы, 100 г пісірілген ет немесе балық, 1 тілім қара нан;
16:00 - 17:00 - 1 шай қасық. жарты шай қасық бал қосылған сүт немесе шай;
19:00 - 100 г қайнатылған ет немесе 2 жұмыртқа және 50 г ірімшік / сары ірімшік, 1 шай қасық. айран / сүт;
5 және 6-күн
8:00 - 2 алма немесе 2 апельсин;
12:00 - көкөніс сорпасы және картопсыз салат винегреті;
16:00 - 17:00 - 2 алма немесе 2 апельсин;
19:00 - қырыққабат, сәбіз және қызылша салаты, 1 тілім қара нан, 1 шай қасық. 1/2 шай қасық шай. бал.
Диета кезінде әртүрлі мультивитаминдерді қабылдау жақсы. Егер сіз режимді қатаң сақтасаңыз, нәтиже сізді таң қалдырады. Аяқтағаннан кейін ақылға қонымды мөлшерде тамақ ішкен жөн. Бұдан былай сүзбені диетаға қосуды ұмытпаңыз.
Ұсынылған:
Алма қосылған жеңіл диета 5 күнде 3 кг жоғалтады
Алма ең пайдалы және қол жетімді тағамдардың қатарына жатады. Олар ас қорытуды жақсартады, зиянды холестеринді азайтады, жүрекке, ауыз қуысына, теріге күтім жасайды. Алма көптеген диеталарда белсенді түрде кездеседі, ал кейбіреулері өте қатал.
Йогуртпен диета аптасына 6 кг жоғалтады
Танымал диета сіздің асқазанға йогурт жеп, бір аптада ғана дене бітіміңізді қамтамасыз етеді. Бұл диетаның көмегімен сіз 4-тен 6 фунтқа дейін салмақ тастай аласыз дейді. Сізге апта бойы шексіз йогурт жеуге рұқсат етіледі, бірақ сіз басқа өнімдерді тұтынуды ескеруіңіз керек.
Каштанмен күзгі диета 1 апта ішінде 5 фунтқа дейін жоғалтады
Каштан - табиғаттың ең пайдалы сыйлықтарының бірі. Олар калий, кальций, фосфор, темір және басқа көптеген минералдардың көзі болып табылады. Сонымен қатар, олардың құрамында А дәрумені, В дәрумені және С дәрумені бар, бұл оларды сарқылмас денсаулық пен күштің қайнар көзі етеді.
Түйсік бойынша диета 0 уақыт ішінде 7 фунт жоғалтады
Адамда барлығы бес тағамдық инстинкт бар. Оларды түсіну және сезіну бақылауды өз қолымызға алуға және сегіз апта ішінде 7 кг-ға дейін арықтауға көмектеседі. Диета - бұл доктор Сьюзан Робертстің жұмысы. Ол 20 жылдық клиникалық зерттеулер жүргізіп, салмақ жоғалтуға қатысты барлық нәрселерді талдады.
Шаймен экспресс диета 5 күн ішінде 10 кг жоғалтады
Жеңіл диета сізге бір аптадан аз уақыт ішінде салмақ жоғалтуға көмектеседі. Ол белгілі бір тағамдарды тұтынуға және қатты шай ішуге негізделген. Тамаша диета Ұлыбританиядан келеді, онда ол нағыз хит болып табылады, өйткені оның арқасында сіз 5 күнде 10 кг-ға дейін арықтай аласыз.
