2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адамда барлығы бес тағамдық инстинкт бар. Оларды түсіну және сезіну бақылауды өз қолымызға алуға және сегіз апта ішінде 7 кг-ға дейін арықтауға көмектеседі.
Диета - бұл доктор Сьюзан Робертстің жұмысы. Ол 20 жылдық клиникалық зерттеулер жүргізіп, салмақ жоғалтуға қатысты барлық нәрселерді талдады. Оның режимі салмағын жоғалтқысы келетіндердің типтік мәселелеріне, мысалы аштыққа, тамақтанудың бұзылуына және кінәға бағытталған. Ол біздің әдеттерімізді жақсы жаққа өзгерту туралы нұсқаулар беріп, оларды емдейді.
Инстинктивті диета үш бөлімнен тұрады. Ол адамдарға қалай және не жеуге болатындығын үйретеді. Онда диета жоспары, рецептер және біздің туа біткен инстинкттерімізді қалай жеңуге болатындығы туралы кеңестер бар.
Инстинктивті диета 72 кг-ға дейін 1000 калория тұтынуды талап етеді. 72 мен 90 жас аралығындағы адамдар 16000 калория жеуі керек, ал ауырлығы бар адамдарға күніне 1800 калория берілуі керек.
1 кезең: Алкогольді сусындар мен тазартылған қанттарға тыйым салынады
Үлгі мәзір:
Таңғы ас: 3 ас қасық мюсли мен жарты кесе майсыз сүт, 1/2 кесе туралған құлпынай, кофе немесе шай қосылған жоғары талшықты жарма;
10 сағат: 1 алма, 1 ас қасық. жержаңғақ қасық;
Түскі ас: 1 тостақ көкөніс сорпасы, аз калориялы нанға ветчина мен майсыз ірімшік қосылған сэндвич, 1/4 кесе мұздатылған жүзім;
16 сағат: диеталық шоколад сусыны;
Кешкі ас: 120 г қайнатпа, 1 кесе бұқтырылған брокколи, салат, 1 шабдалы, 1 ас қасық. жылы карамель тұздығы
2 кезең
Мәзірді көрсетілгендей калориялық мәні бар тағамдармен өзгертуге болады. Алкоголь мен тазартылған қантты қоса, таңдаған тағамдар мен сусындардан күніне 100 қосымша калория алуға рұқсат етіледі.
3 кезең
Ол йо-йо әсерінен аулақ болуға бағытталған және сіздің қалауыңыз бойынша жалғасады. Сіз өзіңіздің мәзіріңізді жоспарлап, күнделікті 15-30 минут жаттығулар жасап, калорияларды санауды үйренуіңіз керек. Егер сіз осы үш элементті игерсеңіз, сіз өз салмағыңызды сәтті сақтай аласыз.
Ұсынылған:
Каштанмен күзгі диета 1 апта ішінде 5 фунтқа дейін жоғалтады
Каштан - табиғаттың ең пайдалы сыйлықтарының бірі. Олар калий, кальций, фосфор, темір және басқа көптеген минералдардың көзі болып табылады. Сонымен қатар, олардың құрамында А дәрумені, В дәрумені және С дәрумені бар, бұл оларды сарқылмас денсаулық пен күштің қайнар көзі етеді.
Күріш қосымша фунт жоғалтады
Егер сіз қосымша салмақтан арылғыңыз келсе және жаттығу залына баруға немесе таңертең жүгіруге әлі уақытыңыз болмаса, үй тапсырмаларын үнемі орындау немесе балалармен және иттермен ойнау арқылы калорияларды күйдіруге болады. Балаларыңызбен «Ашуланбаңыз, адам» ойыны жарты сағат ішінде 54 калорияны жояды.
Шаймен экспресс диета 5 күн ішінде 10 кг жоғалтады
Жеңіл диета сізге бір аптадан аз уақыт ішінде салмақ жоғалтуға көмектеседі. Ол белгілі бір тағамдарды тұтынуға және қатты шай ішуге негізделген. Тамаша диета Ұлыбританиядан келеді, онда ол нағыз хит болып табылады, өйткені оның арқасында сіз 5 күнде 10 кг-ға дейін арықтай аласыз.
Циклдік диета 9 күн ішінде 10 кг жоғалтады
Маргарита Королёваның циклді диетасы тоғыз күн ішінде он келіге дейін салмақ тастауға кепілдік береді. Ол тез әлемдік хитке айналды және қазір біздің елімізде. Тамақтану патшайымы - әлемдегі миллиондаған әйелдердің өмірін өзгертетін эстетикалық орталықтың сәтті басшысы.
Қытайлық диета 2 апта ішінде 7 кг жоғалтады
Сіз Қытайда неге сымбатты, денсаулығы мықты қарт адамдар көп екенін ойландыңыз ба? Мұның себебі күрделі. Бірақ бұл көбінесе қытайлықтардың суды көп ішетіндігімен (күніне кем дегенде 2 литр), тазартылған тағамдардан, күрделі тағамдардан бас тартып, ыдыс неғұрлым қарапайым болса, біздің ағзамызға жақсы болады деп санайды.
