2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз қосымша салмақтан арылғыңыз келсе және жаттығу залына баруға немесе таңертең жүгіруге әлі уақытыңыз болмаса, үй тапсырмаларын үнемі орындау немесе балалармен және иттермен ойнау арқылы калорияларды күйдіруге болады.
Балаларыңызбен «Ашуланбаңыз, адам» ойыны жарты сағат ішінде 54 калорияны жояды. Баланы шомылдыру 100 калорияны алады, итті шомылдыру - 125 калория, өйткені өте қатал қарсылық бар.
Велосипедпен жүру жарты сағат ішінде 143 калорияны алады, ал таза ауада отыз минуттық серуен - 179 калория. Баспалдақпен көтерілу жарты сағат ішінде 300 калорияны алады.
Артық салмақпен күресу үшін қолдануға болатын тағы бір қулық - бұл тамақ дайындау. Бір қызығы, үнемі тамақ жасайтын адамдар тамақтанатындарға қарағанда 400 калорияны аз тұтынады.
Пештің, раковинаның және ас үстелінің арасында үнемі жүруді қажет ететін тамақ дайындау бордақылауға тиімді әсер етеді.
Сіз дайындаған тағамның хош иісі кейде соншалықты қатты болады, сіз оны тек қана ішіп алғаныңызды сезесіз. Сондықтан аспаз өз тағамынан тамақтанғысы келмейтіні жиі кездеседі.
Пісіру кезінде майсыз ет пен пайдалы өнімдерді артық көріңіз, тағамды тек дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы ету үшін көкөністерді де қолданыңыз.
Күрішті тұтынуға көбірек мән беріңіз. Диетологтардың зерттеулеріне сәйкес, күніне кемінде төрттен бір кесе күріш жейтін адамдар басқаларға қарағанда 60 калорияны аз тұтынады.
Сарапшылардың пікірінше, адамдар әдетте төмен калориялы өнімдермен - теңіз өнімдері мен тауық етімен күрішті тұтынады. Егер сіз артық салмақпен айналысқыңыз келсе, күн сайын күрішті гарнир ретінде ғана емес, сонымен қатар жеке тағам ретінде де қолданыңыз.
Ұсынылған:
Қосымша таза зәйтүн майының сапа стандарттары
Қосымша таза зәйтүн майының этикеткасында белгі бар. Итальян тілінде бұл Extra Vergine, француз тілінде - Extra Vierge, испан тілінде - Extra Virgin, ал ағылшын тілінде - Extra Virgin. Мынау зәйтүн майы ол зәйтүн майынан жасалған және жоғары сапалы.
Түйсік бойынша диета 0 уақыт ішінде 7 фунт жоғалтады
Адамда барлығы бес тағамдық инстинкт бар. Оларды түсіну және сезіну бақылауды өз қолымызға алуға және сегіз апта ішінде 7 кг-ға дейін арықтауға көмектеседі. Диета - бұл доктор Сьюзан Робертстің жұмысы. Ол 20 жылдық клиникалық зерттеулер жүргізіп, салмақ жоғалтуға қатысты барлық нәрселерді талдады.
Қосымша фунтқа қарсы даршынмен
Даршын бұл артық салмақпен сәтті күресетін жаңа суперфуд. Бұл дене салмағын төмендетуге көмектесетіні дәлелденген және жақсы фигураға жетуге көмектесетін дәмдеуіштердің қатарына жатады. Даршын - іштің майын жағуға келгенде ең жақсы дәмдеуіштердің бірі.
Осы кеңестердің көмегімен сіз белден қосымша фунт жоғалтасыз
Шынымды айтсақ - пушистый белдеу денсаулыққа қатысты мәселелердің хабаршысы ғана емес. Эстетикалық жағынан бұл әдемі емес және біздің кескінімізді бұзады. Асқазан мен белдің айналасындағы май 2 типті қант диабеті мен жүрек ауруының дамуымен байланысты.
Куркума бізді қосымша фунт алудан сақтайды
Соңғы уақытта куркумамен салмақ жоғалту өте танымал болды. Интернеттен біз диетаның ондаған түрін таба аламыз, бірақ дәмдеуіштің арқасында арықтаған адам туралы пікірді сирек таба аламыз. Бұл әрине бізді таң қалдырады - куркума Бұл салмақ жоғалтуға шынымен көмектесе ме?
