2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз банальды болып, таңғы астың қаншалықты маңызды екенін және сұлы майының қаншалықты пайдалы екенін қайталауды мақсат етпейміз. Бұл ауырсыну туралы мақалалар.
Тамақтану негізін жаңартуға және тереңдетуге болады. Біреуі болғанша. Біздің әрқайсымыз дұрыс тамақтануға байланысты кез-келген ақпаратты қабылдаған жөн. Осылай бөлісіп, абайсызда, бұл біздің ойымызда қалады және белгілі бір сәтте тіпті инстинктивті түрде қолдануды табады. Бұл мәдениеттің түрі және басқалар сияқты жай сөйлесу және жеке үлгі көрсету қажет, ал бұл ізбасарларды тартады.
Мүмкін сіз сұлы ұнын ұнатып, оны қуанышпен жейсіз бе? Көптеген ата-аналар сұлы майын таңғы асқа ұсынбайды, өйткені оларды балалар мен өздері үшін қалай тартымды ету керектігін ойламайды. Сондықтан біз сіздермен қалай бөлісетін боламыз.
Сізге тек сұлы майын жылы сумен, жаңа сүтпен, йогуртпен, шырынмен және т.б. араластырып, қантпен, балмен тәттілендіріп, оған жемістер (жаңа немесе кептірілген), жаңғақтар және басқаша түрдегі барлық нәрселерді қосу керек. Бұл өте оңай және әрқашан өте дәмді!
Сондай-ақ, сіз күннің бірінші тамағына тұқымдар, кокос жоңқалары, шоколад, дәмдеуіштер және ұнайтын заттардың бәрін қоса аласыз.
Егер сіз күн сайын таңертең сұлы майы сізді жалықтыра бастағанын сезсеңіз, мәзірді смузи-мен әртараптаңыз.
Смузи тегіс таңғы асты толығымен алмастырады - бұл уақыт жеткіліксіз болған кезде тез болады. Тегістегіш шырынды немесе шайқауға ұқсайды, бірақ оның басты айырмашылығы - ол тәтті немесе тұзды болуы мүмкін, сәйкесінше - жеміс-жидек немесе көкөніс, сіз мұны өз қалауыңыз бойынша тығыз немесе аз, мұз қосып немесе бөлме температурасында жасай аласыз.
Сұлы майы қосылған бананнан жасалған смузи
Бананның йогурт пен сұлы майымен үйлесуі - бұл күнді бастау үшін ең пайдалы тағамдардың бірі болуы мүмкін. Бұл үштік коалиция бір уақытта серотониннің бөлінуін оятады және сізге тәулігіне үлкен қуат зарядын береді.
Қажетті өнімдер:
1 банан (жақсы піскен)
1-2 ас қасық. толық сүт
3 ас қасық. қой жаңғақтары
Қаласаңыз, 1-2 шөкім даршын
Дайындау әдісі: Бананды кесіп, блендерде біртектес етіп езіңіз. Бірден ұялған тұтыныңыз.
Ұсынылған:
Осы тұздықтармен әр тағамды ерекше етіп жасаңыз
Ерекше және мерекелік тағамдарды талғампаз тұздықсыз елестету мүмкіндігі жоқ. Тұздық - бұл тағамды байытып, әртүрлі дәмі бар сұйық дәмдеуіш. Ол тіпті қарапайым тағамды талғампаз тағамға айналдырады. Тұздықтың шығу тегі француз және 17-18 ғасырдан басталады деп есептеледі.
Сау жүректі және ас қорытуды жақсарту үшін сұлы майын ішіңіз
Сұлы - сұлы өсімдігінен алынатын дәнді дақылдардың бір түрі. Өнім өте танымал және оны өсіру оңай, өйткені ол өсірілген топырақтың түріне бей-жай қарамайды. Сұлы ұнтақтау процесінен өтеді, ал қоректік заттарды сақтау үшін диірмен тек сыртқы қабығын алып тастайды.
Портобелло - белімізді жіңішке етіп ұстайтын дәмді саңырауқұлақ
Портобелло саңырауқұлақтары қатты дәм мен жұмсақ құрылымға ие. Олар бірқатар маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді, бірақ олардың құрамында көп мөлшерде калория жоқ, бұл оларды кез-келген рационға қоректік қоспа етеді. Портобелло саңырауқұлақтары талшықтың жақсы көзі болып табылады және құрамында судың көп мөлшері бар, сондықтан оларды энергия тығыздығы төмен етеді.
Кешкі асқа дәмді етіп пісіріп алайық
Кешкі асқа арналған дәмді тағамдар дегеніміз - жартылай фабрикаттарды қолданбай, көптеген өнімдермен және сүйіспеншілікпен дайындалған тағамдар. Біздің идеяларымызды қараңыз: Сәбіз және пияз қосылған сиыр еті Қажетті өнімдер: жарты келі сиыр еті, 30 миллилитр сірке суы, 5 сәбіз, 2 пияз, 3 түйір сарымсақ.
Сіздің печеньелеріңізді әрдайым қытырлақ және дәмді етіп жасау әдісі
Сізге ұнайтын печенье түріне байланысты сіз қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін мына кеңестерді орындауға болады. Печеньені пушистый ету үшін: - сары майдың орнына маргаринді қолданыңыз; - пісіру ұнтағы немесе сода; - Қамырды тоңазытқышқа салып, пісірмес бұрын біраз демалыңыз.
