2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Портобелло саңырауқұлақтары қатты дәм мен жұмсақ құрылымға ие. Олар бірқатар маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді, бірақ олардың құрамында көп мөлшерде калория жоқ, бұл оларды кез-келген рационға қоректік қоспа етеді. Портобелло саңырауқұлақтары талшықтың жақсы көзі болып табылады және құрамында судың көп мөлшері бар, сондықтан оларды энергия тығыздығы төмен етеді. Энергиясы аз тағамдардың бір граммында көп калория болмайды, сондықтан олар салмақ тастауға немесе салмақты сақтауға көмектеседі.
Талшық - холестерин мен қандағы қант деңгейін бақылаудағы негізгі зат. Бұл саңырауқұлақтардағы В тобындағы дәрумендер дененің дұрыс алмасуы мен жүйке жүйесі үшін маңызды және бауырдың, терінің, көздің және шаштың денсаулығын сақтауға көмектеседі.
Сіздің денеңізде ниацин немесе В6 витамині сақталмайды, сондықтан оны диета арқылы жүйелі түрде алу қажет. Ниацин энергиядағы тамақ метаболизміне ықпал етеді және май қышқылдарын синтездейді. Бұл өте маңызды, өйткені ол организмдегі 100-ден астам химиялық әрекетке қатысады.
Портобелло саңырауқұлақтары минералдарға бай - калий, фосфор, мыс және селен. Калий жүйке мен бұлшықеттің жұмысына көмектеседі және натрийдің қан қысымына әсерін басады. Фосфор мықты сүйектерді, ДНҚ мен қызыл қан жасушаларын түзуге қажет, ал мыс иммундық жүйені, жүйкелер мен қан тамырларын сау ұстап тұру үшін маңызды.
Фосфор сонымен қатар жаттығу кезінде бұлшықет ауырсынуын азайтуға және бүйрек қалдықтарын сүзуге көмектеседі. Селен - антиоксидант, ДНҚ түзуге көмектеседі. Бұл Portobello саңырауқұлақтарын өте сау етеді.
Саңырауқұлақтар - Д витаминінің бірнеше табиғи көздерінің бірі, бірақ олардың мөлшері ультрафиолет сәулесінің әсеріне байланысты. Портобелло саңырауқұлақтарының жоғарыда келтірілген тағамдық артықшылықтарын ескере отырып, оларды мүмкіндігінше тезірек пайдалану керек.
Ұсынылған:
Саңырауқұлақ қосылған жеңіл және дәмді тағамдар
Саңырауқұлақ қазына жеуге жарамды, өсіру және өсіру оңай. Осы себептерге байланысты ол тамақ дайындауда өте танымал. Ол жақын арада өлтірілетін ағашты ыдыратады және жемістерге үлкен, тілдік денелер береді. Ол Болгарияда да, бүкіл әлемде кең таралған.
Сұлы майын дәмді етіп жасаңыз
Біз банальды болып, таңғы астың қаншалықты маңызды екенін және сұлы майының қаншалықты пайдалы екенін қайталауды мақсат етпейміз. Бұл ауырсыну туралы мақалалар. Тамақтану негізін жаңартуға және тереңдетуге болады. Біреуі болғанша. Біздің әрқайсымыз дұрыс тамақтануға байланысты кез-келген ақпаратты қабылдаған жөн.
Саңырауқұлақ сорпасына арналған үш дәмді рецепт
Саңырауқұлақтар дәмді болумен қатар көптеген пайдалы қасиеттерге ие - олар тез дайындалады, ештеңе тасталмайды, оларды тоңазытқышта шамамен 5 күн сақтауға болады, өйткені олар шынымен де губка рөлін атқара алады. барлық сорпалар хош иісті шөптер мен дәмдеуіштерді сіңіретіндіктен, бірнеше сорпа дайындауға жарамды.
Кешкі асқа дәмді етіп пісіріп алайық
Кешкі асқа арналған дәмді тағамдар дегеніміз - жартылай фабрикаттарды қолданбай, көптеген өнімдермен және сүйіспеншілікпен дайындалған тағамдар. Біздің идеяларымызды қараңыз: Сәбіз және пияз қосылған сиыр еті Қажетті өнімдер: жарты келі сиыр еті, 30 миллилитр сірке суы, 5 сәбіз, 2 пияз, 3 түйір сарымсақ.
Сіздің печеньелеріңізді әрдайым қытырлақ және дәмді етіп жасау әдісі
Сізге ұнайтын печенье түріне байланысты сіз қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін мына кеңестерді орындауға болады. Печеньені пушистый ету үшін: - сары майдың орнына маргаринді қолданыңыз; - пісіру ұнтағы немесе сода; - Қамырды тоңазытқышқа салып, пісірмес бұрын біраз демалыңыз.
