2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көбіміз күнді бір шыныаяқ кофеден бастаймыз. Кейбіреулер кеш ұйықтағанды қалайды, ал басқалары ерте ояу. Ғалымдар кофеинді энергияның хош иісті кесесін ішудің ең жақсы уақыты қашан екенін дәлелдеді. Бұл 9.30 мен 11.30 аралығындағы негізгі интервал, өйткені кофеин біздің организм кортизол деп аталатын гормонмен өзара әрекеттеседі.
Кортизол - бүйрек үсті бездерінен көп мөлшерде бөлінетін катаболикалық стероидты гормон. Оны жиі стресс гормоны деп те атайды, өйткені стресстік жағдайларда ол шоғырланудың жақсаруына, ауыру сезімін төмендетуге, глюкозаны энергияға айналдыруға және ағзадағы бірқатар процестерді синхрондауға көмектеседі.
Бұл адам ағзасының барлық дерлік функциялары үшін маңызды. Кортизолдың жетіспеушілігі немесе артық мөлшері денеде күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін.
Ғалымдар кофеин мен кортизол өндірісі арасында тығыз байланыс бар деп санайды. Күннің алғашқы сағаттарында сағат 8-ден 9-ға дейінгі аралықта оның деңгейі ең жоғары болып, оянғаннан кейін бір сағатқа дейін сақталады.
Кофені 9.30 мен 11.30 аралығында ішкен кезде біз қырағылықты арттырамыз. Күні бойы кортизол деңгейі біртіндеп төмендейді.
Алайда, басқа ғалымдар түстен кейін кофе ішу күннің алғашқы сағаттарындағы қырағылықтың орнын толтырады деп санайды. Бұл кофе ішкен кезде көңіл-күйімізді көтеру үшін жаңа мөлшерде кортизол бөлінетіндігімен байланысты.
Алайда, бұл қосымша деңгейлер ұйқы сапасын нашарлатуы мүмкін. Ұйықтар алдында кофе ұсынылмауының себебі осы.
Әзірге дененің шығаратын ең жоғары деңгейі таңертеңгі 6-дан 8-ге дейін деп қабылданды. Алайда, жаңа зерттеулер көрсеткендей, кортизолдың шығарылу шыңы әрқайсымыздың қанша сағат оянғанымызға байланысты.
Барлығы қатаң жеке. Мысалы, сіз ерте тұрған болсаңыз, 9.30 мен 11.30 арасындағы сағаттар сіздің кофеңізді ішкен дұрыс. Алайда, егер сіз сағат 12-ден кейін тұрсаңыз, онда сіздің уақытыңыз келесі сағатта, бір жарым сағатта болады.
Ұсынылған:
Үйде жасалған жақсы! Ең жақсы балмұздақтар мен мұздатылған десерттер
Мұздатылған десерттер балалар мен жасөспірімдердің ғана емес, ересектердің де ең таңдаулы түрлеріне жатады. Олардың көпшілігі салыстырмалы түрде оңай және тез дайындалады, сондықтан оларды жақын жерде орналасқан дүкеннің немесе кондитерлік дүкеннің қызметіне ғана сенбей, өзіңіз дайындауды үйрену жақсы.
Кофе ішудің тамаша уақыты таңертең ерте емес
Зерттеу нәтижелері бойынша кофені таңғы сағат 10-ға дейін ішуге болмайды. Себебі, таңертең таңертең кортизол гормонының деңгейі организмде ең жоғары болады, ал гормонның жоғары деңгейінде кофеинді сусындарды қолдану қиындық тудыруы мүмкін. Кортизол стресс гормоны ретінде жақсы танымал, бірақ ол адам ағзасындағы көптеген функциялар үшін маңызды.
Таңертеңгі кофені сары маймен ішудің жақсы себептері
Кофе сөзсіз әлемдегі ең танымал сусын. Ішу таңертеңгі кофе көптеген адамдар үшін дерлік дінге ұқсайды, және олардың қалауы әр түрлі. Кофе сүтті, кілегейлі, өте тәтті немесе ащы болуы маңызды емес. Маңыздысы - осы қысқа уақыттағы босаңсудың ләззаты, оны ешнәрсемен салыстыруға болмайды.
Үй брендиін шілде мен желтоқсан аралығында ғана қайнатуға болады
Келесі жылдан бастап үйде жасалған ракия біздің елімізде тек 1 шілде мен 31 желтоқсан аралығында қайнатуға болады. Заңды кезеңді елемеуге шешім қабылдаған қазандық иелері бұл туралы 14 күн ішінде Кедендік агенттікке хабарлауы керек. Мұны Патриоттық майданнан депутат Эмиль Димитровтың ұсынысы бойынша бюджет комитетіндегі депутаттар шешті.
Жемістерді жеудің ең жақсы уақыты туралы 5 миф (және шындық)
Интернетте тамақ пен тамақтану туралы көптеген ақпарат бар, бірақ жалған мәлімдемелер де көп. Жалпы қате түсінік байланысты жемістерді жеуге ең жақсы уақыт . Сондықтан біз сізді оған қатысты 5 мифпен және олардың артындағы шындықпен таныстыруды жөн көрдік.
