2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Зерттеу нәтижелері бойынша кофені таңғы сағат 10-ға дейін ішуге болмайды. Себебі, таңертең таңертең кортизол гормонының деңгейі организмде ең жоғары болады, ал гормонның жоғары деңгейінде кофеинді сусындарды қолдану қиындық тудыруы мүмкін.
Кортизол стресс гормоны ретінде жақсы танымал, бірақ ол адам ағзасындағы көптеген функциялар үшін маңызды. Артық, сондай-ақ гормондардың жетіспеушілігі денсаулыққа бірқатар проблемалар тудыруы мүмкін.
Кофеин кортизолдың түзілуіне әсер етеді - кофе ішкеннен кейін организм гормонды аз шығарады және сусынға көбірек сене бастайды.
Сонымен қатар, бізде кортизол мөлшері жоғары кофе адамда кофеинге төзімділік дамиды, деп түсіндіреді мамандар. Кейбіреулер бұл сусын енді бұрынғыдай жұмыс істемейді деп айтуының себебі осы.
Сарапшылар тәулік ішінде кортизол деңгейі өте жоғары болған кезде үш негізгі шың бар деп түсіндіреді. Кортизол шыңдары таңертеңгі сағат алтыдан онға дейін айқын көрінеді, сондықтан осы уақытта кофе ішпеген дұрыс.
Сізге ащы сусыннан бас тартудың қажеті жоқ, оны кортизол деңгейі ең төмен болатын және сергітетін сусынның мағынасы болатын сағатқа ауыстырыңыз. Кофе ішудің ең жақсы уақыты - таңертеңгі сағат 10-нан 12-ге дейін, сондай-ақ түстен кейін - 14-тен 17-ге дейін.
Әрине, абай болған кезде және күн ішінде қанша кофе ішетіндігіңізден басқа - зерттеулерге сәйкес, күніне төртден астам сергітетін сусындар ағзаға зиянды. Әр адамға ұсынылатын доза тәулігіне 400 мг кофеинді құрайды, ал мамандар оны егде жастағы адамдарға деп түсіндіреді.
Денсаулыққа қауіп тек кофемен ғана емес, құрамында кофеин бар барлық тағамдар мен сусындармен байланысты - кофенің ең көп алмастыратыны - қуаттандыратын сусындар.
Оларды негізінен жастар тұтынады, мәліметтер бойынша Еуропадағы мұндай сусындардың көп бөлігі Данияда ішіледі - елде адамдардың 33 пайыздан астамы тәулігіне 400 мг-ден астам кофеин тұтынады.
Ұсынылған:
Кофе ішудің ең жақсы уақыты - 9.30 мен 11.30 аралығында
Көбіміз күнді бір шыныаяқ кофеден бастаймыз. Кейбіреулер кеш ұйықтағанды қалайды, ал басқалары ерте ояу. Ғалымдар кофеинді энергияның хош иісті кесесін ішудің ең жақсы уақыты қашан екенін дәлелдеді. Бұл 9.30 мен 11.30 аралығындағы негізгі интервал, өйткені кофеин біздің организм кортизол деп аталатын гормонмен өзара әрекеттеседі.
Күн сайын таңертең лимонмен су ішудің тоғыз себебі
Лимон қосылған жылы су - сізге көп нәрсеге көмектесетін таңертеңгі рәсім, міне, осы сусынды таңертең аш қарынға ішудің 9 себебі бар. 1. Қабынуды азайтады: Егер сіз үнемі аш қарынға лимон қосылған жылы су ішсеңіз, ағзадағы қышқылдық деңгейін төмендетесіз, бұл көбінесе қабыну процестерінің негізі болып табылады.
Таңертең сегіз кофе алмастырғыш
Кәдімгі таңертеңгі кофенің орнына сіз денеңізді басқа жолмен тонай аласыз, бұл тиімділігі кем емес. Кофені алмастыратын және сізді тиімді оята алатын сегіз сусын бар. Көптеген адамдар оларды кофенің орнына пайдаланады. Осы сергітетін сусындардың бірі - жақында танымал бола бастаған rooibos шайы.
Тамаша бранч - түскі ас пен ерте түскі ас арасындағы алтын орта
Ия, түскі ас таңғы ас аяқталған кездегі тамақ, ал түскі ас алыста болады, ал адам дәмді нәрсе жейді … Бранч қазір бәрімізге кең танымал, дегенмен, екі негізгі тамақ арасында ортасында болса да, бұл аралық тамақтану, әдетте таңғы және түскі ас арасында басталады және көбінесе кешке дейін созылады, әсіресе демалыс күндері.
Таңертең кофе ішкеннен гөрі жақсы нәрселер
Адам әлі таңертең ұйықтауы мүмкін болса да, ол көп ұйықтаса да? Барлық жағдайлардың жауабы - бұл жаңа пісірілген кофенің хош иісі. Бұл миллиондаған адамдардың сүйікті сусыны біздің денемізде жүретін жылумен, кофе дәмін отбасымен, жақын достарымен немесе жалпы достарымен рахаттану үшін енді соншалықты қиын болып көрінбейтін жаңа күнмен оянумен байланысты.
