2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жыл сайын әлемде шамамен 750 000 тонна мейіз өндіріледі - оларды өндіру үшін ең көп қолданылатын сорт - ақ тұқымсыз жүзім.
Дәрігерлер мейізді жеуге шақырады, себебі мейізде талшық, антиоксидант бар, сонымен қатар гликемиялық индексі төмен - бұл факторлар қандағы қантты бақылауға ықпал етеді.
Жүрек немесе қан тамырлары қаупін азайту үшін гемоглобиннің қалыпты деңгейін ұстап тұру қажет. Кептірілген жүзімде тек 23% су бар.
Сонымен қатар, мейіздер мыс, мырыш, кальций, магний, темірге өте бай - әр түрлі зерттеулерге сәйкес олардың құрамында А және В дәрумендерінің көп мөлшері бар.
Сондай-ақ, мейізді таңғы асқа мюслиге немесе йогуртқа қосымша ретінде қолдануға болады. Сондай-ақ, мейіз бүйрек, қуық және басқа да денсаулыққа көмектеседі.
Барлық басқа нәрселерден басқа, мейіздің энергетикалық құндылығы өте жоғары - кептірілген жүзімнің ешқашан бүлінбейтін артықшылығын ұмытпайық.
Алайда, мейізде бар барлық пайдалы ингредиенттермен қатар, ғалымдар олардың калория мөлшері өте жоғары екенін айтады. Себебі - фруктозаның жоғары концентрациясы. Бұл кептірілген жемістер асқазан мен он екі елі ішектің жарасынан зардап шегетін адамдарға жарамсыз.
Соңғы зерттеулерге сәйкес аптасына кем дегенде үш рет мейіз жеу қан қысымын едәуір төмендетуі мүмкін. Қан қысымын төмендететін басқа тағамдар:
- Киви - егер сіз күніне үш киви жесеңіз, қан қысымы қалыпты шектерде болады, деп хабарлайды Американдық жүрек ассоциациясы.
- Сондай-ақ, қарбыз артық салмақтан зардап шегетін адамдардың қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Бұл инфаркт қаупін азайтады дейді америкалық ғалымдар.
Флорида университетінің профессоры Артуро Фигероаның тобы қарбыз сығындысы артық салмағы бар адамдарда, тіпті суық мезгілде қолқа мен жүрекке қысымды төмендететінін анықтады.
- Сіз шектемеуіңіз керек келесі жеміс, әсіресе жоғары қан қысымымен ауыратын болсаңыз, ол банандар.
Ұсынылған:
Картоп қан қысымын төмендетеді
Картоп В3 және С дәрумендеріне бай, минералдар құрамындағы картоптың ең көп мөлшері темір мен фосфор. Картопты шикі немесе жартылай шикі түрінде жеуге мүлдем қарсы. Бұл олардағы пирирриннің арқасында қажет. Олар жүрек айнуын, безгекті, құсуды, ал жүйелі тұтынумен - асқазанның шырышты қабығының эрозиясын, гастритті, жараларды, тіпті асқазан рагын тудыруы мүмкін.
Кофе қан қысымын көтереді немесе төмендетеді
Кофеин - кейбір өсімдіктердің жаңғақтарында, жемістері мен жапырақтарында болатын табиғи стимулятор. Оны әлемдегі ең көп тұтынылатын сусындар саналатын шай немесе кофе сияқты өнімдермен бірге ішуге болады. Осы себепті кофеиннің адам денсаулығына әсері туралы бірқатар зерттеулер бар, олардың көпшілігі оның жүрек аурулары мен қан қысымы проблемаларына әсеріне бағытталған.
Гибискус шайы қан қысымын едәуір төмендетеді
Гибискус шайын ішу жүрек-қан тамырлары мен бүйрек ауруларының даму қаупі жоғары адамдар арасында қан қысымын едәуір төмендетуі мүмкін, бұл Американдық жүрек ассоциациясының жыл сайынғы конференциясында ұсынылған зерттеуге сәйкес. Жоғары қан қысымы денсаулыққа қауіпті жағдай, бұл жүрек жеткіліксіздігінің қаупін үш есеге арттырады және барлық инфаркттардың 60% себебі болып табылады.
Күніне жарты литр сыра қан қысымын төмендетеді
Жыл мезгіліне қарамастан, алкогольді мөлшерде ішу керек. Жазда, бірақ көптеген адамдар үшін суық сыраны ашып, оны ішпейтін күн екіталай. Салқын айларда сыраның құрамы қара сырамен де сақталады. Ләззаттан басқа, күніне жарты литр сыра ішу ұсынылады.
Тұт қайнатпасы қан қысымын төмендетеді
Жоғары қан қысымын тек дәрі-дәрмектермен ғана емес, шөптердің қайнатпаларымен де реттеуге болады - халықтық медицина бұл жағдайға көмектеседі. Мұндай емдеуді бастамас бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек. Қан қысымын реттеу үшін жиі қолданылатын шөптердің бірі - қан гераньі.
