2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Парнип дәрумендерге, минералдарға және көптеген қоректік заттарға бай, олардың құрамында тағамдық талшықтар, фолий қышқылы, калий және С дәрумені бар.
Гарвард қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің мәліметтері бойынша, ақжелкеннің пайдасы әр түрлі және әр түрлі, әсіресе үнемі тұтынған кезде. Бұл балдыркөк, ақжелкен және сәбіз тұқымдасына жатады. Ол Еуропа мен Азиядан шыққан және Америкаға 17 ғасырда әкелінген.
Пасниптердің құрамындағы талшықтың арқасында қант диабетінің даму қаупі төмендейді, сондай-ақ жаман LDL холестерин деңгейі төмендейді. Сонымен қатар, жүйелі түрде тұтыну жүрек-қан тамырлары жүйесі ауруларынан, қатерлі ісіктерден, геморройдан, семіздік, инсульт және басқалардан қорғайды.
Фолий қышқылы өз кезегінде энергия алмасуына, жүйке жүйесінің денсаулығына оң әсер етеді, сонымен қатар ДНҚ, РНҚ және эритроциттер (эритроциттер) синтезіне белсенді қатысады.
В9 дәруменін жеткілікті мөлшерде қабылдау сонымен қатар депрессия, жүрек және қатерлі ісіктер қаупін азайтады, сондай-ақ жасына байланысты көру мен естудің бұзылуына жол бермейді. Фолий қышқылы әсіресе жүктілік кезінде маңызды, ұрықта туа біткен ақаулардың көрінісін азайтады.
Пасниптердегі калий қаңқа, жүрек және тегіс бұлшықеттердің жұмысына, сондай-ақ сүйектерді ұстап тұруға өте қажет. Калийге бай өнімдерді жиі тұтыну инсульт пен қан қысымын төмендетеді.
Аскорбин қышқылы өз кезегінде сүйектер мен тістерге, теріге, қан тамырларына және иммундық жүйеге өте пайдалы.
С дәрумені антиоксидант болғандықтан, ағзаға зиянды бос радикалдарды тежеп (басады), сол арқылы остеоартрит, гипертония және жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына жол бермейді.
Парсниптерді пісіруге, пісіруге немесе шикі түрінде жеуге болады. Бір үйден шыққанын ескерсек, сәбізге ұқсайды.
Парсниптерді басқа көкөністермен, тіпті тәтті картоппен безендіруге болады. Оны ботқа дайындаған, картоп пюресі мен басқаларының орнына қолданылатын салаттарға қосуға болады.
Ұсынылған:
Ақжелкен - денсаулыққа пайдасы
Ақжелкеннің бұтағы сіздің тәрелкеңіздегі әшекейден гөрі көп болуы мүмкін. Ақжелкеннің құрамында денсаулыққа ерекше пайда әкелетін ерекше компоненттердің екі түрі бар. Оның ұшпа майлары, әсіресе миристицин, жануарларға арналған эксперименттерде өкпенің ісік түзілуін тежейтіні көрсетілген.
Балықтың денсаулыққа керемет пайдасы үшін
Пайдалы омега-3 май қышқылдары сиыр мен тауық етінде өте аз мөлшерде кездеседі, бірақ балық - бұл нақты көзі. Үстелде және сіздің мәзіріңізде теңіз өнімдері неғұрлым көп болса, соғұрлым сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Диетолог не дейді? Балыққа бай диета денені аштық сигналына - лептинге сезімтал ете алады.
Балдың денсаулыққа пайдасы
Балдың емдік қасиеттері адамдарға 6000 жылдан бері белгілі болғанымен, бұл өнім дәрі ретінде реттелмеген. Алайда, әлемнің әр түкпіріндегі халық емшілері оны денені нығайту үшін және қайызғақ пен асылып қалудан бастап, суық тиюді емдеу арқылы қатерлі ісік пен жүрек ауруларының алдын-алуға дейінгі барлық шағымдарға дәрі ретінде қолданды.
Хиа тұқымдарының денсаулыққа пайдасы бір жерде
Еңбегі сіңген chia тұқымдары суперфуд ретінде беделге ие. Олар өте кішкентай болуы мүмкін, бірақ олар ерекше дәрумендік хит болып табылады. Шын мәнінде, тек 1 ас қасық хиа тұқымында небәрі 69 калория бар және 5 грамм талшық, 4 грамм май және 2 грамм ақуызбен мақтана алады.
Мүкжидектің пайдасы және оның денсаулыққа пайдасы неде
Мүкжидектің денсаулыққа пайдалы екенін білесіз бе. Егер жоқ болса, алаңдамаңыз, бұл жаңа жаңалық. Бұл әлі күнге дейін белгілі болған жоқ мүкжидек денсаулыққа пайдасы болуы керек, сондықтан біз осы қасиеттерді талқылаймыз. Мүкжидек - таулы аймақтарда, көбінесе қоңыржай климатта өсетін ұсақ жемістер.
