2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Пайдалы омега-3 май қышқылдары сиыр мен тауық етінде өте аз мөлшерде кездеседі, бірақ балық - бұл нақты көзі. Үстелде және сіздің мәзіріңізде теңіз өнімдері неғұрлым көп болса, соғұрлым сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
Диетолог не дейді? Балыққа бай диета денені аштық сигналына - лептинге сезімтал ете алады. Лептин - тәбетті реттейтін гормон. Дәлірек айтқанда, қанықтылық сезімі.
Семіздік сатысына жеткенде ағза: «Тамақты тоқтатыңыз, сіз жеп қойдыңыз!» Деген ескертуге назар аударуды тоқтатады. Тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін лептин өндірісі күшейтіледі. Егер сіз балықты көбірек тұтынсаңыз, салмағыңызды жеңілірек және байқалмай жоғалтасыз. Бұл американдық диетологтардың кеңесі. Сонымен қатар, лептин деңгейінің төмендеуі мен жүрек ауруының төмендеу қаупі арасындағы байланыс көрсетілген.
Педиатрлар не дейді? Балықты жиі тұтынатын отбасылардың балалары астықты сирек жейтін теңіз құрбыларына қарағанда төрт есе аз болады. Омега-3 май қышқылдары шынымен де құдіретті. Олар мектепте қиындықтары бар балаларға тыныштандыратын әсер етеді. Бірнеше ай балыққа бай рацион бойынша - және тентек әрі әлсіз студент дәптерінде өте жақсы баға жинайды.
Геронтологтар не дейді? Жапон әйелдері ұзақ жылдар бойы өмір сүру ұзақтығы бойынша рекорд жасады. Геронтологтар ұзақ өмір сүру құбылысын жапон әйелдері ғасырлар бойы ұстанып келе жатқан дұрыс тамақтанумен түсіндіруге бейім. Теңіз өнімдері - бұл ел тағамдарының негізгі бөлігі.
Францияның Бордо қаласының зерттеушілері аптасына кемінде бір рет теңіз өнімдерін тұтынатын егде жастағы адамдарда қартайған [деменция], оның ішінде Альцгеймер ауруы даму қаупі 34% төмендейді деп есептейді.
Кардиологтардың пікірі қандай? АҚШ-тың Сиэттлдегі Ардагерлер медициналық орталығының мамандары жүргізген зерттеу нәтижесінде егде жастағы адамдар аптасына кемінде бір рет майлы балық жесе, бұл инфаркт әлемінен кету қаупі 44 пайызға азаяды.
Гинекологтардың пікірі қандай? Біраз уақыт бұрын дат зерттеушілері 8729 жүкті әйелдің мәзірін бақылады. Балықты жеткіліксіз тұтыну шала туылу қаупін едәуір арттыратыны және туылған кезде салмақтың аздығына әкелетіні анықталды. Сіз балаңызды тіпті аз мөлшерде Омега-3 май қышқылымен қорғайсыз.
Невропатологтардың кеңесі? Созылмалы шаршаудың кейбір белгілерін балықты күнделікті рационға, жақсырақ майлы етіп қосу арқылы жоюға болады.
Психиатрлардың пікірлері? Британдық дәрігер өзінің пациенттерінің 88% -ы қант, кофеин, алкоголь және қаныққан майларды рационынан шығарып, жемістерді, шөптер мен, ең алдымен, албыртты тұтынуды көбейткен сәттен-ақ жаман көңіл-күйден, үрейден және депрессиядан жоғалып кететінін анықтады., майшабақ, треска.
Онкологтар не тапты? Балық құрамындағы омега-3 полиқанықпаған май қышқылдары рак клеткаларының кейбір түрлерін ішінара өлтіруге қабілетті. Олардың сүт безі қатерлі ісігінің, қуық асты безінің қатерлі ісігінің, өкпе рагының және ішек қатерлі ісігінің алдын алудағы пайдасы ерекше көрінеді.
Ұсынылған:
Асқабақ күні: Денсаулыққа керемет пайдасы бар күзгі азғыру
Қашан асқабақ жетілген және нарықтарда пайда болған, демек, қыс толық күшпен жақындап келеді және біз өз ағзамызды витаминдермен қамтамасыз етуіміз керек. Хэллоуинге аз уақыт қалғанда, 26 қазанда біз тойлаймыз асқабақ күні . Сонымен, осы күзгі тағамның мәзірімізде болуы, тіпті басқа асқабақты қыста шкафта ұстауының маңыздылығы туралы сөйлесейік.
Осы бір керемет шайдың кесесі сіздің тыныш ұйқыңыз үшін керемет жасайды
Жақсы ұйқы адам денсаулығы үшін өте маңызды. Түнгі сапалы және толық тынығу ғана барлығының жұмыс қабілеттілігіне, денсаулығы мен көңіл-күйіне кепілдік береді. Сонымен, ұйқының сапасы жүрек-қан тамырлары жүйесі мен қант диабеті аурулары бізге қаншалықты қауіп төндіретініне байланысты.
Ковбойлық керемет және оның денсаулыққа пайдасы
Ковбой асқабақ пен қарбызға деген сүйіспеншіліктің баласы. Ковбой ата-аналық формалардың сипаттамаларын біріктіреді, оның кірістілігі 20-30% жоғары және жағымды дәмге ие. Оны жануарларға арналған жем ретінде де, адам азығы ретінде де қолдануға болады, өйткені құрамында каротиннің едәуір мөлшері және 15% -дан астам қант (негізінен фруктоза, сонымен қатар сахароза мен глюкоза), целлюлоза, пектин, ақуыз, фитин, B, C, B2, PP, Е дәрумені, минералдар (натрий, кальций, магний, темір,
Қара сірке суының денсаулыққа керемет пайдасы
Холестеринді қалай төмендетуге және қатерлі ісіктің алдын-алуға болатынын білгіңіз келеді ме? Қара сірке суы - бұл жауап! Бұл сірке суы мен басқа да тағамдардың кең ассортиментінде қолданылатын азиялық тағамдарда танымал дәмдеуіш. Қоңыр күріш сірке суы деп те аталады, қара сірке суы қытай және жапон мәдениетінде тоник ретінде қолданылады.
Күнді керемет бастау үшін керемет вегетариандық тағамдар
Вегетарианизм сөзі латынның екі сөзінен шыққан: тірі, тіршілік және өсімдік. Этимология диета түрінің табиғаты туралы нақты түсінік береді. Бұл мыңжылдық тағамдық диета, бүгінгі күнге дейін өзектілігін жоғалтпайды. Холестеролсыз дұрыс тамақтану;
