2025 Автор: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Банандар олар көбінесе идеалды тағам ретінде сипатталады. Олар құрамында май, холестерол немесе натрий жоқ, бірақ құрамында талшықтар, С дәрумені, В6 дәрумені, фолий қышқылы, калий және күрделі көмірсулар бар. Экзотикалық жемісті сіңіру оңай, бұл оны асқазанға арналған дәрі және сәбилер мен қарттар үшін сүйікті тағам. Сонымен қатар, банан - күйдіргіш пен асқазанның бұзылуына тамаша құрал.
Зерттеулер көрсеткендей, әрбір орта жастағы ересектер жылына кем дегенде төрт рет диареямен ауырады. Дәл осы тұрғыда банандар бұл мәселені шешуде өте пайдалы, өйткені олар бұзылуларға қарсы тамаша құрал болып табылады. Олар диареядан қалпына келетін адамдардың тамақтануының міндетті элементі.
Бұл қалпына келтірудің керемет үйлесімі - банан, күріш, алма пюресі және талшыққа бай тост тілімі. Қосымша артықшылығы - банан құрамындағы калий. Бұл минерал организмнің бұзылу шабуылында жоғалтатын маңызды электролиттердің бірі болып табылады. Калийдің көп мөлшері болғандықтан, бұл жемісті спортшылар энергетикалық тағамдар ретінде таңдайды.
Банандар күшті жану әсері бар. Сондықтан сіз оны асыра жіберіп, керісінше нәтижеге жетуден сақ болуыңыз керек. Банандарда пектин де бар, ол ішектің дұрыс жұмысына көмектесетін еритін талшықтың түрі. Экзотикалық жемістерде инулин де бар. Инулин пробиотик болып табылады және пробиотиктер деп аталатын ішек жүйесіндегі пайдалы бактериялар үшін маңызды.
Бананның құрамында басқа жемістерге қарағанда оңай сіңімді көмірсулар бар. Дене көмірсулардан калорияларды ақуыздың немесе майдың калориясына қарағанда тезірек және жеңіл күйдіреді.
Қажетті әсер ету үшін банандарды жақсы піскен етіп жеу керек. Егер олар жасыл болса, олардың дұрыс пісуін күту орынды. Оларды 18-ден 20 градусқа дейінгі температурада сақтаңыз. Әйтпесе, жемістер қарарып, қабығы кетеді. Өздері өсетін елдерде де бұл жемістер жасыл түспен жиналып, піскенге дейін сақталады.
Бананның жеті сатысы бар, бірақ соңғы үш фазасы тұтынушылар үшін ең маңыздысы. Жасыл болған кезде жемістер қуыруға жақсы, қаныққан сары болған кезде олар жеуге дайын, ал қоңыр дақтары бар сары болған кезде пісіруге жарайды.
Ұсынылған:
Асқазанның жоғары қышқылдығы үшін диета
Асқазанның қышқылдығының жоғарылауы сіздің өміріңізді қасіретке айналдыруы мүмкін. Біздің барлығымыз дерлік күйдіргішпен ауырдық, олар кеудеде немесе тамақта ауырсыну сезімі. Мұның себептері әртүрлі және әртүрлі, кейде тіпті жара, гастрит, он екі елі ішектің жарасы, гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы сияқты ауыр аурудың симптомы және кеуде ауырсынуымен жүреді.
Депрессияға қарсы банан мен грек жаңғағын жеңіз
Егер сіз депрессияны сезсеңіз, дәрі-дәрмектерді ішудің орнына, табиғи антидепрессанттарға сүйеніңіз. Бельгияның қоғамдық денсаулық сақтау институтының зерттеушілері депрессияға қарсы дәрі-дәрмектерге ең жақсы үш балама банан, грек жаңғағы және шоколад екенін айтты.
Асқазанның сау болуы үшін банан
Бананмен тамақтанудың денсаулыққа тигізетін пайдасы көп - олар диабетпен ауыратындарға және диета ұстағандарға ғана ұсынылмайды, өйткені бұл жемістің калория мөлшері жоғары. Бананның тығыз құрылымы бар екені және сөзсіз қанықтыратыны белгілі.
Асқазанның сау болуы үшін жеміс шырынын аш ұстау
Тамақты толық сіңіру үшін әр тамақтан 15-20 минут бұрын шырын ішіңіз, ханымдар француз диетологтарына кеңес береді. Ол ас қорыту жүйесін жұмысқа дайындайды және ас қорыту шырындарының бөлінуін ынталандырады. Жаңа сығылған шырындар ең пайдалы, бірақ консервіленген шырындар бірдей әсер етеді.
Асқазанның сау болуы үшін лавр жапырағы
Лавр жапырағын әр түрлі тағамдарда қолдануға болады - дәмдеуіштердің дәмі сорпа мен тұздықтарға, тағамдарға, маринадтарға барып, консервілеуге қосылады. Ащы нотаға ие хош иісті дәмдеуіш пияз бен сарымсақ, қара бұрыш, хош иісті бұрыш және басқаларымен жақсы үйлеседі.