2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз депрессияны сезсеңіз, дәрі-дәрмектерді ішудің орнына, табиғи антидепрессанттарға сүйеніңіз. Бельгияның қоғамдық денсаулық сақтау институтының зерттеушілері депрессияға қарсы дәрі-дәрмектерге ең жақсы үш балама банан, грек жаңғағы және шоколад екенін айтты.
«Кейбір тағамдарда жүйке импульсінің өткізгіштігін арттыратын гормондардың көп мөлшері бар. Егер адам оларды ұнатса және олар оның рационында жиі кездессе, ол депрессияға бейім болады. Ал ағза емделудің жолын іздейді» дейді бельгиялық сарапшылар РИА Новости.
Баламалы антидепрессанттар шоколад, банан және грек жаңғағы арқылы емдеу сәтті болады.
Мысалы, банан құрамында триптофан бар. Триптофан - маңызды амин қышқылы, антидепрессант әрекеті бар. Триптофан сонымен қатар шоколад, құрма, сүт, ірімшік, күркетауық, балық, жержаңғақ құрамында болады. Триптофан серотонинге айналады, бұл бақыт сезімін тудырады.
«Мәселен, Бельгияны алайық. Бұл елде күнмен байланысты депрессиялар жиі кездеседі. Скандинавия ас мәзірінде шоколад жасалған және банан жиі кездесетін орындардың бірі болып саналуы бекер емес», - деп қосты зерттеушілер.
Көптеген зерттеулер диета мен психикалық бұзылулар арасындағы байланысты көрсетті. Мұндай проблемалар үшін қолданылатын тіпті дамыған диеталар бар.
Бал грек жаңғағымен бірге потенциалды жоғарылатуға пайдалы, ВВС келтірген британдық зерттеу нәтижелерін көрсетеді.
Ғалымдар күн сайын ұйқыдан 2-3 сағат бұрын балдың қасықымен араластырылған 100 грамм жаңғақ қабылдауға кеңес береді. «Эффект бірнеше күннен кейін пайда болады», - дейді зерттеу авторлары.
Ұсынылған:
Асқазанның ашуы мен күйдіргісі үшін банан жеңіз
Банандар олар көбінесе идеалды тағам ретінде сипатталады. Олар құрамында май, холестерол немесе натрий жоқ, бірақ құрамында талшықтар, С дәрумені, В6 дәрумені, фолий қышқылы, калий және күрделі көмірсулар бар. Экзотикалық жемісті сіңіру оңай, бұл оны асқазанға арналған дәрі және сәбилер мен қарттар үшін сүйікті тағам.
Неліктен грек жаңғағын көп жеу керек?
Жаңғақ жаңғақтардың ең пайдалы түрлерінің бірі болып саналады, өйткені олардың құрамында дәрумендер, минералдар, ақуыздар, пайдалы майлар, талшықтар мен антиоксиданттар өте көп. Олардың тек 30 грамы ғана өсімдік тектес омега-3 майларының қажетті тәуліктік дозасын қамтамасыз ете алады.
Грек жаңғағын қалай пісіруге болады
Қуырылған грек жаңғағының негізгі рецепті үшін сізге тек қажет: грек жаңғағы, тұз және су. Дайындау әдісі: Грек жаңғағын екіге бөліңіз. Олар аз мөлшерде тұзды ерітіндімен толтырылады - суда еріген тұз, ылғалдандыру үшін жеткілікті.
Пекан пирогы күні: грек жаңғағын жеудің себептерін қараңыз
12 шілдеде АҚШ нотасында Пеканмен пирог күні . Осы орайда біз сіздермен экзотика туралы қызықты фактілермен бөліскіміз келеді Американдық жаңғақ . 1. Пекан - жаңғақ тұқымдасына жататын өсімдік. Сондықтан ағаш жаңғақтарының пайда болуы Болгарияда белгілі жаңғақ жаңғағына ұқсайды.
Күзгі депрессияға қарсы жүзім мен асқабақ
Егер сіз депрессияны сезінсеңіз, терезеге қараңыз және ауа-райының қолайсыздығы сізді кез-келген ниеттен айырады, ауыр, майлы, тәтті және зиянды тағамдарға деген тәбетіңіз артады, сіз үнемі зеріктіресіз және жалқау боласыз, демек сіз күзгі депрессияның тағы бір құрбаны болдыңыз.
