2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз депрессияны сезінсеңіз, терезеге қараңыз және ауа-райының қолайсыздығы сізді кез-келген ниеттен айырады, ауыр, майлы, тәтті және зиянды тағамдарға деген тәбетіңіз артады, сіз үнемі зеріктіресіз және жалқау боласыз, демек сіз күзгі депрессияның тағы бір құрбаны болдыңыз.
Сізде екі таңдау бар - не сол рухты жалғастырып, ақырында қысты 2-3 келі, бақытсыз көрініспен және бозарған терімен қарсы алу немесе күзде депрессияны кетірудің сыналған әдістерін қолданып көру.
Мәзір бірінші орында! Аузыңызға не салғаныңызды мұқият ойластырыңыз, өйткені шын мәнінде адам ол не жейді. Жалықтырмау және өмірге деген ықылас пен ықыласты қалпына келтіру үшін маусымдық жемістер мен көкөністерге көңіл бөліңіз. Егер сіз күн сайын мәзіріңізге жүзім, асқабақ және алма қоссаңыз, өзіңізді физикалық және психикалық тұрғыдан жақсы сезінесіз.
Жұмыртқа құрамында ақуыз бен майдың теңдестірілген мөлшері бар, демек, олар үнемі тұтыну үшін өте пайдалы және міндетті.
Күзде нарықта көп болатын қызыл бұрышты жіберіп алмаңыз. Оның үстіне, оларды дайындаудың көптеген нұсқалары бар - пісірілген, салатқа жаңа піскен, толтырылған, әртүрлі ыдыстарда және т.б.
Сонымен, егер сіз күзгі депрессияны оңай және сезілмейтін түрде жеңгіңіз келсе, әдеттегідей ақ түсті тауық пен балықты жеп қойыңыз.
Түскі үзіліс кезінде мейрамханада әріптестеріңізбен бірге отырғанда осы екі жануардан алынатын өнімдерге артықшылық беріңіз. Күнделікті кем дегенде 1,5 литр су және кофе, шай, жаңа шырындар сияқты бір литрге жуық сұйықтық ішу керек.
Ұйқыңызды реттеңіз, өйткені бұл күндізгі күш пен жақсы тон үшін өте маңызды. Түн ортасына дейін ұйықтап, кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаған жөн. Ұйықтауға көмектесу үшін басында мелисса немесе жасмин шайын дайындаңыз.
Ұйықтар алдында көңілді комедияны тамашалаңыз. Күндізгі уақытта физикалық белсенділіктің маңызы зор - жұмысқа жаяу бару, баспалдақпен көтерілу, автобусты ұстап алу үшін жүгіру керек пе деп ойламаңыз.
Ұсынылған:
Асқабақ күні: Денсаулыққа керемет пайдасы бар күзгі азғыру
Қашан асқабақ жетілген және нарықтарда пайда болған, демек, қыс толық күшпен жақындап келеді және біз өз ағзамызды витаминдермен қамтамасыз етуіміз керек. Хэллоуинге аз уақыт қалғанда, 26 қазанда біз тойлаймыз асқабақ күні . Сонымен, осы күзгі тағамның мәзірімізде болуы, тіпті басқа асқабақты қыста шкафта ұстауының маңыздылығы туралы сөйлесейік.
Күзгі тәттілік - жүзім
Ежелгі аңыздарда жүзімнің тамыры Жерорта теңізі алабынан шыққан дейді. Оны өсіру және жинау - бұл осы аймақтағы халықтардың мәдениетінде әрқашан орталық орын алып келген рәсім. Егін жинау көбіне той-томалақтарға, банкеттерге және рәсімдерге айналды.
Депрессияға қарсы банан мен грек жаңғағын жеңіз
Егер сіз депрессияны сезсеңіз, дәрі-дәрмектерді ішудің орнына, табиғи антидепрессанттарға сүйеніңіз. Бельгияның қоғамдық денсаулық сақтау институтының зерттеушілері депрессияға қарсы дәрі-дәрмектерге ең жақсы үш балама банан, грек жаңғағы және шоколад екенін айтты.
Асқабақ пирогын Севлиеводағы асқабақ фестиваліне жазыңыз
Севлиевода олар қалада өтетін дәстүрлі асқабақ фестиваліне рекордтық асқабақ пирогын дайындайды. Асқабақтың ұзындығы 250 метр болады және Севлиево тұрғындары мен қонақтарына таратылады. Өткен жылы Севлиеводағы асқабақ 235 метрге жетті, ал биыл рекордты жақсарту туралы шешім қабылданды.
Линза күзгі депрессияға сәйкес келеді
Линза ежелгі египеттіктерге белгілі болған. Оны Оңтүстік Еуропа, Азия тұрғындары өсірді, ал Ресейдің кейбір жерлерінде жасымықтан нан қамырын жасады. Жасымықта нитраттар, радионуклидтер мен токсиндердің жинақталмайтын ерекше қасиеті бар, бұл барлық тағамдарды жасымықпен экологиялық таза етіп жасайды, жақындарыңызды пайдалы нәрсемен тамақтандыруға деген үлкен ықыласпен дайындалған.
