2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Жаңғақ жаңғақтардың ең пайдалы түрлерінің бірі болып саналады, өйткені олардың құрамында дәрумендер, минералдар, ақуыздар, пайдалы майлар, талшықтар мен антиоксиданттар өте көп. Олардың тек 30 грамы ғана өсімдік тектес омега-3 майларының қажетті тәуліктік дозасын қамтамасыз ете алады.
Мұны бірқатар зерттеулер дәлелдейді жаңғақты үнемі қабылдау қан тамырларының жұмысын жақсарту және жаман холестеринді төмендету арқылы жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.
Ол косметикада көбірек қолданылады жаңғақ ингредиент ретінде Олардағы қоректік заттар түрлі тыртықтардың тез жазылуына және терінің пигментациясына көмектеседі. Сусабындардағы, кондиционерлердегі және маскалардағы жаңғақ шаштың түсуін азайтады және шаштың өсуіне ықпал етеді.
Зерттеулер барысында мамандар олардың стрессті төмендететінін анықтады. Омега-3 май қышқылдары сүйектерге күшейтетін әсер етеді, осылайша сыну мен жарақат алу қаупін азайтады.
Бұл жаңғақтардың иммундық жүйенің жұмысын жақсартатын және ағзадағы қартаю процесін баяулататын қасиеттері бар.
Өсімдік қосылыстары және олардың құрамындағы биоактивті компоненттер қатерлі ісіктің алдын алуда тиімді. Дұрыс тамақтану мен жаттығулармен бірге жүйелі түрде қабылдау бұл аурудың қаупін едәуір төмендетуі мүмкін.
Бірқатар зерттеулер көрсеткендей, грек жаңғағындағы йод пен селен депрессияға көмектеседі және ми жұмысын едәуір жақсартады.
Құрамында май мен көмірсулардың көптігіне қарамастан, бұл жаңғақтар семіздік қаупін арттырмайды. Оларды жалғыз немесе басқа да тағамдарға қосымша ретінде пайдалануға болады. Оларды пайдалы тағамдар, салаттар мен десерттерге қосыңыз. Ұсынылатын тәуліктік доза тек 1 уыс - шамамен 10 грек жаңғағын құрайды. Оны асыра орындамаңыз.
Жаңғақ пайдалы әсерге ие және мидың жұмысын баяулататын нейродегенеративті жағдайлардың, Паркинсон, Альцгеймер сияқты аурулардың қаупін азайту.
Егер сіз өз денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе және қажет болса, онда диетаға жаңғақ қосыңыз тамақтану немесе әртүрлі косметикалық өнімдердің ингредиенті ретінде.
Грек жаңғағымен сіз керемет грек жаңғағы пирожныйларын, классикалық грек жаңғағын, жаңғақ тортын, тіпті біздің сүйікті жаңғақ тортын дайындай аласыз.
Ұсынылған:
Неліктен құлпынайды көп жеу керек?
Құлпынай , бұл табиғат-ананың керемет сыйы - бұл нағыз жемісті азғыру! Олар өздерінің тәбетті көріністерімен, жағымды хош иісімен және таптырмас дәмімен қызықтырады. Олардың ең танымал және сүйікті жеміс десерттері мен коктейльдерінің негізгі ингредиенті екендігі кездейсоқ емес.
Депрессияға қарсы банан мен грек жаңғағын жеңіз
Егер сіз депрессияны сезсеңіз, дәрі-дәрмектерді ішудің орнына, табиғи антидепрессанттарға сүйеніңіз. Бельгияның қоғамдық денсаулық сақтау институтының зерттеушілері депрессияға қарсы дәрі-дәрмектерге ең жақсы үш балама банан, грек жаңғағы және шоколад екенін айтты.
Грек жаңғағын қалай пісіруге болады
Қуырылған грек жаңғағының негізгі рецепті үшін сізге тек қажет: грек жаңғағы, тұз және су. Дайындау әдісі: Грек жаңғағын екіге бөліңіз. Олар аз мөлшерде тұзды ерітіндімен толтырылады - суда еріген тұз, ылғалдандыру үшін жеткілікті.
Неліктен бөдене жұмыртқасын көп жеу керек?
Қазіргі кезде бөдене жұмыртқалары экзотикалық емес, оны кез-келген адам өзінің күнделікті үстеліне қоя алады. Олар салаттарда, омлетте, жұмыртқада, пісірілген тағамдарда, десерттерде қолданылады. Оларды қайнатылған, қуырылған, пісірілген және маринадталған түрде жейді.
Неліктен ащы тағамдарды көп жеу керек
Тамақтануда көптеген аңыздар бар және тағам неғұрлым стандартты емес болса, соғұрлым оның айналасындағы идеяларға қарама-қайшы келеді. Стандартты емес дәмдік қасиеттер туралы сөз болғанда, ащы тағамдар жетекші орынға ие. Олар туралы пікірлер әр түрлі деңгейде дерлік өзгереді - кейбіреулері оларды денсаулықтың кейбір жағдайларында тұтынудың қауіпті салдарын көрсетіп, теріске шығарады, ал басқалары оларды ас қорыту жүйесі үшін пайдалы деп санайды, сонымен қатар организмге па