2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бананмен тамақтанудың денсаулыққа тигізетін пайдасы көп - олар диабетпен ауыратындарға және диета ұстағандарға ғана ұсынылмайды, өйткені бұл жемістің калория мөлшері жоғары.
Бананның тығыз құрылымы бар екені және сөзсіз қанықтыратыны белгілі. Тәулігіне бананмен тамақтану денені тәулікке қажетті қуатпен толтыра алады дейді мамандар.
Сары жеміс құрамындағы калий мен магнийдің көп мөлшеріне байланысты банан жүректі қорғауға көмектеседі, сонымен қатар қан қысымын қалыпты деңгейде сақтайды. Банан осы артықшылықтардан басқа қышқылға қарсы әсер етеді, яғни олар ағзаны асқазан жарасынан қорғайды.
Сары жемісте протеаза тежегіші деп аталатын қосылыс бар - ол асқазанды кейіннен асқазан проблемаларын тудыратын зиянды бактериялардан қорғайды.
Сондай-ақ, банан жасушалардың көбеюін ынталандыратыны белгілі - ол асқазанның шырышты қабатын қалыңдатады және қышқылдарға тосқауыл ретінде қызмет етеді.
Банандарды тұтыну жүрек жұмысын сақтап қана қоймай, жоғалған калий мөлшерін қалпына келтіруге көмектеседі. Бананның құрамына кіретін фруктуолигосахаридтер деп аталатындардың өсуін ынталандырады. ішектегі жақсы бактериялар.
Жеміс құрамындағы каротиноидтер созылмалы аурулардың дамуын болдырмауға көмектеседі. Бананның құрамындағы барлық пайдалы ингредиенттерге қарамастан, бұл жемістер таңғы асқа аса қолайлы емес, деп хабарлайды соңғы зерттеулер.
Таңертең жеген банан магний мен кальций арасындағы тепе-теңдіктің бұзылуын тудыруы мүмкін. Бұл өз кезегінде жүрек-қан тамырлары ауруларына соқтыруы мүмкін дейді мамандар.
Таңертеңгі диетада бананнан басқа, йогурт, апельсин, хурма және қызанақтан аулақ болуымыз керек. Сондай-ақ қияр, бұрыш немесе қырыққабат ұсынылмайды. Тәтті картоп асқазандағы ауырлықтың себебі болып табылады, сондықтан олар опция ретінде түсіп кетеді.
Сонымен қатар, асқазанның сау болуы үшін таңғы ас кезінде салқын сусындардан бас тарту, сондай-ақ көп мөлшерде қант бар өнімдерді тұтыну тиімді.
Ұсынылған:
Қуат пен жүректің сау болуы үшін қызыл тағамдарды қолданыңыз
Диетологтар өнімді түске бөледі, өйткені өнімнің қандай түсіне байланысты оның организмге пайдалы әр түрлі заттары болады. Қызыл өнімдерге сиыр мен бұзау, лосось, қызыл бұрыш, қызанақ, анар, шие, шие, редис, қызыл грейпфрут, құлпынай, таңқурай, қызыл алма, қызыл жүзім, қарбыз және басқалары жатады.
Асқазанның ашуы мен күйдіргісі үшін банан жеңіз
Банандар олар көбінесе идеалды тағам ретінде сипатталады. Олар құрамында май, холестерол немесе натрий жоқ, бірақ құрамында талшықтар, С дәрумені, В6 дәрумені, фолий қышқылы, калий және күрделі көмірсулар бар. Экзотикалық жемісті сіңіру оңай, бұл оны асқазанға арналған дәрі және сәбилер мен қарттар үшін сүйікті тағам.
Асқазанның сау болуы үшін жеміс шырынын аш ұстау
Тамақты толық сіңіру үшін әр тамақтан 15-20 минут бұрын шырын ішіңіз, ханымдар француз диетологтарына кеңес береді. Ол ас қорыту жүйесін жұмысқа дайындайды және ас қорыту шырындарының бөлінуін ынталандырады. Жаңа сығылған шырындар ең пайдалы, бірақ консервіленген шырындар бірдей әсер етеді.
Асқазанның сау болуы үшін лавр жапырағы
Лавр жапырағын әр түрлі тағамдарда қолдануға болады - дәмдеуіштердің дәмі сорпа мен тұздықтарға, тағамдарға, маринадтарға барып, консервілеуге қосылады. Ащы нотаға ие хош иісті дәмдеуіш пияз бен сарымсақ, қара бұрыш, хош иісті бұрыш және басқаларымен жақсы үйлеседі.
Асқазанның сау болуы үшін зімбір, аскөк және йогурт
Зімбір , аскөк және йогурт бұл өте пайдалы және емдік үш өнім, олар асқазанның бұзылуымен күресуге көмектеседі. Олардың көмегімен сіз асқазанды сау ұстай аласыз, дейді Ұлыбританиядағы Бристоль университетінің зерттеушілері. Олар күн сайын қабылданатын болса пайдалы әсер ететін тағамдардың тізімін жасады.
