2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетологтар өнімді түске бөледі, өйткені өнімнің қандай түсіне байланысты оның организмге пайдалы әр түрлі заттары болады. Қызыл өнімдерге сиыр мен бұзау, лосось, қызыл бұрыш, қызанақ, анар, шие, шие, редис, қызыл грейпфрут, құлпынай, таңқурай, қызыл алма, қызыл жүзім, қарбыз және басқалары жатады.
Қызыл өнімдер денені энергиямен қуаттайды және жүрек-қан тамырлары жүйесінің жақсы жұмысына ықпал етеді. Бұл өнімдер белсенділікті ынталандырады, дене тонусын сақтайды және егер сіз оларды жиі қолдансаңыз, сіз өзіңізді жұмыс істей алатындай сезінесіз және үнемі шаршау сезілмейді.
Қызыл тағамдардың құрамына кіретін пайдалы заттар - флавоноидтар, ликопен, фенол және С дәрумені.
Флавоноидтардың тағы бір тиімді әсері - жасуша мембраналарын жойылудан қорғау. Бұл заттар есте сақтау қабілетіне көмектеседі және ұзақ уақыт бойы жақсы көруді сақтайды. Қызыл өнімдерде болатын ликопин қанайналым жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді.
Ликопен сонымен қатар көптеген аурулардың алдын алуға көмектеседі және ер адамдар үшін пайдалы. Сондықтан, егер кез-келген ер адамға өзінің репродуктивті жүйесінің денсаулығына байланысты проблемалар туындағысы келмесе, күніне кем дегенде бір порция қызыл тамақ ішу ұсынылады. Ликопеннің тағы бір әрекеті - денені токсиндерден тазарту.
Фенол антиоксидант болып табылады, ол депрессиямен күресуге көмектесетін өте маңызды. Фенол бос радикалдардың зиянды әсерімен күреседі және дененің жасушаларын ерте қартаюдан қорғауға көмектеседі.
С дәрумені өте маңызды, өйткені ол иммунитетті көтереді және вирустармен күресуге көмектеседі. Қызыл өнімдерде болатын С дәрумені теріге өте жақсы әсер етеді, оны жұмсақ әрі серпімді етеді.
Қызыл тағамдарды үнемі қолданатын адамдар ешқашан күннің күйгеніне шағымданады, өйткені терісі қызыл өнімдердің құрамындағы пайдалы заттардың әсерінен қорғалған.
Ұсынылған:
Дені сау жүрек үшін индрис қолданыңыз
Сіз өзіңіздің үйіңізді безендіріп қана қоймай, оны сауықтыруға қабілетті өсімдіктерді өсіруге болатындығын ойладыңыз ба? Бұған әдеттегі мысал - біз білетін нәрсе индриче біз оны көптеген болгар үйлерінен көре аламыз және бұл әрдайым көз қуантады.
Жүректің сау болуы үшін кептірілген күнбағыс тұқымын жеп қойыңыз
Дәмді күнбағыс тұқымы жүрек-қан тамырлары жүйесіне өте пайдалы әсер етеді. Тұрақты тұтыну қандағы жаман холестерин деңгейін едәуір төмендетуге және жоғары қан қысымын төмендетуге мүмкіндік береді. Бұл негізінен күнбағыс тұқымын құрайтын қанықпаған май қышқылдарына байланысты.
Сүйектердің сау болуы үшін ақуызды қолданыңыз
Ақуызға бай тағамдар сіздің диетаңызда қаншалықты көп болса, сүйек сыну қаупі соғұрлым аз болады. 946 зейнеткерді зерттеген Бостондық ғалымдар осындай тұжырым жасады. Сонымен, сынықтардан сақтандыру ережелері қандай? Өте оңай және қарапайым.
Денсаулықты сақтау үшін бактериялары бар тағамдарды қолданыңыз
Шынында да пайдалы тамақтану үшін сізге кейбір негізгі ережелерді сақтау қажет, - дейді ағылшын диетологы Майкл Поллен. Оның пікірінше, нан қаншалықты ақ болса, соғұрлым ол бүлінеді. Сондықтан, ұнтақталған нанды жейтін адамдар аурудың аздығына ұшырайды.
Шафран - тыныштық пен сау жүректің дәмдеуіші
Кез-келген аспаз шафранды Дәмдеуіштердің королі деп атайтынын естіген және оның бұл лақап атқа бекер емес екендігіне сенімді болған. Қазір бұл дәмдеуіш қымбат болғандықтан өте аз үй шаруашылығында қолданылғанымен, бұл әрдайым бола бермеді.
