2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Біздің әрқайсымыз өз өмірінде кем дегенде бір рет кездесті ұйқысыздық, мазасыз және түнгі түндермен. Әдетте, бұл стресстен кейін және маңызды оқиғадан бұрын болады. Ұйықтап, күш-қуат жинасаңыз жақсы болар еді, бірақ ұйқы шатасып, басымызда қайталанбайтын ойлар бар.
Мұндай жағдайларда не істеу керек және ұйқысыздық созылмалы түрге көшкен кезде не істеу керек?
Осы өнімдердің бірін ұйықтар алдында көріңіз немесе ұйқысыздықты емдеудің халықтық әдістерін қолданыңыз.
Банандар - бананның құрамында мелатонин мен серотониннен басқа магний бар - бұлшық ет босаңсытқыш.
Шөп шайы - Шөп шайы тыныштандыратын әсерге ие. Бұл мазасыз денеге арналған табиғи антидот.
Жылы сүт - Бұл аңыз емес. Сүтте триптофан бар - тыныштандыратын әсер ететін аминқышқылы және мидың жұмысына көмектесетін кальций.
Бал - сүтті немесе шөп шайын тәттілеу үшін аздап бал қосыңыз. Қанттың мөлшері ынталандырады.
Картоп - Аздап пісірілген картоп асқазан-ішек жолын ұсақтап, триптофанның әсеріне әсер ететін қышқылдардан тазартады (тыныштандыратын әсер ететін аминқышқылы).
Сұлы майы - сұлы мелатонинге бай, ұйқы көзі. Үйеңкі сиропымен сұлы майының кішкене кесесі өте дәмді және пайдалы.
Бадам - бұл жаңғақтардың кішкене бір бөлігі сізге ұйықтауға көмектеседі, өйткені олардың құрамында триптофан да, магнийдің жақсы дозасы да бар.
Зығыр және күнжіт тұқымдары (күнжіт) - Мазасызданған кезде, осы ұсақ тұқымдардан 2 ас қасық ұйықтар алдында сұлы майына қосыңыз. Олар бірқатар омега-3 қышқылдарының май қышқылдарына бай - табиғи көңіл-күй стимуляторлары.
Бидай наны - балмен тост ішіп, шай ішіңіз. Оның құрамында инсулин гормоны бар, ол триптофанның миға жетуіне көмектеседі, сонда ол серотонинге айналады және сізге бесік жырын әкеледі.
Жүгері үлпектері - олар денені серотонин өндіруге ынталандырады. Нейрохимиялық реакциялар сізді тыныш және тыныш сезінеді, ал сүт майы ас қорыту процесін баяулатады. Нәтижесінде дене ұйықтап кетеді.
Ұйқысыздыққа қарсы халықтық медицина
• Түнге бал суын ішкен жақсы: 1 кесе су - бір шай қасық бал;
• Тамаша құрал - 1: 1 пропорциясында түймедақпен дайындалған шөп шайы;
• Бір ас қасық туралған валериананың тамыры бір стақан ыстық су құйып, баяу отта 15 минут қайнатады, содан кейін 10 минут сіңіріп, сүзгіден өткізеді. Күніне 3 рет 1 ас қасық отвар алыңыз;
• 50 г аскөк тұқымы 0,5 л шарапта (Cahors немесе қызыл порт) баяу отта дайындалады. Ұйықтар алдында 50-60 мл ішіңіз. Бұл зиянсыз және сау және терең ұйқыны қамтамасыз етеді.
Ұсынылған:
Бұл тағамдар мен шөптер қан қысымының жоғарылауына көмектеседі
Гипертония инфаркт немесе инсульт қаупін тудырады және олар әлемдегі өлімнің ең көп таралған себебі болып табылады. Сондықтан қан қысымын қалыпты деңгейде ұстап тұру өте маңызды. Қан қысымын төмендетудің көптеген жолдары бар - физикалық белсенділік, салмақ жоғалту, темекі шегуден бас тарту және тағы басқалар.
Антибиотиктік қасиеттері бар тағамдар мен шөптер
Диетаңызға антибиотиктік қасиеттері бар тағамдар мен шөптерді қосу сіздің иммундық жүйеңізді жақсартады және кейбір жұқпалы бактериялардан сақтайды. Пияз және сарымсақ - олар бактерияға қарсы қасиеттері бар жақын туыстар. Олар зиянсыз аурулардан бастап, ішкі және сыртқы аурулардан бастап ауыр сырқаттар мен қабынуларға дейінгі көптеген заттарды емдеу үшін қолданылған.
Джейми Оливер: Ұзақ өмірге осы тағамдар арқылы қол жеткізіледі
«Ең пайдалы және дәмді - бұл қарапайым өнімдермен дайындалған тағамдар», - дейді ең танымал аспаздардың бірі - Джейми Оливер. Әлемге әйгілі аспазшының айтуынша, ұзақ өмір сүрудің құпиясы күрделі дайындалған жасыл сусындарда немесе годжи жидектері сияқты экзотикалық жемістерде емес, қарапайым және оңай дайындалатын тағамдарда.
Осы шөптер мен эфир майларының көмегімен шаш жоғалтуды ұмытыңыз
Шаштың түсуіне бірқатар себептер бар. Олардың ішінде дәрумендердің жетіспеушілігі, генетикалық факторлар, стресс. Шөптерден және шөптерден жасалған қайнатпаларды қолдану теріге зиян келтірмейді және жанама әсерлері жоқ. 1. Қына көбінесе қолданылады.
Сіз осы тағамдар арқылы орыс тағамдарының маңыздылығын біле аласыз
Ұлттық орыс тағамдары басқалар сияқты ерекше және тән. Ол табиғи, әлеуметтік, экономикалық және тарихи факторлардың әсерінен қалыптасады. Әлемдегі ең түрлі-түсті тағамдардың бірі ретінде орыс тілінің басты ерекшелігі - тағам дайындау өнімдерінің көптігін пайдалану.