2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адаптогендер организмге физикалық, химиялық немесе биологиялық стресс факторларының кез-келген түріне қарсы тұруға көмектеседі деп саналатын улы емес өсімдіктер.
Мыналар шөптер мен тамырлар ғасырлар бойы қытайлық және аюрведиялық емдік дәстүрлерде қолданылған, бірақ бүгінде олар қайта өрлеу дәуірін бастан кешуде. Олардың кейбіреулері, мысалы, насыбайгүл, тағамның бір бөлігі ретінде, ал басқалары қоспалар түрінде немесе шайға қайнатылады.
Әрбір адаптогеннің әр түрлі қасиеттері бар бірақ жалпы денеге стрессті жеңуге көмектеседі.
Женьшень - ең танымал адамдардың бірі адаптогенді шөптер. Зауыт энергияны арттырады, когнитивті функцияны жақсартады, қабынуға қарсы әсер етеді, эректильді дисфункцияға көмектеседі, тұмаудың алдын алады және қандағы қантты төмендетеді.
Тағы бір танымал адаптоген - алтын тамыр. Бұл ақыл-ой еңбегі мен физикалық төзімділікті арттырады.
Лира, ашваганда және насыбайгүл сияқты басқа өсімдіктер стрессті бүйректі тыныштандырады.
Астрагалдың иммуностимуляциялық қасиеттері бар.
Шисандра инфекцияларға қарсы тұру, терінің денсаулығын жақсарту және ұйқысыздық, жөтел және ашқарақтықпен күресу үшін қолданылады.
Адаптогенді шөптер қалыпты биологиялық функцияларды бұзбай, стресске төзімділікті арттыру үшін арнайы емес тәсілдермен жұмыс істейді. Бұл шөптердің әрқайсысы біршама ерекшеленеді, бірақ жалпы алғанда адаптогендер көмектеседі сіздің өміріңіз қазіргі өмірдің күйзелістерімен күресу үшін.
Жануарларға және оқшауланған нейрондық жасушаларға жүргізілген зерттеулер адаптогендердің нейропротекторлы, антимоторлы, антидепрессантты, анксиолитикалық, ноотропты және ынталандырушы белсенділік көрсететіндігін көрсетті.
Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, олар стресс пен шаршау фонында ақыл-ой өнімділігін арттыра алады, сондай-ақ психикалық сарқылуды жеңе алады.
Қазіргі уақытта нарықта ұсынылған шөптердің үлкен тізімі бар адаптогендік қасиеттерге ие. Сізге қандай шөптер сәйкес келетінін маманнан сұраңыз. Егер сіз адаптогендердің дұрыс дозасын іздесеңіз, сіз оны бастауға болады адаптоген шайларын ішу немесе тұнбаларды сумен біріктіріңіз.
Тағамға адаптогендер қосу үшін сіз қазірдің өзінде жейсіз, хош иістендіргіштерге, сорпаларға, салаттарға арналған тағамдарға дейін алдын-ала араластырылған ұнтақ сатып ала аласыз.
Кейбіреулер адаптогендерді капсула ретінде қабылдауға болады. Аз мөлшерде бастаңыз, тіпті зиянсыз шөптер деп санаған кезде де, олардың мөлшерін аздап көбейтіңіз. Стресті азайту сезімімен сіз шөптер мөлшерін көбейтуді тоқтатыңыз.
Ұсынылған:
Үйде барлығы жақсы көретін үйдегі балмұздақ
Күн бізді еріксіз күйдіріп жатыр, бәрі өте ыстық, ауа тіпті қозғалмайды. Біз әрқашан тәттіге де, суыққа да, жанға арналған тәттіліктің болуын қалаймыз. Әркімнің өзіне тән азғыруы бар - біреуге шоколад, біреуге торт, тоқаш немесе жай ыдыс балмұздақ .
Барлығы көруі керек тоғыз француз ірімшігі
Француз өмірінің қуанышын үш майлы Fromage ірімшігін тістеген кездегі сезімге тойтарыссыз қуаныштан артық ештеңе білдіре алмайды. Франция - өзінің аспаздық мәдениеті әр түрлі ірімшіктерге бай екендігін мақтан тұтатын ел. Және бұл дұрыс. Алайда, ұлттық көре алмаушылықтан ба, әлде басқа себептермен бе, ағылшын жазушысы және қоғам қайраткері Г.
Кофе мен кофеинге арналған заттардың барлығы бір жерде
Бұл мақалада сіз білуіңіз керек нәрсенің бәрін білесіз кофе және кофеин . Біздің денсаулығымыздың пайдасы мен зияны осында. Күн сайын миллиардтаған адамдар оянып, күнді бастау үшін кофеге сүйенеді. Шын мәнінде, бұл табиғи стимулятор әлемдегі ең көп қолданылатын ингредиенттердің бірі болып табылады.
Циклдік кетогендік диета (CKD) туралы барлығы
Жоғары көмірсутекті диета бұл сіз тез арықтайтындардың бірі. Сіз бұлшықеттің құнды массасына әсер етпестен майды тез жағасыз Сонымен, сіз салмақ тастап қана қоймай, дене тонусын сақтайсыз. Бодибилдингтегі американдық спорт диетологтары өткен ғасырдың 90-жылдарында бұл диетаны алғаш бастаған.
Наубайхана туралы барлығы: жаңадан бастаушыларға арналған кеңестер
Соңғы бірнеше жылда үйде наубайхана болу және ешқандай күш жұмсамай жаңа піскен наннан дәм тату өте сәнді және өзекті болды. Алайда, егер сіз оны жаңа ғана біліп алсаңыз, бізге осы құрылғыда үйден нан пісіруді жаңадан бастаушылар сияқты бірнеше маңызды кеңестер мен нұсқаулар қажет болады.
