2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Бәрімізге белгілі, ең таза иммуностимуляторлар табиғатта кездеседі!
Біз оларды оңай алып, күнделікті өмірде қолдана аламыз, жақын маңдағы дәріханаға барудың қажеті жоқ. Иммунитетті көтеру және вирустармен күресу үшін қажетті дәрумендерді алудың бірнеше жылдам және қарапайым әдістерін ұсынамыз:
апельсин шырыны
Таңертеңгілік асқа ішетін сүйікті апельсин шырыны ағзаға С дәрумені үшін қажетті дозаны береді, ол иммунитетті арттырумен қатар, теріге де өте пайдалы. Зерттеулер көрсеткендей, С витаминін қабылдау суық тиюдың алдын алады, бірақ дененің тез сауығуына көмектеседі. Сондықтан С дәруменін тамақпен бірге қабылдау қажет. С дәрумені киви және қызыл бұрыш сияқты басқа тағамдарда көп мөлшерде болады.
Таблеткаларды күнделікті қабылдау адам ағзасында ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін - асқазан, бүйрек тастары, кейбір балаларда ішкі қан кету.
Бір кесе қара шай
Ол қалай көмектеседі? Жауап өте қарапайым - қара шай ағзадағы тұмау инфекцияларымен және вирустармен белсенді күресетін ақуыздың пайда болуына ықпал етеді. Егер сізге қара шайдың дәмі ұнамаса, оны бір кесе хош иісті жасыл шаймен алмастыруға болады.
Йогурт
Скандинавия елдерінің бірінде зерттеу жүргізілді, онда жұмысшылар тобына күн сайын 80 күн бойы йогурт берілді. Содан кейін олар күнделікті йогурт қабылдаған жұмысшылардың плацебо қабылдаған басқа жұмысшылар тобына қарағанда 33% -ға аз ауруханаға жатқызылғанын анықтады.
Сүт
Д витаминінің жетіспеушілігі бар адамдардың шамамен 36% -ында вирустар мен жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясы қаупі жоғары екендігі көрсетілген. Денедегі D дәруменінің қажетті мөлшерін алу үшін бізге көптеген сүт, сүт өнімдерін, сонымен қатар балықты қабылдау қажет. Сондай-ақ, Д витаминін алуға көмектесетін көптеген қоспалар бар.
Балық және мидия
Сүт өнімдерімен бірге балық Д витаминінің бай көзі болып табылады, бірақ оның қасиеттері мұнымен тоқтап қалмайды. Балық сонымен қатар омега-3 майлары мен селенге өте бай. Кейбір зерттеулерге сәйкес, омега-3 майлары вирустар мен тұмау инфекцияларынан өкпеге оттегінің ағуын ынталандыру арқылы қорғайды.
Омега-3 майлары иммундық жүйені, токсиндердің бөлінуін және қоректік заттардың тиімді сіңірілуін ынталандырады. Селен, өз кезегінде, қан жасушаларына ағзаның вирустармен күресетін ақуыздарды түзуге көмектеседі. D дәрумені, омега-3 майлары мен селен балықтарының ішіндегі ең семіздері мен байлары: скумбрия, лосось, майшабақ, сондай-ақ мидия, шаян және устрицалар.
Тәтті картоп және асқабақ
А дәрумені тұмау мен вирустарға қарсы күрестің келесі кейіпкері. Бұл екі көкөніс бұл дәруменге өте бай. Сондай-ақ, біз денемізді мырышпен қамтамасыз етуіміз керек, мысалы, көкөністермен дәмді бұқтыруды пісіру арқылы. Мырыш А дәруменінің тіндерге өтуі үшін маңызды.
Саңырауқұлақтар
Саңырауқұлақтарда ақ қан клеткаларының санын көбейтетін және иммундық жүйені нығайтатын 300-ден астам пайдалы заттар бар екендігі аз белгілі.
Тауық сорпасы
Жылы тауық сорпасы ғасырлар бойы дәмді дәрі болды. Ол күшті жөтелді тыныштандырады, мұрын бітеліп секрецияны және қолайсыздықты азайтады. Бұл тауық етін пісіру кезінде бөлінетін цистеинге байланысты. Цистеин - бронхитке қарсы химиялық құрылымы бар амин қышқылы. Тауық сорпасының әсерін күшейту үшін иммундық жүйені көтеру үшін аздап пияз бен сарымсақ қоссақ болады.
Сарымсақ
Антибактериалды аллицин - вирустармен және тұмау инфекцияларымен күресетін зат. Сарымсақ иммундық жүйені нығайтады, бірақ көптеген адамдар күшті хош иістен аулақ болады. Таблеткада сарымсақ бар, бірақ оның шикі түрінде ол әлдеқайда пайдалы екенін ұмытпаңыз.
Бидайдың өскіндері
Күніне жарты кесе бидай ұрықтарын қабылдау ағзаға мырыштың тәуліктік дозасын алу үшін жеткілікті. Ол лейкоциттер өндірісін ынталандырады және иммундық жүйені нығайтады және нығайтады. Бидай ұрығын тұтынудың көптеген жолдары бар: оларды салаттарға, йогуртқа, сұлы майына, пюре және т.б. қосыңыз.
Ұсынылған:
Гемоглобинді төмендететін және көтеретін тағамдар
Сіз шаршап оянасыз және өзіңізді тұншықтырған сезіммен, бұл көптеген аурулардың алғашқы белгілерінің екеуі, бірақ егер сіз осылай сезінуден шаршасаңыз, онда сіз қан анализін алуыңыз керек, өйткені сіздің қандағы гемоглобин мөлшері тым төмен.
Иммунитетті көтеретін рецепттер
Ауырған кезде не жеу керектігін бәріміз білеміз, бірақ аурудың алдын алу үшін не жеу керектігін білесіз бе? Шынында да, бірде-бір адам немесе тамақ сіздің суық немесе тұмаумен ауырмайтындығыңызға кепілдік бере алмайды, бірақ кейбір тағамдарды жеу сіздің иммунитетті көтеру арқылы зеріктіру мүмкіндігін едәуір төмендетеді.
Көңілді көтеретін 3 үздік қоспалар
1. Триптофан мазасыздықты азайтады Триптофан - серотониннің пайда болуына ықпал ететін маңызды амин қышқылы - жақсы көңіл-күй гормоны. Ақуызға бай тағамдарда - ет, сүт өнімдері, жұмыртқа бар. Оны тағамдық қоспалар ретінде де қабылдауға болады.
Иммунитетті көтеретін және сізді суықтан қорғайтын 5 рецепт
Адамдар да, кез-келген тағам да сізге керемет денсаулықты қамтамасыз ете алмайды. Сіз түшкіргенде, температураңыз көтерілгенде немесе жыл бойы тұмаумен ауырғаныңызда болады. Әсіресе жыл мезгілдері жаздан қысқа ауысқанда және керісінше, суықтың шыңдары болады.
Суық мезгілде иммунитетті көтеретін 7 қол жетімді өнім
Денсаулықтың пайдасын барлығы жоғары бағалайды. Біз барлығымыз иммунитетіміз туралы бір жағынан қамқорлық жасауға тырысамыз. Көптеген адамдар күрделі диеталарға, қымбат қоспалар мен тағамдарға және қатаң өмір салтына жүгінеді. Заттар қарапайым және арзан болуы мүмкін бе?