2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз шаршап оянасыз және өзіңізді тұншықтырған сезіммен, бұл көптеген аурулардың алғашқы белгілерінің екеуі, бірақ егер сіз осылай сезінуден шаршасаңыз, онда сіз қан анализін алуыңыз керек, өйткені сіздің қандағы гемоглобин мөлшері тым төмен. Гемоглобин қанға оттегін жеткізеді және егер ол тым аз болса, бұл гипоксияға немесе мүшелерде оттегінің жетіспеуіне әкеледі, ал бұл өз кезегінде ентігуді тудырады.
Егер сіз бұл мәселені шешуге кірісу үшін гемоглобиннің төмен екенін байқасаңыз, онда сізде қызыл қан жасушаларын өндіруге қажетті темірдің жеткілікті мөлшерде болуын қадағалау қажет болады. Сонымен, қандай тағамдар гемоглобинді көбейтеді?
Лапад. Бұл сіздің диетаңызға оңай қосылатын керемет таңдау. Сіз оны керемет жасыл салаттың негізі ретінде пісірілген немесе шикі түрде жей аласыз.
Меласса. Оны жүкті әйелдер өте жиі пайдаланады, себебі оның құрамында темір көп. Бірақ диабетиктер онымен абай болу керек, өйткені бұл оларға сәйкес келмейді.
Қалақай. Бұл сондай-ақ қандағы гемоглобинді жоғарылатуға арналған тамаша таңдау. Қалақай тек кішкентай балаларға ғана емес, ересектерге де өте пайдалы. Ол үшін қалақанды аптасына кем дегенде екі рет тұтыныңыз.
Ет, әсіресе бауыр.
Мидия, олардың құрамында темірге қарағанда бауырдан да жоғары. Жиырма бұқтырылған мидияның құрамында 25 миллиграмм темір бар.
Көкөністер, әсіресе шпинат пен брокколи.
Темірмен байытылған нан және жарма гемоглобин деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
Сәбіз, қызылша және апельсин шырыны. Қызылша шырынын, апельсин шырынын және сәбіз шырынын тең бөліктерге қосыңыз. 9 күн бойы таңертең таңғы астан бұрын ішіңіз, содан кейін тоқтаңыз. Келесі айда сол процедураны қайталаңыз.
Асқабақ. Бұл төмен гемоглобинді емдеуге арналған тағы бір өте тиімді тағам. Оларды салаттарда жейді немесе буға пісіреді.
Қызылша - бұл гемоглобин өндірісін ынталандыратын тамаша тағам. Ол RBC өндірісін қалпына келтіреді және анемия белгілерімен тез күреседі.
Темірдің жақсы көздері - бидай, қоңыр күріш, жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи, қырыққабат, фенур, салат), қызылша, шие, қызанақ, құрма, інжір.
Қазірдің өзінде белгілі болғандай, темірге бай тағамдар гемоглобинді көбейтеді, сәйкесінше оның деңгейін төмендеткіңіз келсе, құрамында темірі аз диетаға жүгінуіңіз керек. Талшық пен кальцийге бай тағамдар сіздің мәзіріңізден шығарылуы керек. Кофеині бар сусындар мен шоколад төмен гемоглобинге қарсы, сондықтан сіз оларды әрине пайдалы мөлшерде тұтынуға мүмкіндік аласыз.
Ұсынылған:
Қан қысымын төмендететін тағамдар
Гипертония бұл әрдайым егде жастағы адамдар ауруы болып саналды, бірақ, өкінішке орай, бұл ауру жақында өте жас адамдарда да табылды. Қазіргі уақытта сіз осы арам аурумен ауыратын 25 жастағы жігітті кездестіре аласыз. Сіз неге сұрқия, сіз сұрайсыз.
Иммунитетті көтеретін ең жақсы тағамдар
Бәрімізге белгілі, ең таза иммуностимуляторлар табиғатта кездеседі! Біз оларды оңай алып, күнделікті өмірде қолдана аламыз, жақын маңдағы дәріханаға барудың қажеті жоқ. Иммунитетті көтеру және вирустармен күресу үшін қажетті дәрумендерді алудың бірнеше жылдам және қарапайым әдістерін ұсынамыз:
Инсулин деңгейін төмендететін тағамдар
Барлық цитрустық жемістер - грейпфрут, помело, апельсин, мандарин, лимон және лайм инсулин деңгейін едәуір төмендетеді, бұл өз кезегінде адамның бір нәрсе жеуге деген құштарлығын төмендетеді. Сонымен, сіз жұмыс уақытында жүйкені тыныштандыру үшін десерттердің басқа дозасынан бас тарта аласыз.
Артрит белгілерін төмендететін тағамдар
Артрит буындардағы ісіну мен ауырсынумен қатар жүретін қабыну ауруы. Ауру дамып келе жатқанда, қабыну тек буындарға ғана емес, қоршаған тіндерге де әсер етеді. Оның белгілері зардап шеккен аймақтардың қызаруы мен ісінуін, шаршағыштық пен тітіркенуді, безгекті, қаттылықты, буындардың деформациясын қамтиды.
Иммунитетті көтеретін және сізді суықтан қорғайтын 5 рецепт
Адамдар да, кез-келген тағам да сізге керемет денсаулықты қамтамасыз ете алмайды. Сіз түшкіргенде, температураңыз көтерілгенде немесе жыл бойы тұмаумен ауырғаныңызда болады. Әсіресе жыл мезгілдері жаздан қысқа ауысқанда және керісінше, суықтың шыңдары болады.
