2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлық цитрустық жемістер - грейпфрут, помело, апельсин, мандарин, лимон және лайм инсулин деңгейін едәуір төмендетеді, бұл өз кезегінде адамның бір нәрсе жеуге деген құштарлығын төмендетеді. Сонымен, сіз жұмыс уақытында жүйкені тыныштандыру үшін десерттердің басқа дозасынан бас тарта аласыз.
Инсулин деңгейін төмендетуден басқа, цитрус жемістері ағзаны токсиндерден тазартады және иммундық жүйені айтарлықтай күшейтеді. Хош иісті даршын инсулин деңгейін де төмендетеді. Оны тағамға, десертке және сусынға қосыңыз, бірақ оны асыра алмаңыз, өйткені ол көп мөлшерде және жиі қолданылса бауырды зақымдауы мүмкін.
Егер сіз инсулин деңгейін төмендеткіңіз келсе, жоғары гликемиялық индексі бар өнімдерден - әсіресе тәттілер мен тоқаштардан бас тартыңыз. Ақ ұннан жасалған өнімдер инсулин деңгейіне қатты әсер етеді.
Оның орнына инсулин деңгейін төмендететін дәнді нан мен тоқашты, ақтың орнына қоңыр күрішті, әртүрлі бұршақ тұқымдастар мен авокадо түрлерін жеңіз.
Сорпалар мен бұршақ пен жасымықтан жасалған тағамдарға ерекше назар аударыңыз, сонда сіз оларды қоңыр күрішпен біріктіре аласыз. Осылайша, тағам өте қоректік болады, сонымен бірге дәмді және әр түрлі болады. Бұл сіздің инсулин деңгейіңізді төмендетіп, сыртқы түріңізді жақсартады.
Сүт өнімдері, сыра ашытқысы және кебек пен жаңғақтың әртүрлі түрлері де инсулин деңгейін төмендетеді. Бұл жағынан анар жемістері де көмектеседі. Сіз оны шырын түрінде қолдануға немесе бүкіл жемістердің тұқымдары мен сарғыш қабықтарын тұтына аласыз.
Егер сіз инсулин деңгейін кейбір өнімдермен төмендетсеңіз де, ол стресстік жағдайда күрт секіруі мүмкін. Жанжал мен стресстік жағдайлардан аулақ болу үшін бар күшіңізді салыңыз.
Таза ауада жиі жүріңіз, егер сіз жаттығулар жасасаңыз, керісінше әсер етпеу үшін оны асыра алмаңыз.
Ұсынылған:
Қан қысымын төмендететін тағамдар
Гипертония бұл әрдайым егде жастағы адамдар ауруы болып саналды, бірақ, өкінішке орай, бұл ауру жақында өте жас адамдарда да табылды. Қазіргі уақытта сіз осы арам аурумен ауыратын 25 жастағы жігітті кездестіре аласыз. Сіз неге сұрқия, сіз сұрайсыз.
Прогестерон деңгейін реттейтін тағамдар
Прогестерон - әйелдердің маңызды гормондарының бірі. Бұл гормон деңгейіндегі теңгерімсіздік денені қатты бұзады, бұл әйелдің дене салмағына, етеккір циклына, құнарлылығына және тіпті көңіл-күйіне әсер етеді. Маманның зерттеулерінен кейін бұл теңгерімсіздікті орнату өте маңызды, өйткені көптеген жағдайларда прогестерон деңгейінің жоғарылауы жүктіліктің пайда болуын көрсетеді, бұл денсаулыққа қатысты маңызды мәселе емес.
Артрит белгілерін төмендететін тағамдар
Артрит буындардағы ісіну мен ауырсынумен қатар жүретін қабыну ауруы. Ауру дамып келе жатқанда, қабыну тек буындарға ғана емес, қоршаған тіндерге де әсер етеді. Оның белгілері зардап шеккен аймақтардың қызаруы мен ісінуін, шаршағыштық пен тітіркенуді, безгекті, қаттылықты, буындардың деформациясын қамтиды.
Гемоглобинді төмендететін және көтеретін тағамдар
Сіз шаршап оянасыз және өзіңізді тұншықтырған сезіммен, бұл көптеген аурулардың алғашқы белгілерінің екеуі, бірақ егер сіз осылай сезінуден шаршасаңыз, онда сіз қан анализін алуыңыз керек, өйткені сіздің қандағы гемоглобин мөлшері тым төмен.
Агав қандағы инсулин деңгейін реттейді
Соңғы уақытқа дейін агава сиропын біздің елде анықтау қиын болатын. Алайда, оған деген қызығушылықтың артуымен бұл түзетілді және оны кез-келген ірі дүкендер желісінен табуға болады. Бұл пайдалы тәттілендіргіштің бір түрі ретінде қант пен балдың орнына қолайлы.
