2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Денсаулықтың пайдасын барлығы жоғары бағалайды. Біз барлығымыз иммунитетіміз туралы бір жағынан қамқорлық жасауға тырысамыз. Көптеген адамдар күрделі диеталарға, қымбат қоспалар мен тағамдарға және қатаң өмір салтына жүгінеді. Заттар қарапайым және арзан болуы мүмкін бе?
Арналған зерттеу иммундық жүйеге тағамның әсері Адамдар әлі де сұранысқа ие, дегенмен иммундық жүйеге әсер ететін, организмнің ауруға төзімділігін арттыратын өте қарапайым және қол жетімді өнімдердің артықшылықтары.
Біз оларды күнделікті мәзірімізде, тіпті қысқы айларда, жаңа піскен жемістер мен көкөністер шектеулі болған кезде де, еш қиындықсыз қолдана аламыз. Сонымен, тамақтану, иә денеңіздің ауруға төзімділігін жақсарту.
Көк шай
Күн сайын таңертең бір шай кесе жасыл шай тек қуат беріп қана қоймай, гамма-интерферон - инфекциялармен күресетін зат өндірісін арттырады.
Сарымсақ
Сарымсақтағы тиосульфаттар күкіртке бай, ауруларға, инфекцияларға және паразиттерге қарсы тиімді деп танылған.
Сәбіздер
Суық мезгілде каротинге бай тағамдар әсіресе пайдалы. Сәбізден басқа, бета-каротиннің маңызды көзі балық майы, сүт, жұмыртқа, асқабақ, брокколи, қызанақ, қауын, манго, өрік болып табылады.
Cаумалдық
Шпинатта иммундық жүйені қолдайтын барлық нәрсе бар: А, С дәрумендері, фолий қышқылы, магний, темір, бета-каротин, лютеин. Шпинат иммундық жүйені ынталандырып, денеге ауыр аурулармен күресуге көмектесетіні таңқаларлық емес.
Саңырауқұлақтар
Саңырауқұлақтар - бета-глюканның, селен мен В2 және D дәрумендерінің, иммундық жүйені сақтау үшін маңызды заттардың маңызды көзі.
Йогурт
Бір стакан йогурт иммундық жүйеге пробиотикалық таблеткалар сияқты тиімді. Әрине, біз табиғи сүт туралы, қантсыз және қоспасыз.
Сұлы майы
Сұлы ғана емес иммундық жүйені нығайтады, сонымен қатар холестеринді төмендетеді, ағзаның бактерияларға, саңырауқұлақтарға, вирустар мен паразиттерге төзімділігін арттырады.
Алайда дәрігерлер еске салады: иммундық жүйе диетаға ғана емес, сонымен қатар өмір салтына, күйзеліске, физикалық жаттығуларға, денсаулыққа, созылмалы аурулардың болуына және жасына байланысты.
Тамақтану факторлардың бірі ғана, бірақ әр түрлі және аз менюмен біз денсаулығымызды жыл бойына сақтай аламыз.
Ұсынылған:
Шоколад трюфельдері - қол жетімді жетілдіру
Шоколад трюфельдері шоколадтың ең таңдаулы және талғампаз десерттерінің бірі екендігі құпия емес. Әрбір кондитер үшін басқа да тәтті азғыруларға ұқсамайтын ерекше дәмі бар шоколад трюфельдерін дайындай білу - кәсіби абырой мәселесі. Біздің көпшілігіміз бұл дәмді тағамдарды тек ең білікті мамандар дайындайтын «резервтелген аймақ» деп ойлайтын шығар, бірақ асықпаңыз - шоколад трюфельдерінің рецептерін аз ғана бос уақыты бар және сізде көп мөлшерде бар адамдар орындай алады.
Бал - суық мезгілде иммунитеттің көмекшісі
Қыстың суық күндері иммунитетті төмендетіп, бізді осындай жағымсыз вирустар мен суыққа бейім етеді. Сондықтан оны әртүрлі табиғи әдістермен нығайту жақсы. Иммунитетті күшейту үшін бірінші кезекте бал мен ара өнімдері. Сонымен қатар, олар жүректі, бауырды қолдайды, тұмау мен суықтан қорғайды, гормондарды реттейді.
Иммунитетті көтеретін ең жақсы тағамдар
Бәрімізге белгілі, ең таза иммуностимуляторлар табиғатта кездеседі! Біз оларды оңай алып, күнделікті өмірде қолдана аламыз, жақын маңдағы дәріханаға барудың қажеті жоқ. Иммунитетті көтеру және вирустармен күресу үшін қажетті дәрумендерді алудың бірнеше жылдам және қарапайым әдістерін ұсынамыз:
Суық мезгілде жылы болатын вьетнамдық сорпа
Дәстүрлі вьетнам тағамдары жаңа ингредиенттермен, аз маймен және шөптер мен көкөністердің көптігімен ерекшеленеді. Инь және ян принципі ыдыс-аяқты дайындау тәсіліне де ауысады. Кейбір рецепттер белгілі бір маусымда тамақ пен уақыт арасындағы айырмашылыққа қол жеткізу үшін ғана қол жетімді.
Жыл бойы қол жетімді ең пайдалы жеміс
Көптеген жемістер біздің ендіктерімізде туады, бірақ олардың көпшілігі маусымдық. Мұнда өспейтіндер де бар. Импорттау және сақтау әдістерінің арқасында біз алуан түрден ләззат алуға мүмкіндігіміз бар жыл бойы жемістердің дәмі . қарау жыл бойы қол жетімді ең пайдалы жемістер :
