2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көбірек адамдар ұйқысыздықтан зардап шегеді - кейде оның себебі бос емес және эмоционалды күн, бизнес немесе жеке сипаттағы проблемалар. Тағы бір уақытта сіз ұстанатын диета немесе кейбір дәрі-дәрмектер болуы мүмкін.
Бұған не себеп болды, таңертең төсекте ұйықтау сізге және сіздің денсаулығыңызға пайдалы емес. Толық тынығудың болмауы сіздің күнделікті өміріңізге және сіздің өмір ырғағыңызға сөзсіз әсер етеді.
Ұйқының жетіспеушілігін шешудің көптеген жолдары бар - дәрі-дәрмектерден дәрі сатып алу оңайырақ болады. Алайда, олардың жанама әсерлері бар, сондықтан жағымсыз мәселені шешудің табиғи жолдарын қолдануды ұсынамыз.
- Сіз шөптерді қолданып, ұйықтар алдында шай қайнатуға болады. Калифорниядағы көкнәр шайы демалуға және мазасыздық сезімін жоюға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз оңай ұйықтап, ұйқы сапасының жақсарғанын сезесіз.
- Тағы бір қолайлы шөпті пассифлора - егер сіз шай қайнатқыңыз келмесе, сіз тұнбаны қолданып, бірнеше тамшысын стакан суда ерітіп аласыз. Басқа тиімді шөптер - құлмақ, валериан, магнолия.
- Бұршақ тұқымдастары тез ұйықтауға көмектеседі - піскен бұршақ, бұршақ және тағы басқалар.
- Белгілі шөптерден басқа грек жаңғағына да сенуге болады. Бұл жаңғақтарды жүйелі түрде қолдану жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді, мидың жұмысын ынталандырады, мигренді жеңілдетеді, стрессті, концентрация мәселелерін жеңілдетеді.
Грек жаңғағы ұйқысыздық кезінде де тиімді. Олардың құрамында мелатонин бар, бұл сізге оңай ұйықтауға көмектеседі - күніне 2-3 грек жаңғағын жеу жеткілікті және мәселе шешіледі. Жаңғақтар сіздің толық демалуыңыздан басқа, асқазан сөлінің қышқылдығын тұрақтандыруға көмектеседі.
Бұл жаңғақтар қант диабеті, буын аурулары, анемия, гипертониямен ауыратын адамдарға жарайды. Грек жаңғағының құрамындағы моно қанықтырылмаған май қышқылдары зиянды холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Ұсынылған:
Тұмауды қандай тағамдар қуады
Денсаулық сақтау мамандары белгілі бір тағамдарды тұтыну арқылы иммундық жүйені нығайту арқылы келе жатқан тұмау мен суыққа қарсы тұруға кеңес береді. Егер дене ішкі теңгерімсіздікке ұшыраса, бұл оның қарсыласуын төмендетіп, вирустар оңай көбейетіні дәлелденген.
Қандай тағамдар токсиндерді қуады
Қыста метаболизм баяулайды және ағзада токсиндер жиналады, бұл бізді алғашқы жылы және шуақты күндерде шаршап, күңгірт сезінеді. Тамақ - бұл сіздің ағзаңызда жинақталған токсиндермен күресудің ең жақсы тәсілі. Алма пектинге бай, ол организмдегі холестеринмен және ауыр металдармен байланысады, сонымен қатар ішектегі токсиндерді кетіруге және ыдыратуға көмектеседі.
Бал похмельді қуады
Мереке күндері көптеген адамдар оны алкогольмен қалайды немесе қаламайды. Бал - бұл асып кетуге қарсы ең тиімді құрал, дейді корольдік химия қоғамының британдық ғалымдары. Бал - бал араларының бірнеше түрінен алынатын тәтті тағамдық өнім.
Лимон көктемгі шаршауды қуады
Диетологтардың айтуы бойынша, таңертең таңғы астан жарты сағат бұрын аздап сумен сұйылтылған жарты стақан жаңа сығылған лимон шырынын ішу өте пайдалы. Бұл сергітетін әсерге ие болады және көктемгі шаршауды лезде жояды, бұл әсіресе өзекті болып табылады.
Жаңғақ - бірінші нөмірлі жаңғақ
Грек жаңғағы барлық жаңғақтардың ішіндегі ең пайдалысы болып табылады және кез-келген толық диетаның міндетті бөлігі болуы ұсынылады. Грек жаңғағында антиоксиданттардың мөлшері барлық басқа жаңғақтармен салыстырғанда жоғары. Сонымен қатар, жаңғақ талшықтардың, ақуыздардың, дәрумендер мен минералдардың қайнар көзі болып табылады.
